會客室｜《心靈寫作：創造你的異想世界》，回歸寫作的本質
更新於 2023/05/23閱讀時間約 6 分鐘
無主會客室本月主題：療癒
五月中旬全台三級警戒，如今總算降為二級，然而我們仍舊繼續學會與疾病共存。當疫情帶來了未來的不確定性、生活被放進了侷限的框框裡，這陣子的你，過得都還好嗎？ 無主會客室本季將以「療癒」為主題，由小毛小姐、癮君子、嘎拉嬉皮與歪文系輪流於每周發布文章，期待以影劇、生活、ACG、文學、文化等面向的分享有關療癒的各式指南，歡迎你與我們一起透過文字，在這抗疫期間，找到穩定自己的療癒力量，一起將心中不安的靈魂安置妥當。
不久前分享自己設計的療癒系寫作〈大人的自由書寫：被書寫的森林〉得到不少迴響，不知是否因為疫情時期需要一點出口？希望透過這次主題，進一步分享這個類型設計概念，並介紹最初啟發我的自由書寫大師，Natalie Goldberg。我喜歡寫作能牽引出心靈力量的那種魅力，最初是受到今天她的《心靈寫作：創造你的異想世界》影響，如果你也喜歡自由書寫，保證會和我一樣對它愛不釋手！這次我們談談寫作的本質，以及在寫作上，有哪些練習可以幫助你一直寫下去。
大學時期第一次接觸到這本書時，感覺小時候所有對寫作的刻板印象都被鬆動了，也因為這樣首次為自學團體設計特色課程，就是採用這本書的概念，打造一門沒有框限、回歸寫作本質的課。這是一本飛翔之書，一本狂想之書，曾經有過將生活中神秘經驗化為文字的人，一定能體會書中所言的那種靈跳繽紛。
寫作與心的聯繫
Natalie Goldberg可以說是自由書寫大師。她說，寫作，與其說是「通向」，更接近於「找回」內心深處的安全感。香港作家韓麗珠在近期新書《半蝕》也提到，自己剛成為自由工作者寫作的初期，只要攢得一筆足夠付房租的收入，內心便感到無比富足。平時我們不斷追求、隨著外界變化浮動，便容易感覺匱乏，寫作則是回到內在。
但為什麼我們總是對寫作感覺到壓力呢？Natalie Goldberg說，她曾經歷過一段長期投入寫作，卻苛刻批判自己的過程，背離了這趟初衷。她說不論是教與寫，其實都在追求一種靜定──當你願意寫下初心，回應自己，內在的某個層面便會因此浮現，記憶起腦中埋藏著的事物。這段敘述，就像《追憶似水年華》因為一小塊瑪德蓮而勾連多年前的某個記憶片段那樣的魔魅之力。
初始的意念藏有巨大的能量，呈現心靈對某件事物靈光一閃的最初反應。但內在的潛意識壓抑往往會抑制它們，我們因而生活在第二手、第三手想法的世界裡；思索再思索，再三地遠離了和初始靈光的直接聯繫。 ──《心靈寫作：創造異想世界》，2002心靈工坊，頁34-35。
寫作者，承載著世界意識的折射。宛如《神隱少女》所說「曾經發生過的不會消失，只是想不起來而已」，Natalie Goldberg將寫作看作一種神秘儀式，連接自我與世界，寫作者靠著一枝筆，折射出他有意或無意間觀察到的一切。恰好最近世界瑜珈節（6/21）剛過，Natalie Goldberg也將冥想、瑜珈與寫作放在一起，她同時是位瑜珈愛好者。如果稍微留意，會發現許多寫作者（劉梓潔、李維菁、韓麗珠......）不約而同地都喜歡瑜珈，大抵吸納後吐出的步驟一致，都在慢下來，感覺世界，都在信任自己的身體與心靈。
寫給想寫的人
或許是因為文化形象的塑造，一般人對寫作者的印象都與毀滅相連，還記得國中時期我整天看小說停不下來，爸媽還非常憂慮地討論過是否該把我的藏書燒毀，擔心養育出一個走向自毀的小孩。最近購入的愛書《她們的創作日常》裡面揭露許多女作家的生活，彷彿瘋狂是創作本質。當然，創作者中不乏這樣的類型，卻也不是唯一，能夠欣賞寫作本質的人，不需要被任何既定印象給綁住。
Natalie Goldberg說，不要去設想自己能寫與否，能夠寫，關鍵只在「定時演練」。
