鏡子練習的讀書會紀錄Day8
閱讀時間約 1 分鐘
第8天 愛你的內在小孩I
我們經歷過的每個年紀，都存在我們之內，在我們的意識與記憶裡，在我們的腦神經與身體細胞裡。這些經歷形塑了我們的信念、我們怎麼看自己，怎麼理解這個身處的世界。
“鏡子練習”
找到一張3歲左右的照片，一邊照鏡子，一邊看照片。不過落差實在太大，我無法直視鏡子裡那張有著很深的法令紋與臉頰下垂的自己說話。於是我仔細端詳照片裡的孩子，越看越可愛，我覺得照片裡的女孩好可愛，於是回來對著鏡子裡的自己說「你好可愛」。重複的看照片、看鏡子、稱讚自己好可愛！竟也慢慢有點感覺。才能開始跟鏡子裡的內在小孩說說話。
“紀錄練習”
接下來照指示用非慣用手畫自己，剛開始有點緊張，因為畫畫這件事，我一直很沒信心。深呼吸後下筆，沒想到手蠻穩的，我跟內在小孩說，我要把你畫得很可愛！
你喜歡什麼?不喜歡甚麼?什麼事物會讓你害怕?你需要什麼?我要怎麼做才能讓你快樂?
我喜歡被擁抱，不喜歡害怕的感覺。我害怕我不夠可愛、不值得被愛，我害怕自己一點也不重要。我需要被愛、被肯定，需要知道自己是安全的。常常對我說話、關心我，不要忽略我，我就會很快樂。
回答這些問題時，沒有太多複雜的思考，盡量讓自己單純的去感受並回答。
作者說「無論你的年紀多大，內在都有個小孩需要被愛、被接納。」
在練習裡，心情有點複雜，這孩子需要的好簡單，為什麼我看不到？她只想要有人陪伴，覺得安全，有人傾聽，感覺被接納。
“靜心”
這個靜心練習類似身體掃描，意識來到大腿，感覺右腿一直無法放鬆，總是不自覺的緊繃，然後來到髖關節處，也是無法放鬆，在這邊停留了一段時間，不斷的感覺、緊繃、呼吸、放鬆。後來決定接納這個狀態，讓意識繼續往上流動。如果感覺到緊繃，再一次放鬆便是。
上身體流的課時，聽老師說過，身體有它的智慧，如果它選擇緊繃，必定有它的用意。那麼我便試著接納，不刻意要求要把放鬆靜心的練習做到100分。
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第九天的紀錄練習：
小時候真正喜歡做的事是什麼？我多久沒做這些事了？
老實說，我仔細回想起來，才發現能回憶的事物少之又少。
因為媽媽自己自成一格的教育觀念以及主觀好惡等因素，她不喜歡自己小孩看起來髒兮兮的，所以我不太有機會去外頭跟其他小朋友玩到滿身污泥，連在地上爬或是趴著都不太允許。
今天日誌功課第三題：
你覺得自己值得活著嗎？你覺得自己擁有喜悅嗎？如果不，為什麼？
其實國中的我，真的成功的被洗腦，真心相信自己是垃圾，我當時真的相信自己是一個一無是處，毫無價值的垃圾。而垃圾是沒有資格活在這個世界上的，所以我那段時間一直企圖尋死，因為我覺得我沒有資格活在這世界上浪費米糧。
今天的日誌功課，其實一共有三大題，但我想稍微分享第二題跟第三題（第三題會放在另一篇）：
二、1.在成長過程中，你要遵循什麼規則你才能獲得？2.你是否一直都得努力贏取獲得的資格？3.你是否因為做錯什麼失去某些事物？
1、乖、聽話、服從、好用（尤其在職場上）。
https://www.youtube.com/watch?v=iyQxKGuVJrg
00:03👉1.感覺基調
02:31👉2.聯想
04:33👉3.♥情緒的鏡子──信念清單♥
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為什麼愛自己這麼重要？
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晚上和藝術換宿的藝術家Ｌ，以及一位旅宿的客人Ａ一起聊天，不知道為什麼的開始玩起了心理測驗。
「投入這個世界，不要匆匆而過。 」
——羅伯．沃克《觀察的藝術》
【概要】
這是一本能夠讓你實際應用的書籍，書中提供了131個「練習觀察」的方法，讓讀者能夠實際練習，讓無聊二字從此從字典中消失，親身體會如何透過「觀察」為人生帶來轉變。
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