減脂Day8 R2第四天
更新於 2022/03/19閱讀時間約 1 分鐘
今天的體重雖然只少了0.2kg 但體脂下降0.7% 下降好多啊~
是體重機有問題嗎? XD
不管, 有降就好
是體重機有問題嗎? XD
不管, 有降就好
因昨天一下子就餓了, 所以第一餐的蛋白粉我調到30g .
不知是否差這5g, 真的沒有一下子就餓了, 也或許是身體還在調整中?
不知是否差這5g, 真的沒有一下子就餓了, 也或許是身體還在調整中?
昨晚又看了一次王醫生的影片, 看完後又上網買了含鋅鎂和維他命D的維他命錠
然後昨晚泡蛋白飲時才發現, 我的第一包大豆蛋白粉500g 已經要見底啦~
有點慌, 我還沒買新的耶~
好在有amazon 昨天訂今天早上就到, 真好.
然後昨晚泡蛋白飲時才發現, 我的第一包大豆蛋白粉500g 已經要見底啦~
有點慌, 我還沒買新的耶~
好在有amazon 昨天訂今天早上就到, 真好.
記錄一下 , 3/10 22:00 老公不知怎了看我一眼然後說, 真的有瘦耶!
之前臉是肉肉的感覺有消一些了.
我想是水腫消了吧 , 但也開心 :D
之前臉是肉肉的感覺有消一些了.
我想是水腫消了吧 , 但也開心 :D
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！
減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！
而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去
這篇文章分享了作者減脂的經驗，並提供了四個減脂小撇步，包括不要久坐、每天喝足夠的水、延長禁食時間和減少油炸及甜食。這些撇步有效又健康，可以幫助讀者達到減脂的目標。
瘦身減脂卻一直沒有效果的原因揪竟是什麼？本文將分享其中原因與改善方法。
當脂肪攝取過量時身體會出現9個症狀，此時就必須透過控制脂肪來計算脂肪攝取量調整。
回身離險是明智 前難相連莫思移 停步返身來不及 一時止憂一線生 進退皆憂宜保守 突如其來須打點
回身離險是明智，是在描述所看到的現象。 就看到的現象而言，前方有危險跟困難，憑藉著自己的力量，也許無法克服，不如先返回，先離開險境，等待時機，跟朋友的支援。
前難相連莫思移，是在描述目前或是即將會感受
在2022/7/1的時候來到了體重的巔峰
65.3kg / 體脂率高達38% / 內臟脂肪13
2023/8/5順利地讓體重跟體脂都回歸到正常的狀態
50.95kg / 體脂率22.6% / 內臟脂肪5
經過了不斷地嘗試與探索
想把這個過程分享給大家，希望能幫助更多的人順利減脂！
老公問：「我騎車時，看到徒步的人心情都很沉重，為什麼？！」我心想：「拜託！你騎單車時速二、三十公里，徒步者四、五公里，你輕裝簡從吹著涼風，以五六倍以上的速度追趕徒步者，誰要對你展露笑容啊！」
─ 關於巧合 生命確實有其共時性
在維基百科裡關於共時性的定義為「在時間上同時或巧合發生的非因果性事件」，而在舉例中有一個我很喜歡的說明「共時性的巧合，一種多方面同時滿足的心想事成。」
過往我跟N常會以信件分享彼此的生活，並很神奇地總能在對方的生活裡面，看見與自己生活裡有所對照的部分，那幾乎像是一
有三個水杯，
一杯裝滿乾淨的水，一杯裝了汙濁的水，一杯是空杯，
我們可以選擇自己要裝什麼樣的水，
又或者是將自己的心放空，也許能夠裝進更多不一樣的東西，
我想最難的是已經習慣裝進汙濁水的人，
要將汙濁的水倒乾淨再裝進乾淨的水是困難的，
但我想可以試著慢慢的裝進一點，一點點，一點點，會愈來愈乾淨的，
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！
減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！
而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去
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瘦身減脂卻一直沒有效果的原因揪竟是什麼？本文將分享其中原因與改善方法。
當脂肪攝取過量時身體會出現9個症狀，此時就必須透過控制脂肪來計算脂肪攝取量調整。
回身離險是明智 前難相連莫思移 停步返身來不及 一時止憂一線生 進退皆憂宜保守 突如其來須打點
回身離險是明智，是在描述所看到的現象。 就看到的現象而言，前方有危險跟困難，憑藉著自己的力量，也許無法克服，不如先返回，先離開險境，等待時機，跟朋友的支援。
前難相連莫思移，是在描述目前或是即將會感受
在2022/7/1的時候來到了體重的巔峰
65.3kg / 體脂率高達38% / 內臟脂肪13
2023/8/5順利地讓體重跟體脂都回歸到正常的狀態
50.95kg / 體脂率22.6% / 內臟脂肪5
經過了不斷地嘗試與探索
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老公問：「我騎車時，看到徒步的人心情都很沉重，為什麼？！」我心想：「拜託！你騎單車時速二、三十公里，徒步者四、五公里，你輕裝簡從吹著涼風，以五六倍以上的速度追趕徒步者，誰要對你展露笑容啊！」
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有三個水杯，
一杯裝滿乾淨的水，一杯裝了汙濁的水，一杯是空杯，
我們可以選擇自己要裝什麼樣的水，
又或者是將自己的心放空，也許能夠裝進更多不一樣的東西，
我想最難的是已經習慣裝進汙濁水的人，
要將汙濁的水倒乾淨再裝進乾淨的水是困難的，
但我想可以試著慢慢的裝進一點，一點點，一點點，會愈來愈乾淨的，