減脂Day3 R1 第三天 我可以的!

睡到中午醒來, 昨天的不舒服感似乎不見了
起床尿完去量體重
更神奇了, 體重下降不多, 只少了0.6kg,
但體脂整個少了1% 終於從30幾到20幾了
與開始減脂日當天的體重少了1.2kg 體脂降了1.8%

因為昨天真的太難受, 原本覺得今天可能無法實行R1 第三天了
但看了體重機的數字後鬥志又燃起! (握拳!) 決定繼續R1最後一天.
起床後走動了下 , 那不舒服全身無力, 微暈 心跳加快的感覺又來了, 覺得來調整一下蛋白粉的攝取量好了~
所以今天蛋白粉的量從體重的2倍改成1.8倍就好

喝完了第一餐蛋白飲後覺得不行, 我一定要來喝個咖啡壓一下噁心的感覺,
就去弄了一杯美式黑咖啡
神奇的是喝完咖啡後不舒服感漸漸消失, 甚至手開始暖起來了.
之後也沒有特別不舒服了

傍晚摧老大去超市, 我的豆漿不夠了, 也要買蔬菜豆腐和蛋來準備R2階段的飲食
也覺得自己還有體力去超市買菜還不錯

晚上又翻了翻王姿允醫生的4+2R的書
親身實行後在每次重看書時總能找到想要的答案
建議想用4+2R減脂的人最好要買書來備查