透過獨處，重新找回自己
閱讀時間約 3 分鐘
青少年們，你有多久沒給自己獨處的空間？
手機上的資訊像浪潮般不斷捲來。「叮咚！」訊息通知似乎從來沒有停過。臉書的動態牆滑過一頁又是一頁，捲動的輪軸像是要捲起從地心而來的一瓢水，永遠捲不到盡頭。如果將你「滑」過的距離換算成實際的單位，不知可以帶你環繞地球幾圈？手機過度使用會過載，但你是否知道：資訊氾濫，也會導致大腦過載？
我們處在一個前所未有的時代。拉開歷史的捲軸，尋找有史以來接觸資訊最容易的時代，恐怕只有一個答案：21世紀。大量，不，巨量的資訊，是一把雙面刃。鋒利而能造成致命傷害的那一面，是知識的累積與可觸及姓。透過網路，我們可以在任何地方、任何時間，學習任何我們想學習的知識。而且這些知識，往往是開源，而不限定於特定族群。刀刃的另外一面，不小心會劃傷自己、留下難以癒合的創傷的那一面，是資訊的過度氾濫與成癮。這裡，我們把時間拉回30年前，那個MB就幾乎就是最大運算單位的年代—Nokia引領風騷、全球資訊網(WWW)剛剛問世、蘋果還在追著IBM的車尾燈。別忘了，今日我們熟悉的Google，1996年才問世。Facebook、Amazon，那又是更之後的事情。智慧型手機的始祖—iPhone—也到了2007年才帶領手機產業日新月異的突進。試想，那時的我們，能否想像20年後的世界會是如此這般。四大科技巨頭：Amazon, Apple, Facebook, Google。不，更精確來說是（他們的母公司）：MAAMA(Microsoft, Amazon, Apple, Meta, Alphabet)帶領我們走向嶄新的時代。從KB、MB到GB，甚至是TB，電腦所能儲存的資訊量正以前所未有的速度增長。透過電腦，知識的累積，也變得再容易不過。但，人類似乎沒有像電腦演化的這麼快。
資訊的氾濫，儼然已造成了各種面向與程度的社會問題。
因網路言論而日益遽增的族群分裂、因不實資訊導致的健康問題，大眾的心理變得容易遭到有心人士操縱。試觀察一下自己：你的心情是否常因網路而波動？是否比以前更加易怒，情緒起伏更大？是的，這把雙面刃正持續的刺向，自己。
回想一下，上一次你整天沒有接觸手機(或網路)是什麼時候？
我想，應該想不起來了吧！
那我們換一個問題：上一次你覺得內心平靜，不再被永遠做不完的代辦清單追著跑，是什麼時候？
如果你的答案是剛剛、昨天，或者是任何你知曉的時刻。恭喜你，你有辦法在混亂的時代中找到自己的節奏。我的建議，或許只能畫龍點睛。相對的，如果你思考很久，卻還是找不到答案。那請你深呼吸、調整情緒，讓我引領你重新找回「自己」。
我們每個人都需要自己的空間。尤其是在最混亂的時代，更是。
「與自己對話」，我認為是最重要的第一步。簡單回想一下，自己昨天做了什麼、有什麼值得紀錄的事情、有什麼開心的事情？或許你昨天嚐到了一碗香味撲鼻、番茄紅得恰到好處、搭配你最喜歡的—半熟的炒蛋的家常番茄炒蛋，你覺得：哇！怎麼這麼幸福！生活中的小確幸，是帶來幸福生活的開始。因為是小確幸，所以往往藏在小小的地方。細細品嘗生活的每一刻。找到生活的小確幸後，更深入一點，我們來「反思」自己的一天。
很多人誤解了反思。反思是反省，但不是只看到自己的缺點。而是在發現自己的優點的基礎上，深入思考：怎麼做，可以更好？可以透過腦中回想、紙筆記錄、口說錄音，簡單省思自己的一天。
學會放下手機、暫時「登出」社群媒體，留一點自己的空間與時間。與自己對話，重新思考自己的目標、整理自己的想法、規劃自己的時間、反思自己的行動。
今天，就從找出生活中的小確幸開始。
待續~
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