職場神獸養成記筆記圖
新年第一天，先祝大家新的一年都變成職場神獸！
一直都很喜歡聽朋友在職場上遇到的人事物，雖然朋友總氣得牙癢癢，但是對吃瓜民眾來說，我總是嘖嘖稱奇，原來世界上還有這麼不一樣的人。
去年在曼陀號遇到 白慧蘭，小白姐活得完全不像我心中對大公司前輩的印象（在大公司久了就是得過且過、不嘗試就不會犯錯）超乎常人的活力，讓人更想一探究竟，究竟要怎麼在大公司亮麗生活？書籍的內容我大致整理成下圖，分為三個角色：自己、同事跟主管/老闆，細節內容大家如果想知道，就請自己拜讀「職場神獸養成記」了。
以下寫出我的三個心得：
#把專注力回歸自己
不只在職場上，我覺得在人生中，最重要的一件事，莫過於「情緒管理」了。
只要有關乎到「人」的問題，永遠是最複雜、最難處理的。不管是向上管理、橫向管理，都是在處理人。也呼應過去聽到的一句話「先處理心情，再處理事情」。可是別人的情緒，我們無法控制，我們只能從自身修煉起。
在ABC理論中，當外部刺激的事情發生到產生反應或情緒中間，其實還有一個關卡「信念」，透過更改信念，我們可以試著延長做出反應的時間。小白姐提到，可以透過腹式呼吸，或是直接離開現場去廁所來讓自己先稍許冷靜，然後以「三個診斷」來讓自己以思考取代情緒。
1. 診斷自己：是我做了什麼、說了什麼讓對方產生負面反應？
2. 診斷對方：為什麼他會這麼做、這麼說？
3. 診斷事件：到底發生了什麼事，那些事情是被過度的放大？
每一個人做出一個行為，一定有他的原因。不論是因為三觀不正還是深藏在心中的創傷，只要找出真正的原因，就可以試著理解對方。只是理解不等於認同，學習包容、面對不同的聲音，也是我正在努力學習的部分。
了解理論，不時提醒自己，「你這麼做，一定有你的原因」，期許有一天我們都能成為高情商的人。
=> Action Point: 下次要生氣的時候，先站起來往廁所進去走一圈，並練習腹式呼吸，再診斷三方視角。
#面對恐懼
特別喜歡書中的一句話「恐懼是一個假議題，當你越向它靠近，越會發現它根本微不足道。」
我也常常有各種「嚇自己」的行為出現，不敢去陌生開發，怕被拒絕，不敢去跟大公司交涉，怕他們嫌我們太小，不敢舉辦講座，怕沒有人來參加、怕自己不夠有資格，各種心中的小劇場不斷上演。但是，真的去做了，可能會發現根本沒有這麼可怕。心中最糟糕的版本也並沒有每次都上演。
=> Action Point: 練習問自己「做這件事會不會少一塊肉？」不會，那就去試試看吧！
#工作與生活的平衡
常常有人會問我，是怎麼在工作跟生活當中找平衡的？我想要過的生活又是怎麼樣的生活呢？小白姐提到，把工作漸漸變成自己想要的樣子。
我覺得，工作就是生活的一部分，做任何事對我來說，都必須有個目的。向上歸納到最後，就是三件事：「快樂」、「新事物」、「成就感」。
雖然不知道明確的「生活」應該如何被定義，但是不管是生活或是工作，我都秉持要達到三件事的其中一件，我就會覺得滿足。
至於放鬆，好像不需要太多時間。我喜歡聽聽音樂、看看海，或是去花錢按摩，有時睡前會冥想。
我想，工作或生活的平衡一直都不在於時數，而是在於心情。對於女性來說，可能要背負的角色跟期待更多，怎麼在不斷地權衡之下找到屬於自己的節奏，我想每個人生階段都會有不同的視野。
謝謝小白姐的著作，讓我看到很多職場樣貌，也期待未來有一天也能夠回歸職場，體驗看看不同的生活。
