減脂Day2 R1 第二天 最難熬的一天
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
起床上完廁所馬上去量體重, 看到久違的51kg! 之前怎樣少食就是到不了的51終於又回來了.
體重比前一天少了0.6kg 體脂也降了0.8%
R1真是好神奇!
體重比前一天少了0.6kg 體脂也降了0.8%
R1真是好神奇!
再複習一下書裡寫的, R1就是排水, 消耗肝糖和縮胃
(明明喝那麼多水還能排水消腫, 人體好奇妙)
(明明喝那麼多水還能排水消腫, 人體好奇妙)
不過昨晚就有點輕微頭疼和肩頸酸的感覺
早上起床後更明顯了, 而且肩緊酸疼的感覺更明顯
喝完第一餐酪蛋白飲後, 不舒服的感覺愈來明顯, 感覺手腳冰涼, 輕微頭暈, 心跳快和全身無力.....又加上好朋友來第二天(OMG~)
喝了第三餐時更有噁心的感覺, 想吐~
(噁~ 了兩聲, 老大就叫我stop 不要再繼續R了)
全身上下都很不舒服, 只能一直躺在沙發上, 站起來就微暈又無力
心裡有點擔心是不是蛋白粉喝太多? 身體一下子無法負擔?
趕緊再上網找資料和翻電子書
早上起床後更明顯了, 而且肩緊酸疼的感覺更明顯
喝完第一餐酪蛋白飲後, 不舒服的感覺愈來明顯, 感覺手腳冰涼, 輕微頭暈, 心跳快和全身無力.....又加上好朋友來第二天(OMG~)
喝了第三餐時更有噁心的感覺, 想吐~
(噁~ 了兩聲, 老大就叫我stop 不要再繼續R了)
全身上下都很不舒服, 只能一直躺在沙發上, 站起來就微暈又無力
心裡有點擔心是不是蛋白粉喝太多? 身體一下子無法負擔?
趕緊再上網找資料和翻電子書
在書上找到了, 這情況是戒斷現象, 就像是戒毒一樣, 身體找不到足夠的碳水, 又還沒開始使用脂肪及醣質新生葡萄糖當能源, 所以產生頭暈全身不舒服的情況, 但醫生也說因人而定, 也有人完全沒感覺.
然後又因為沒有足夠碳水, 脂肪開始代謝為酮體作為能量的過程中, 會產生大量酮酸 乳酸 尿酸等酸性物質, 造成身體不習慣和不適, 所以這才需要大量的飲水將它們透過尿尿排出去
然後又因為沒有足夠碳水, 脂肪開始代謝為酮體作為能量的過程中, 會產生大量酮酸 乳酸 尿酸等酸性物質, 造成身體不習慣和不適, 所以這才需要大量的飲水將它們透過尿尿排出去
這感覺真的很不舒服很不舒服, 我只能一直躺在沙發上休息
到時間就喝蛋白飲, 多喝水.
到時間就喝蛋白飲, 多喝水.
感謝老大雖然時不時叫我stop 不要繼續R下去, 但還是一直讓我休息不吵我
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
吃了一些滷味、煎素蛋，喝了聽說對腸胃潤滑有幫助的牛奶，還喝了一直很想喝的黑麥汁、半瓶可樂（滷滷味剩下的）。
大概是伴隨著身體開始消化，漸漸體溫升高，雖然腹腔上側的緊繃和壓力，沒有因為胃藥的攝入而消失。
身體慢慢地開始感受到燥熱，索性一屁股坐在客廳，想藉由並量的石磚地板幫忙散熱，但沒料到因為瘦了許多
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。
起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。
半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
現在是晚上10:35，我非常想喝含糖飲料，身體非常疲憊，對平時必須做的任務都感到懶洋洋。
身體怎麼會走到這個地步，我必須梳理一下今天整天的狀況。事情要從昨天半夜說起。
昨晚看了一個YT影片，大意是說，一個人之所以很渴望零食，大多跟體內的葡萄糖低落有關而葡萄糖會低，通常是因為血糖劇烈波動的關係。簡
週一從睜開眼睛到晚上就寢之前，只能喝常溫或溫開水，希望你一整天下來能喝足二公升。分多次喝水有助於排解肚子餓的感覺，切記不要一次喝太多。喝這麼多水的主要目的是促進排毒，幫助新陳代謝順暢。
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
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