你該為自己列張練習清單，寫下各種簡短有趣的隨筆。最近剛好聽到有位喜歡畫畫的學生說，他會把練習分成需要花費較長時間的大作品、幾天內就可完成的小作品與技巧練習，切換著做，維持手感同時保持創作動機，避免過度專注於需時長的作品，失去信心。這個想法我覺得很有啟發，Natalie Goldberg的這張練習清單，應該可以算技巧練習，在創作作品之餘切換著做，保持一種靈跳的語感。
有一點很重要，那就是心態上最好把內在的「編輯聲音」去掉，也就是避免自我批判，因此她認為寫作者要明白：
那些文字並不是你，而是貫穿你全身的某個偉大片刻；是你趁著腦子夠清醒，而得以寫下並捕捉到的某個片刻。 ──《心靈寫作：創造異想世界》，2002心靈工坊，頁72。
好或壞，都不急於批判自己。尤其喜歡她說「勿用寫作來索愛」，首先要多接納來自讀者（不論他是你的老師或朋友）誠摯的讚美，相信他們真實的聲音，別相信你心裡那個苛刻的編輯！
自由書寫的應用
《心靈寫作：創造你的異想世界》啟發我良多，因為從小到大，我們練寫作的方式都是在不斷被挑剔之中進步，但文辭的過度修飾，有時候反而是背離初心之始，更不用提剛上大學基礎寫作課上老師花了多大力氣砍掉我們高中養成的修辭寫作壞毛病！要如何在教或寫的同時保有初心，不失去寫作的本質？
簡單來說，Natalie Goldberg注重生活靈光的捕捉，以及建立正向的寫作心態。吸收她的概念，將書中提供的練習改造，以下分享幾個好操作的設計：
- 即興寫作 這個練習就是Natalie Goldberg的自由書寫應用，計時15分鐘，筆不能停，留意細節，以「我看見......」或「窗外，有一幅夏天的景象：」起筆。很奇特的是，這麼做之後學生瞬間真的都會喜歡寫，自己找到一種跳舞般的文字節奏感。
- 大觀察者、一幅氣味地圖 運用視覺以外的感官，盡可能捕捉聲音、觸覺，或描寫一幅氣味地圖。氣味非常難寫！可是它有多誘人，讀過一遍徐四金《香水》就再也忘不了。
- 細節裡的魔鬼 當我說出「一個冷漠的男人」，你會想到什麼？把這句話套用到生活中你可以聯想到的一個人，給出更多具體細節，比如他是自私的人？他只是木訥？或者有苦難言，像歐斯勒《藍色串珠項鍊》那痛失所愛而蒼老的孤單店主？......
- 小動物的一天 找到一種小動物，蹲低身體或跳高，比如用你家貓貓狗狗的高度，寫下牠的一天。
- 幻與夢境 如果有一個神秘夢境，裡面會發生什麼事？你的夢是什麼顏色？請容許一切不合理發生，跳接、快轉、謎之視角，毫無邏輯都很棒！
書裡提到的練習不論課堂應用或自己寫都很好，當然也有些不適合中文語感的，比如有一個關於詞性的練習，就不易操作。對於想寫作的人來說，這本書裡提供了許多不容錯過的好觀點，寫作一點也不困難，它就在生活之中。
【在會客室繼續療癒】
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
本篇參與的主題活動
虛構故事，我們得以暫時忘記活著的殘酷。賣火柴的小女孩燃盡自己的生命，讓我們在死亡陰影中感受到溫暖。未來無非是死亡的延伸，現實並不比童話更仁慈，但在故事中，我們看見了比真實更真實的光芒。故事不是真相，卻教我們如何面對真相。或許，我們每個人都是寫著自己故事的小女孩，藉由夢境短暫取暖，直到生命的火光熄滅。
當你習慣用這種方式寫作，那自然很難去想像它能夠走向訂閱制的模樣，因為你自己也心知肚明：到目前為止，你的每一篇品牌下的文章是斷裂的、鬆散的，沒有一致明確到可以讓讀者一眼看出「就是你」的主軸展演。那這種情況下還想去搞訂閱制根本是不可能的。
