鏡子練習的讀書會紀錄Day9
閱讀時間約 2 分鐘
第9天 愛你的內在小孩II
我們無法在排斥某部分的自己時，內在還處於和諧狀態。
觀想你牽著內在小孩的手，接下來幾天無論去哪裡都在一起，看看你們會有什麼快的經歷。
“鏡子練習”
我對鏡子裡的自己說『我愛你，我在乎你，我真的愛你。可以重新這麼認真的看著你、與你連結，我很開心。看著你的臉，有點陌生，有點熟悉。你好可愛，你好可愛，原來你這麼可愛！我卻從來沒有認真的看你，不知道把你留在那裡有多久的時間。現在開始我會陪著你，你不用再擔心，不用再害怕無助，我會一直在這裡陪著你，好嗎？你好可愛，我愛你❤。』
在臉書關於小時候的照片貼文中，我開玩笑的寫下「都沒有人說小時侯的我好可愛」。這句話的確是小時侯的我的感受，只是當時3歲的孩子沒辦法表達。照片是爸媽、我與妹妹的全家福，妹妹被抱在母親懷裡。3歲的我開始經常聽大家稱讚妹妹很可愛。每個來家裡的親戚朋友，都圍著妹妹讚嘆，表哥表姊們總是只帶妹妹出門玩。大人們則會對我或爸媽說「貞貞最乖~」。所以我要表現的很乖才會被看見，才能被肯定。在這個家中，我負責「很乖」，妹妹負責「很可愛」！
我從不覺得自己可愛。我覺得自己很不起眼。老公經常深情看著我，說我好可愛，我卻總是彆扭，無法坦然接受。
在這個練習中，我也看到自己學習薩提爾模式，探索生命歷程的成長。陪伴小時候的自己，不是為了責怪父母，怨懟成長環境。而是重新看見完整的自己、欣賞自己，成為自己最完美的父母。
因著書中的練習，經常看著身旁這個可愛的小孩，當我牽起她的手，陪伴並給予安全感的時候，當下的我也能更安穩。生活中只要回到呼吸，感受我的身體，感受自己，喜悅感便升起。我好快樂。我好幸福。
“紀錄練習”
找到小時候最喜歡做的事，盡情去玩。卻發現我竟不知道小時候的自己最喜歡玩什麼……還在探索中
“靜心”
這個靜心冥想要回到出生時，觀想成長過程的情況並且愛每一個階段的自己。我做不到…..
成長過程很多部分都太辛苦、無助，我抗拒這樣的練習。作者說，療癒就是讓自己再次完整無缺。愛並接納每個部份的自己。我做不到，是否就無法完整？那缺憾，是遺憾，也讓我更懂得珍惜啊！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
說到恐懼，也許我稱不上喜歡它。但我卻跟它非常的熟悉。因為我發現我從小到大都一直在面對這個巨大的怪獸，而我從前一直以來的人生，卻沒有足夠的勇氣去克服跟戰勝它。
我在接觸身心靈之後，知道人生有所謂的「課題」，我曾經一度懷疑，戰勝恐懼、勇於突破，是否也是我的此生最重要的課題之一？😅
第九天的紀錄練習：
小時候真正喜歡做的事是什麼？我多久沒做這些事了？
老實說，我仔細回想起來，才發現能回憶的事物少之又少。
因為媽媽自己自成一格的教育觀念以及主觀好惡等因素，她不喜歡自己小孩看起來髒兮兮的，所以我不太有機會去外頭跟其他小朋友玩到滿身污泥，連在地上爬或是趴著都不太允許。
今天日誌功課第三題：
你覺得自己值得活著嗎？你覺得自己擁有喜悅嗎？如果不，為什麼？
其實國中的我，真的成功的被洗腦，真心相信自己是垃圾，我當時真的相信自己是一個一無是處，毫無價值的垃圾。而垃圾是沒有資格活在這個世界上的，所以我那段時間一直企圖尋死，因為我覺得我沒有資格活在這世界上浪費米糧。
今天的日誌功課，其實一共有三大題，但我想稍微分享第二題跟第三題（第三題會放在另一篇）：
二、1.在成長過程中，你要遵循什麼規則你才能獲得？2.你是否一直都得努力贏取獲得的資格？3.你是否因為做錯什麼失去某些事物？
1、乖、聽話、服從、好用（尤其在職場上）。
https://www.youtube.com/watch?v=iyQxKGuVJrg
00:03👉1.感覺基調
02:31👉2.聯想
04:33👉3.♥情緒的鏡子──信念清單♥
21天，一個神奇數字，昭示當一個人想真正打破成規，形成一個新習慣，新心理狀態，最少需要21天不間斷的練習。以21天為名，什麼是鏡子練習，又為什麼而練習呢？
為什麼愛自己這麼重要？
來到平日孩子們去上學，屋中再次回到了原有的寧靜，這天開始整理每天寫下的東西，看著所有細碎的紀錄，才發現從來沒有這樣仔細的去觀察過每一天，一樣卻又不一樣的日升日落，平靜卻慢慢向前的自己。
晚上和藝術換宿的藝術家Ｌ，以及一位旅宿的客人Ａ一起聊天，不知道為什麼的開始玩起了心理測驗。
「投入這個世界，不要匆匆而過。 」
——羅伯．沃克《觀察的藝術》
【概要】
這是一本能夠讓你實際應用的書籍，書中提供了131個「練習觀察」的方法，讓讀者能夠實際練習，讓無聊二字從此從字典中消失，親身體會如何透過「觀察」為人生帶來轉變。
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