[ 壹本好書 ] 無框身體
2021/08/01閱讀時間約 2 分鐘
by 烏烏醫師
推薦給想更了解自己(女性)以及她們的男性伴侶。
愛自己，就從懂身體開始
開頭，就從了解自己的生理結構開始，再一一破除迷思（如果你對以下內容有興趣，那你很適合讀讀這本）：
- 陰唇的顏色與性經驗次數成正比？錯，陰唇的顏色跟基因有關，後天也可能因為穿緊身褲或是騎車反覆摩擦造成。
- 以為處女膜是一層膜？No,no.是像戒指形狀的一圈黏膜組織，初次性行為會破裂，但不是每個人都會出血而是與血管分布、開口大小等有關。
- 經血是什麼？是子宮內有一個東西叫子宮內膜（如果懷孕這個就會變成提供寶寶長大的養分），這裡充滿了許多微血管，沒懷孕的話，這個子宮內膜就會隨著血管一起剝落變成經血。
- 子宮收縮能幹嘛？能在月經來時幫助壓迫止血促使經血排出，如果收縮力量較差生理期可能會拖比較長、量也可能比較多。
- 擔心孕後漏尿、子宮脫垂？請多多訓練骨盆底肌，這個肌在哪？就是解尿時有意識地把自己的尿中止的那個肌肉（如果知道在哪，就不要用上廁所時來練習！）沒事多做”Hold 夾”可以先從5秒休息十秒開始，並且哪都能做。
- 子宮肌瘤是不是要避免豆類食品？其實子宮肌瘤並不是吃出來的！而是跟賀爾蒙變化有關
- 月經來不能倒立、可以運動嗎？關於倒立：可以因為經血排出是靠子宮收縮，不然女太空人是怎麼排經血？運動當然是更可以，當然要先傾聽自己身體的聲音，適度調整不逞強。
- 避孕藥很傷身？其實部會因為人體會代謝掉，避孕藥大多是低劑量的雌激素和黃體素（這人體本來就有），有時可以拿來治療經血過多、經痛、痘痘等，甚至須多保健食品也類似添加雌激素的成分！（因為雌激素算是青春賀爾蒙，但也不是越多越好）
- 月經來有血塊就是不正常？當然不是，就正常凝血功能發揮然後比較晚被排出而已。
- 月經來可以喝冰水、洗頭嗎？完全可以洗頭，冰水的話如果喝了沒事就可以，有的人的確因為喝冰水收縮更劇烈（但喝冰水無論都不會傷到子宮），月經來時盡量讓下半身保持血液循環，有助緩解經痛（這也是暖暖包的功效）
- 月經來可以打疫苗？可以，但疫苗本身可能影響月經週期
- 經痛來吃止痛藥傷身，我忍？不用忍，按照劑量人體會代謝掉。
寫了落落長重點節錄，實話是我的收穫滿滿，其中也提到巧克力囊腫、陰道炎、不孕或備孕、流產、凍卵、婦產科看診狀況等，讓我更了解身體的徵兆變化的原因，讀完有一種＂放（安）心＂感。
直接有婦產科醫師行醫多年的整理精華，與網路文章、各種的過來人建議的方法形成無法比較的可靠度。
了解你的身體，就不會委屈自己
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