本篇文章介紹了麗薩·克龍的著作《你能寫出好故事》，她是一位知名的故事教練，透過腦科學與心理學的研究，揭示了成功故事的要素與寫作方法。文章詳述了吸引讀者的故事要素，包括情節、人物、挑戰和變化等，並強調了突出焦點及製造衝突的重要性，以及如何高效構建引人入勝的故事。它是每位寫作者不可或缺的創作指南。
回想起來，五年前剛剛使用方格子寫教學心得時，往往想到什麼點子寫什麼、遇到什麼教學狀況寫什麼……毫無組織架構可言。然而，隨著越寫越多，這些文章竟然漸漸在我眼前相連成幾條清晰的脈胳，每一條脈胳都是一個主題，每一、兩個主題似乎都有寫成一本書的價值。
Hi 我是 VK~
去年底，看到專門在討論思考方式、決策，或是如何學得更好等主題的熱門網站 Farnam Street 創辦人 Shane Parrish 出了新書《Clear Thinking》。
身為他文章長期讀者的我，二話不說去找了這本新書來看，斷斷續續地看，直到最近才把這本《Clear
虛構故事，我們得以暫時忘記活著的殘酷。賣火柴的小女孩燃盡自己的生命，讓我們在死亡陰影中感受到溫暖。未來無非是死亡的延伸，現實並不比童話更仁慈，但在故事中，我們看見了比真實更真實的光芒。故事不是真相，卻教我們如何面對真相。或許，我們每個人都是寫著自己故事的小女孩，藉由夢境短暫取暖，直到生命的火光熄滅。
當你習慣用這種方式寫作，那自然很難去想像它能夠走向訂閱制的模樣，因為你自己也心知肚明：到目前為止，你的每一篇品牌下的文章是斷裂的、鬆散的，沒有一致明確到可以讓讀者一眼看出「就是你」的主軸展演。那這種情況下還想去搞訂閱制根本是不可能的。
本篇文章介紹了麗薩·克龍的著作《你能寫出好故事》，她是一位知名的故事教練，透過腦科學與心理學的研究，揭示了成功故事的要素與寫作方法。文章詳述了吸引讀者的故事要素，包括情節、人物、挑戰和變化等，並強調了突出焦點及製造衝突的重要性，以及如何高效構建引人入勝的故事。它是每位寫作者不可或缺的創作指南。
回想起來，五年前剛剛使用方格子寫教學心得時，往往想到什麼點子寫什麼、遇到什麼教學狀況寫什麼……毫無組織架構可言。然而，隨著越寫越多，這些文章竟然漸漸在我眼前相連成幾條清晰的脈胳，每一條脈胳都是一個主題，每一、兩個主題似乎都有寫成一本書的價值。
Hi 我是 VK~
去年底，看到專門在討論思考方式、決策，或是如何學得更好等主題的熱門網站 Farnam Street 創辦人 Shane Parrish 出了新書《Clear Thinking》。
身為他文章長期讀者的我，二話不說去找了這本新書來看，斷斷續續地看，直到最近才把這本《Clear
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
最近接到一個被催婚與家人衝突的諮詢，來訪者與家人關係緊張，自己焦慮痛苦失眠，整天精神不濟，不知道如何解決。當時與來訪者深入溝通後，發現最主要的問題：「課題分離」。
最近遇到幾個諮詢個案，在對話過程中發現都是遇到類似的問題：經常感到自己總是在努力取悅他人，而忽略了自己的感受；總是試圖讓每個人滿意，卻很少考慮自己的需求。讓我想起以前的自己也是曾有過同樣的困擾，在學習了藝術治療和心理學後，才察覺到原來自己可能是一個具有「討好型人格」的人。
這種人格特質在人際
最近這段時間，很多朋友向我推薦現在爆火的一部連續劇《我的阿勒泰》。 我花了兩天看完後，感覺到很療癒，也有很多感觸。
生活就像一場馬拉松，每個人都會遇到自己的障礙和挑戰。 面對困難，會感到害怕、猶豫，甚至想要放棄是很正常的。但記住，真正的勇氣不是沒有恐懼，而是即使害怕也要邁出那一步。
除了制度上的困境，移工在日常生活中也面臨諸多問題，包括生病時該去哪就醫？身心狀況不佳時該找誰傾訴？
