職涯系列#6 教練對談：一面鏡子的神奇旅程

🎙️ 前言

好久沒寫文章了！這次剛好有個新的進展可以來跟大家分享，本次的主題比較特別一點～緣由是去年9月左右的時候，尼爾在當下的工作上感覺到停滯。不管要身為軟體工程師繼續進步，又或者要轉換跑道去做自己更在乎的議題，當下的狀態與推進力，都不足以讓自己邁開步伐。而正好那段時間剛好參加LEIT的活動，碰巧認識職感的Miranda，聊了一陣子發現可以試試教練晤談，因此就開始了這段神奇的旅程……

👨🏻‍🏫 教練學是什麼？

根據維基百科定義

專業的教練會使用一系列的溝通技巧(例如目標重述、積極聆聽、提問、澄清等)以幫助客戶轉移原有的觀點並從而發現不同的解決方法，來實現自己的目標。這些技巧是在任何教練領域都共通的，而在這個觀點上來說，教練是一個「超越專業（meta-profession）」，可以適用於支持客戶各種方面的努力，從個人、專業、運動、社會、家庭、政治、到精神層面等。目前，教練有許多種定義存在，也有各種類型的管理與訓練風格。雖然如此，各種不同類型的教練間的定義是有重疊性存在的。而尼爾自己覺得一個鏡子的類比，是更好理解教練對談功能的一種說法。對我來說，教練對談不是尋求「情感支持」，不是請前輩給自己一個「專業上的建議」，而是像一面「鏡子」一樣，忠實的呈現自己的想法。有些人可能會疑惑，我自己難道不夠了解自己嗎？誒還真是😇 我們幾乎沒有人可以說自己百分之百的了解自己，即使有很多人已經有很高程度的自我認識，卻也很常因為視角缺失、情緒影響、壓力等因素，難以看清楚自己的樣子。透過教練對談，就好像取得了一面鏡子一樣，它不幫你加油添醋，也不給你特定方向的引導，純粹的協助你了解自己，挖出更深層更真實的想法。

💸 考慮/自我勸退階段

既然聽起來是一個很棒的一種對話模式，可以幫助自己更釐清一些想法，那我們有什麼需要考慮的？直接預約起來不就好了？

「理想很豐滿，現實很骨感」

首先肯定是價錢考量，這裡並不是要說教練晤談「太貴」「CP值不高」，而是考量到台灣人，特別家境不是特別優渥的大眾來說，要花一小時上千塊的價格（價格可參考類似這樣的網站）去做諮商或 Coaching，實在不是容易的決定。即使你知道那有可能對你很有幫助，但依然因為不熟悉這個領域，也不確定幫你諮商或教練晤談的對象是否有能力，甚至還有可能對方有能力但化學效應真的不合而事倍功半…

🏁 動機

前言中有提到，尼爾本身正在陷入職涯抉擇的十字路口，加上自身覺得有種萬事俱備只欠東風的感覺，因此在與 Miranda 簡單聊過到教練晤談之後（也很感謝之前在台南信義會靈糧堂的師母，當時她在做教練晤談的實習時數時也有讓我體驗，讓我認知到了 Coaching 的模式），就決定 give it a try！

🏃🏻‍♀️ 過程

在描述過程前，要先前情提要，我跟 Miranda 合作的是一個 Package 的形式（畢竟一兩次很難得到什麼突破或者充分的結論），總共是5次（每次一小時）加上 Wrap-up（（大概半小時），而目標則是 Career Coach（教練其實有分很多不同的領域專長，收費也會不一樣）。

Chemistry Call

在第零次（正式 Coaching Session 前），Miranda 先與我約了一次 Chemistry Call。而在那次晤談當中，除了確認我們的化學效應足以幫助我進行 Coaching 外，也確認了目標為「半年內的職涯方向聚焦」。

前期

最一開始的階段，會花一些時間在幫助我釐清自己的價值觀。一開始說實話，尼爾自認為還滿清楚自己的價值觀的，也因此洋洋灑灑講了許多，結果經過 Miranda 的提醒，發現自己的價值觀中其實存在一些「矛盾」。另外也在對話過程中，引導出了一些自己容易「避戰」的議題，多數是因為自己的不安全感導致。但因為教練晤談過程是很中性的，並不會有被批判或過度安慰的情形，因此能幫助自己更客觀地正視這些事情。

