人人都話減肥，其實應該減乜？
更新於 2022/02/21閱讀時間約 1 分鐘
個個都話減肥，究竟想減d乜？
成個2020年都無乜點操，近來玩返virtual山賽，幾位高手們見到我都叫我要減減體重，令我又的返起心肝要操返。
好多人都話減肥，但要點減？以人類身體運作機制來說，純粹講體重既話，八分飲食兩分運動，最重要既係熱量赤字，即你每日飲食所得熱量要少於你每日所用既能量，體重自然會慢慢減。為甚麼運動佔比會咁細？試諗下，你飲一杯Starbucks甜飲或者珍奶，你可能要跑大半個鐘頭步先消耗得到，你唔控制飲食點減重？
但又從另一方面諗，你應該減既係體重定體脂？體脂指既係你身體脂肪比例。但隨著熱量攝取減少，肌肉跟脂肪會一起流失，所以單靠飲食控制既“減重”，結果可能係體重跌，但體脂率無乜改變。雖然身體脂肪少左，但肌肉減少對健康都有很大影響，包括新陳代謝減慢、容易受傷等，而對老人輩來說“肌少症”更是個大麻煩。所以減重的王道是，控制飲食之餘加上重量甚至心肺訓練，先係最好既方法。肌肉密度比脂肪高（有說法係三倍）,因此一磅的肌肉比一磅的脂肪所需空間小。所以結果係可能是體重減少不多或較慢，但外表明顯變瘦且有線條，而且體脂率下降。
靠個d會震會發熱機器減肥減腰圍可以嗎？傻既先會信，因為肌肉無收縮無消耗能量，你減到d乜？而用電流模倣身體訊號去刺激肌肉個種，make sense既，但效果很有限。不要以為不斷刺激腹部肌肉就會減腰圍，好多研究已經講過減肥係整體減，唔會局部，而且尼種你唔會得到真正運動既好處如心肺功能、身體協調既訓練，骨質密度上升等。
所以，都係乖乖地食健康d，做多d運動吧
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
著名的導演伍迪艾倫曾說：「從小時候起，我就經常找錯女人。我覺得，這就是我的煩惱。我母親帶我去看『白雪公主』，人人都愛上白雪公主，我卻愛上那個老巫婆。」
這段話是才子的俏皮說法，的確在以前一個人的興趣喜好如果與大家不一樣，是一件很丟臉的事情，通常都會隱匿不讓人知，但是時代改變了，這是個怪咖當道的世界
空汙世代下的我們，長期被惡劣空氣給荼毒，過敏原無所遁藏，過敏成了大家不可言說的苦。
生活環境隨時代進步，變得更加便利，卻也造成不可逆的汙染。呼吸是生命的泉源，空氣污染更是需要重視的一大問題，世衛組織指出，空汙對人類健康造成危害，孕婦及幼兒更是空汙傷害的高危險族群。
你幸福嗎？
近幾年來，你們有發現更多的人關注「幸福學」的議題嗎？
也許是因為科技的進步，忙碌的生活，資訊的爆炸，生活的不確定感，讓人類感知生活中的壓力從四面八方撲面而來，焦慮與不安的情緒充斥在生活當中，現在有些公司及人資在訓練上已經開始調整，不再只是安排和工作上直接先關的硬課程，希望員
你想要確立立場，歸咎責任，只需要用對「文字」，你相信嗎？
你想要引導行動的採取，只需要用對「文字」，你相信嗎？
你想要引爆內在力量，只需要用對「文字」，你相信嗎？
「顯化法則」是什麼？就我的認知，用白話一點的說法，我會說顯化是一種「心想事成」的能力。每當我這麼回答的時候，時常會聽到有些人說：噢！我的顯化能力很差，抑或者說自己沒有顯化的能力。不過這樣的說詞，就彷彿像一個人說：我不會呼吸一樣。這是不太可能的事，只要你有鼻子，你沒有鼻塞，基本上你就不可能不會呼吸。
觀察我的閱讀習慣就能略知其實我鮮少看兩性書籍，最主要的原因是我認為大多都是沒有根據的經驗談，總是過目即忘，很難讓讀者有帶入感，進而覺察自己。
本書是由鄧惠文醫師撰寫，當然裡面有我最喜歡的心理學，對我而言收益良多，最大的原因是利用心理學剖析人的內心，而這樣的心理造成哪些行為。
感受著與人相處之間的每一件事每一句話
也許身邊有人陪著但最終只是過客
他們是讓你破解人生課題的角色
在生命中增添你回憶的演員
-
很多人可能還在適應或是還沒能理解到
這是一個深度與境界的問題
心夠強其實也能爬過陡峻的牆
偶爾哭泣是面對現實釐清自己的一種媒介
-
清空萬里吹拂過陣陣舒爽微風，空氣飄散著雨後青草的氣味，在紅土操場邊緣有兩個方便行走的灰色磁磚階梯。我從操場這裡能看見她獨自坐在樓梯口，悶悶不樂的一直低著頭，心情看似很沉重一言不發待坐在那裡。
隱約好像看到她從口袋拿出面紙，抽了一張出來，用力擤了一下鼻涕。把臉埋在雙臂裡，不時抖動的肩膀，能聽
在以前的一篇文章裡，我略微寫過關於依附關係的實際觀察，那時候的觀察對象是我在國外寄居家庭帶過的小朋友，那時的我對於依附關係也是懵懵懂懂，僅大概知道理論模型但沒有實際相處經驗。
想了解自己是什麼依附風格人，請點這
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