關於自信的提升，我有話要說

想請問各位，你會如何定義自信呢？

一直以來，「自信」是很多認識我的人所給予的評價。覺得我很勇敢，覺得我好像都不害怕失敗，但其實現在的我不覺得自己是自信，而是自在。

多數人談到自信往往會與成功相連再一起，認為一個事業有成的人，或是受到大家愛戴的人才會充滿著自信，從客觀角度上來說沒有錯，因為他人的評價確實對自信的提升有幫助。不過，這不代表著自信一定都要來源於此，有另一個很重要，並且與個人有關的事情更值得關注：自我效能。

簡單來說，自我效能的意思就是：「相信自己能做到自己想要完成的事」，所有的評價皆來自於自己，沒有他人的眼光介入。

但由於社群媒體的關係，不知不覺讓許多人花上好多時間來關注別人是如何看待自己，尤其當你的事業重心是以社群網路為主軸時，其實很容易忘記適時的給予自己一個主觀的肯定與讚許。

問問自己最近做的好的地方有哪些，適時的表揚自己是挺重要的事，無論是工作或人際關係。

而在我自己的生活中，能幫助我提升自我效能的事有哪些呢？繼續看下去囉。

面對挫折時我也會感到擔心害怕，但同時也會選擇接受，接受自己的負面情緒、接受失敗、接受自己的不完美。當自己越能接受現況，就越能調節自己的感受、想法與行動，因為你會看清楚事實結果是如何，如果一直困在負面情緒並不會讓自己前進，不會快樂。

接著，我會重新對焦我的最終目標與可優化的作法，當中可能包含放棄原有的方式，即便這是許多人都在經營的方法。重新找到更適合自己的做法更為重要。

我不熬夜，固定睡滿8小時，一週讓自己維持3次運動。保持好的作息對我而言是件重要的事情，因為這能讓我從生理與心理獲得好的感受，我很喜歡將這種好的感覺帶到工作裡，因為能獲得清晰的思路；帶入到與人溝通時，能讓我更專心的聽懂對方想表達的意思為何，讓雙方的溝通更愉悅。

你打扮是為了別人還是為了自己？我是為了自己。

我喜歡整理好自己，從儀容到穿著，每當我看著鏡中整理好的自己，就會有一股好感覺湧現出來，所謂相由心生，當內心有了好感覺，自然會間接影響外在的舉手投足，畢竟我們的行爲都與情緒有關。

同時，我個人對於整理好自己，也視為對與我相處的另一方的一種尊重。

每個人都知道學習好重要，能增廣見聞，而我個人從學習上所獲得的價值還包含著思考邏輯力、談吐能力、以及自我了解。

其中，自我了解更是我沒想過的價值，透過持續學習，讓我更清楚知道哪些事情適合我，也發現哪些事情我似乎不太感興趣，這能協助我的目標設定，專注在我所能做的事情上。

私下的我是個內向者，有時不是很喜歡跟不是非常熟識的人進行社交，這對我來說很消耗能量，而我也挺接受這樣的自己，所以也不會太羨慕別人放假時總能有好多朋友一起聚會。

我很知道自己的喜歡，也很接受自己的不喜歡以及缺點，同時我也很常進行反思，檢討自己做不好的地方該如何修正，這樣的心態使得我較能自在地處在每個我所到的地方，顯露出來的自在狀態看在別人眼裡，我想這就變成他人口中所說的自信吧。

最後來談談演員金城武，他夠有自信了吧！在一次的訪談中，他提到自己不喜歡社交，自己很難聊，我是個演員，不是偶像，大眾該認識的是我本人，而不是金城武這三個字。於是，沒拍片時他就身居在日本，每天過著平淡的生活，吃平淡的食物，不與別人爭，也不羨慕別人，他過得很自在，而這樣的自在感看在別人眼裡則顯得格外自信。

你好我是楷富，一名健身產業的教練、講師與品牌顧問。

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