中期

透過前面去釐清了一些矛盾與害怕，我透過 Miranda 作為稱職鏡子（？）的協助，發現自己的思考越來越自由，卻也不會因為缺乏框架而沒有收斂，因為教練晤談除了會幫助釐清一些事情以外，也會時不時在你遠離自己的目標時，做一個踩剎車的動作（好像駕訓班的教練XD）

後期

後面一兩次幾乎鎖定在「如何預備自己」。可能有人會想「尼爾你不是做職涯教練的 session 嗎？怎麼沒有預備面試之類的事情」。確實在最一開始，尼爾也有類似的想像。但很快的，我就知道自己需要的是「心態的調整」，學習如何在任何情況都能「直面自己」，是遠比學會怎麼做一件特定的事情，還要強大的能力呢！我就像是學習了一堆治療魔法，雖然不知道未來要打什麼怪物，因此武器跟技能都還沒為挑戰魔王客製化，但每次爬起的速度都越來越快，而且在戰鬥中也越來越耐打，實在是很棒的一個發展呢！

👿 挑戰

Discipline自律，一直都是一個不容易的課題，不論像是減重、健身等體態管理的目標，飲食/運動/作息的健康目標，又或者定量學習，即使有明確的目標，及初期的強大驅動力，也難免在一段時間後敗下陣來。而尼爾也不例外，在每次教練晤談的當下以及剛結束，都會有滿腔熱血，覺得自己應該要怎麼改變自我，但過了2-3天，很快就被你「原先的生活」打回原形。當你沒有快刀斬亂麻的把一些習慣丟掉，把一些資訊源跟觀念的來源砍掉，把一些容許自己逃避的環境移除，你將會如逆水行舟一般，不進則退，而且是颱風天的河水那樣量大且湍急…這邊尼爾並沒有要認真的分享自己如何面對「自律」這個挑戰，因為這篇幅根本可以寫成另一篇文章，而且目前也還沒有足夠的時間檢驗，以及多大的成效來證明，因此簡單分享尼爾自己的想法爾爾，點到為止。

學習自律

尼爾要提的是「模式」跟「儀式」。模式，指的就是把你困在原先狀態內的「行為模式」。如果你跟尼爾一樣，一回到家就習慣先躺在床上，那麼你有很大的概率會睡一下或者開始滑手機。如果你打開電腦做事情的時候，總是先開YouTube，那也有很高的機率去看一些娛樂的東西，因此打破原先的行為模式，是很重要的。例如週末在家會耍廢，那就去咖啡廳。自己一個人做事不專心，那就約朋友一起工作。儀式，則是最快打破上面模式的一種作法。當你這週有打算要讀一些書，那就一定要去到一間新的咖啡廳，然後挑一個全場最中間的位子坐下，深呼吸一分鐘，心中默念「我是文青」，並開始自己要讀的書本。或許乍看之下這些動作都沒有太大的意義，但當你注入你的意念，以及感受重複它所帶來的反饋，你將會獲得跳脫原先模式的力量。

💬 結語

後面歪樓一大段在講挑戰的部分，但尼爾認為這段非常真實。因為教練晤談最終是回歸到自己身上，並不是像一段去醫院的治療，花時間花錢就解決。它更像是復健，幫助你理解自己的狀態，找到自己需要的拼圖，並且去調整自己的觀念跟作法。但我相信讀者們應該還是希望得到一些「懶人包」的重點描述，因此列出以下幾點以供參考：

1. 教練晤談是「一面鏡子」，你有輸出才有反饋，不能打伸手牌。
2. 收費可高可低，但請尊重這是一門專業，以及教練在晤談以外花費的時間與心力。
3. 如果只在晤談時認真，結束後並沒有其他的行動配合，那是在浪費雙方的時間金錢。

By the way，我認為遇到 Miranda 是很幸運的，她很聰明也很細心，溫暖卻堅毅，並且能幫助我充分的發揮「自我」，而非去戴上一個「完美我」的面具，或者打雞血。但大家還是要注意自己接觸的 Coach 的能力，以及你們之間的化學效應，不要用孤注一擲的心態去試試。做好完善的調查跟比較是沒有問題的，但一旦要投入，請尊重自己，用最認真的態度去參與！