[ 壹本好書 ] 無框身體
更新於 2021/08/01閱讀時間約 2 分鐘
by 烏烏醫師
推薦給想更了解自己(女性)以及她們的男性伴侶。
愛自己，就從懂身體開始
開頭，就從了解自己的生理結構開始，再一一破除迷思（如果你對以下內容有興趣，那你很適合讀讀這本）：
- 陰唇的顏色與性經驗次數成正比？錯，陰唇的顏色跟基因有關，後天也可能因為穿緊身褲或是騎車反覆摩擦造成。
- 以為處女膜是一層膜？No,no.是像戒指形狀的一圈黏膜組織，初次性行為會破裂，但不是每個人都會出血而是與血管分布、開口大小等有關。
- 經血是什麼？是子宮內有一個東西叫子宮內膜（如果懷孕這個就會變成提供寶寶長大的養分），這裡充滿了許多微血管，沒懷孕的話，這個子宮內膜就會隨著血管一起剝落變成經血。
- 子宮收縮能幹嘛？能在月經來時幫助壓迫止血促使經血排出，如果收縮力量較差生理期可能會拖比較長、量也可能比較多。
- 擔心孕後漏尿、子宮脫垂？請多多訓練骨盆底肌，這個肌在哪？就是解尿時有意識地把自己的尿中止的那個肌肉（如果知道在哪，就不要用上廁所時來練習！）沒事多做”Hold 夾”可以先從5秒休息十秒開始，並且哪都能做。
- 子宮肌瘤是不是要避免豆類食品？其實子宮肌瘤並不是吃出來的！而是跟賀爾蒙變化有關
- 月經來不能倒立、可以運動嗎？關於倒立：可以因為經血排出是靠子宮收縮，不然女太空人是怎麼排經血？運動當然是更可以，當然要先傾聽自己身體的聲音，適度調整不逞強。
- 避孕藥很傷身？其實部會因為人體會代謝掉，避孕藥大多是低劑量的雌激素和黃體素（這人體本來就有），有時可以拿來治療經血過多、經痛、痘痘等，甚至須多保健食品也類似添加雌激素的成分！（因為雌激素算是青春賀爾蒙，但也不是越多越好）
- 月經來有血塊就是不正常？當然不是，就正常凝血功能發揮然後比較晚被排出而已。
- 月經來可以喝冰水、洗頭嗎？完全可以洗頭，冰水的話如果喝了沒事就可以，有的人的確因為喝冰水收縮更劇烈（但喝冰水無論都不會傷到子宮），月經來時盡量讓下半身保持血液循環，有助緩解經痛（這也是暖暖包的功效）
- 月經來可以打疫苗？可以，但疫苗本身可能影響月經週期
- 經痛來吃止痛藥傷身，我忍？不用忍，按照劑量人體會代謝掉。
寫了落落長重點節錄，實話是我的收穫滿滿，其中也提到巧克力囊腫、陰道炎、不孕或備孕、流產、凍卵、婦產科看診狀況等，讓我更了解身體的徵兆變化的原因，讀完有一種＂放（安）心＂感。
直接有婦產科醫師行醫多年的整理精華，與網路文章、各種的過來人建議的方法形成無法比較的可靠度。
了解你的身體，就不會委屈自己
4會員
16內容數
我覺得人跟書很像﹐要去閱讀才會知道這本書對不對你的胃﹐
不喜歡﹐就放下﹐
每個人的taste不一樣﹐
對我而言"好書"的定義不一定是人人必讀的經典或者哪個文學大鉅作﹐
只是那些對我有"影響"的書 、 有"共鳴"的書﹐也可能是激發求知慾 、去思考 、想去探索更多的書
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
【走在夢想的路上】在分享謝哲青透過旅行中的體驗與成長，分享了對於夢想、人生的感悟和反思。書中充滿了對於未知的探索及對於生活的深度思考。
本書被譽為全世界最好實踐的「巴比倫理財智慧」，如今全球翻譯成26國語言，超過200萬冊，其中書中告知我們12項穩健致富金律，值得我們學習。
本書非常推薦給剛入手想要致富、股票市場投資的人身上，這是一本輕鬆好讀、沒有太多艱深的名詞解釋，藉由書中寓言故事。
我在漂書站看到這本書的時候，被作者在封面的獨照「驚艷」到，有一股強大氣場，小心翼翼拿著書心理壓力十足（設計封面的人要負很大責任），我到底該不該拿來翻看？我決定開始翻閱，沒多久書中的一句話吸引到我...
作者： 李察．韋斯曼
原文作者： Richard Wiseman
譯者： 洪慧芳
出版社：漫遊者文化
出版日期：2023/04/10
作者文案:
想減肥嗎？想找到好工作嗎？想更快樂嗎？
從心情到記憶，從說服到拖延，從復原到關係，快用短短59秒扭轉你的人生！
我們真的可以改變人生嗎？心理學家
作者： 潘劍冰
出版社：崧燁文化
出版日期：2022/09/08
作者文案:
首部以散文形式寫成的林語堂傳記
全新解讀真實林語堂，再現文人的真性長歌
他代表的不是一個人，而是一個時代
▎以一根菸斗說起
他的名言「飯後一根菸，賽過活神仙」被菸民們奉為箴言，
他的宣言「
上一堂好課就像看一本好書，有解答幾個心中的疑惑就值了！
今天下午的戰鬥有氧又是子翔老師代課，上一次記錯時間太晚進教室，最後只剩舞台旁的位置，很多動作沒看清楚，這一次無論如何努力佔到舞台正前方的位置，果然收穫滿滿！
子翔老師的戰鬥有氧強度算很高，因為他會說明許多動作的要點，仔細聽和模仿就能做得更到位，
如果你的語言學習狀況，還是一直停留在“每年都重頭開始”，剛好今天走到書局，身上又剛好只有一張五百元，準備買一些文具和一本語言學習書。 那我建議你，先放下那本”你買了也不可能背完的單字書”，然後把這本帶回家吧！
這本書不單單只是給職場新鮮人，而是寫給工作中的大部分人的一本實用書。內容描述我們在市場上經營自己就要像經營新創公司一樣，我們該如何突破重圍，這本書都會毫不拖泥帶水的清楚告訴你！
一般來說，人學會一門語言，都是先會聽和說之後，才會辨識文字。學會講自己國家母語的時候，沒有人會在意自己在學習過程中犯多少錯誤，但是長大之後，因為害怕犯錯，所以就會下意識逃避某些部分。
＃67《聰明思考》（中）：人們的思考方式，從通則到實例，幫你串連的一本好書！我們在上一篇提有稍稍到「基模」這個東西，它是我們認知過程中相當重要的工具，也是這本書首篇的重要概念。今天我們就來聊聊人類的認知過程與其回應行為吧！
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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