這次主題，進一步分享療癒寫作的設計，最初啟發我的自由書寫大師是Natalie Goldberg《心靈寫作：創造你的異想世界》，她關注心靈與寫作的神祕連結，如果你也喜歡自由書寫，保證會和我一樣對它愛不釋手！這次我們談談寫作的本質，以及在寫作上，有哪些練習可以幫助你一直寫下去。
「商品是有形的，服務是無形的，而體驗是令人難忘的。」《體驗經濟時代（十週年修訂版）》這本書，不僅細細拆解了「體驗經濟」的價值、模型與方法論，更運用許多精彩的案例，讓人們理解「體驗」在商業上的應用與創新。
「我們同時身為編輯、身為作者，但是也同時會以一個讀者的身份來看待這個作品。」
在談《記憶死刑》之前，要先從題材選擇上說起。彭啓東準備了簡報從「佛洛伊德事件」開始談，過了將近一年的現在，一在網路上搜尋還是能看到事發時廣傳的照片，除了這個影像對於受害者家屬的傷害之外，他問道「我們能單從這樣就去判斷誰是壞人誰又是好人嗎？我們我們究竟是用誰的眼光在看世界？」
【紙本和影像的互文——青年創作成果發表會】
活動日期：2021.04.17
活動地點：華山青鳥書店
作者：陳韋任
對談人：陳珮瑄／避風港文化編輯
陳韋任除了和影視的緣分很深，其實長期浸潤在文學創作的環境中，他寫作的範圍涵蓋小說、報導文學、兒童文學、散文、偶爾也寫影評甚至是劇本。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
最近接到一個被催婚與家人衝突的諮詢，來訪者與家人關係緊張，自己焦慮痛苦失眠，整天精神不濟，不知道如何解決。當時與來訪者深入溝通後，發現最主要的問題：「課題分離」。
最近遇到幾個諮詢個案，在對話過程中發現都是遇到類似的問題：經常感到自己總是在努力取悅他人，而忽略了自己的感受；總是試圖讓每個人滿意，卻很少考慮自己的需求。讓我想起以前的自己也是曾有過同樣的困擾，在學習了藝術治療和心理學後，才察覺到原來自己可能是一個具有「討好型人格」的人。
這種人格特質在人際
最近這段時間，很多朋友向我推薦現在爆火的一部連續劇《我的阿勒泰》。 我花了兩天看完後，感覺到很療癒，也有很多感觸。
生活就像一場馬拉松，每個人都會遇到自己的障礙和挑戰。 面對困難，會感到害怕、猶豫，甚至想要放棄是很正常的。但記住，真正的勇氣不是沒有恐懼，而是即使害怕也要邁出那一步。
除了制度上的困境，移工在日常生活中也面臨諸多問題，包括生病時該去哪就醫？身心狀況不佳時該找誰傾訴？
這次主題，進一步分享療癒寫作的設計，最初啟發我的自由書寫大師是Natalie Goldberg《心靈寫作：創造你的異想世界》，她關注心靈與寫作的神祕連結，如果你也喜歡自由書寫，保證會和我一樣對它愛不釋手！這次我們談談寫作的本質，以及在寫作上，有哪些練習可以幫助你一直寫下去。
「商品是有形的，服務是無形的，而體驗是令人難忘的。」《體驗經濟時代（十週年修訂版）》這本書，不僅細細拆解了「體驗經濟」的價值、模型與方法論，更運用許多精彩的案例，讓人們理解「體驗」在商業上的應用與創新。
「我們同時身為編輯、身為作者，但是也同時會以一個讀者的身份來看待這個作品。」
在談《記憶死刑》之前，要先從題材選擇上說起。彭啓東準備了簡報從「佛洛伊德事件」開始談，過了將近一年的現在，一在網路上搜尋還是能看到事發時廣傳的照片，除了這個影像對於受害者家屬的傷害之外，他問道「我們能單從這樣就去判斷誰是壞人誰又是好人嗎？我們我們究竟是用誰的眼光在看世界？」
【紙本和影像的互文——青年創作成果發表會】
活動日期：2021.04.17
活動地點：華山青鳥書店
作者：陳韋任
對談人：陳珮瑄／避風港文化編輯
陳韋任除了和影視的緣分很深，其實長期浸潤在文學創作的環境中，他寫作的範圍涵蓋小說、報導文學、兒童文學、散文、偶爾也寫影評甚至是劇本。