透過獨處,重新找回自己

閱讀時間約 3 分鐘
青少年們,你有多久沒給自己獨處的空間?
  手機上的資訊像浪潮般不斷捲來。「叮咚!」訊息通知似乎從來沒有停過。臉書的動態牆滑過一頁又是一頁,捲動的輪軸像是要捲起從地心而來的一瓢水,永遠捲不到盡頭。如果將你「滑」過的距離換算成實際的單位,不知可以帶你環繞地球幾圈?手機過度使用會過載,但你是否知道:資訊氾濫,也會導致大腦過載?
  我們處在一個前所未有的時代。拉開歷史的捲軸,尋找有史以來接觸資訊最容易的時代,恐怕只有一個答案:21世紀。大量,不,巨量的資訊,是一把雙面刃。鋒利而能造成致命傷害的那一面,是知識的累積與可觸及姓。透過網路,我們可以在任何地方、任何時間,學習任何我們想學習的知識。而且這些知識,往往是開源,而不限定於特定族群。刀刃的另外一面,不小心會劃傷自己、留下難以癒合的創傷的那一面,是資訊的過度氾濫與成癮。這裡,我們把時間拉回30年前,那個MB就幾乎就是最大運算單位的年代—Nokia引領風騷、全球資訊網(WWW)剛剛問世、蘋果還在追著IBM的車尾燈。別忘了,今日我們熟悉的Google,1996年才問世。Facebook、Amazon,那又是更之後的事情。智慧型手機的始祖—iPhone—也到了2007年才帶領手機產業日新月異的突進。試想,那時的我們,能否想像20年後的世界會是如此這般。四大科技巨頭:Amazon, Apple, Facebook, Google。不,更精確來說是(他們的母公司):MAAMA(Microsoft, Amazon, Apple, Meta, Alphabet)帶領我們走向嶄新的時代。從KB、MB到GB,甚至是TB,電腦所能儲存的資訊量正以前所未有的速度增長。透過電腦,知識的累積,也變得再容易不過。但,人類似乎沒有像電腦演化的這麼快。
資訊的氾濫,儼然已造成了各種面向與程度的社會問題。
  因網路言論而日益遽增的族群分裂、因不實資訊導致的健康問題,大眾的心理變得容易遭到有心人士操縱。試觀察一下自己:你的心情是否常因網路而波動?是否比以前更加易怒,情緒起伏更大?是的,這把雙面刃正持續的刺向,自己。
回想一下,上一次你整天沒有接觸手機(或網路)是什麼時候?
我想,應該想不起來了吧!
那我們換一個問題:上一次你覺得內心平靜,不再被永遠做不完的代辦清單追著跑,是什麼時候?
如果你的答案是剛剛、昨天,或者是任何你知曉的時刻。恭喜你,你有辦法在混亂的時代中找到自己的節奏。我的建議,或許只能畫龍點睛。相對的,如果你思考很久,卻還是找不到答案。那請你深呼吸、調整情緒,讓我引領你重新找回「自己」。
我們每個人都需要自己的空間。尤其是在最混亂的時代,更是。
  「與自己對話」,我認為是最重要的第一步。簡單回想一下,自己昨天做了什麼、有什麼值得紀錄的事情、有什麼開心的事情?或許你昨天嚐到了一碗香味撲鼻、番茄紅得恰到好處、搭配你最喜歡的—半熟的炒蛋的家常番茄炒蛋,你覺得:哇!怎麼這麼幸福!生活中的小確幸,是帶來幸福生活的開始。因為是小確幸,所以往往藏在小小的地方。細細品嘗生活的每一刻。找到生活的小確幸後,更深入一點,我們來「反思」自己的一天。
  很多人誤解了反思。反思是反省,但不是只看到自己的缺點。而是在發現自己的優點的基礎上,深入思考:怎麼做,可以更好?可以透過腦中回想、紙筆記錄、口說錄音,簡單省思自己的一天。
學會放下手機、暫時「登出」社群媒體,留一點自己的空間與時間。與自己對話,重新思考自己的目標、整理自己的想法、規劃自己的時間、反思自己的行動。
今天,就從找出生活中的小確幸開始。
待續~
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