減脂Day2 R1 第二天 最難熬的一天

起床上完廁所馬上去量體重, 看到久違的51kg! 之前怎樣少食就是到不了的51終於又回來了.
體重比前一天少了0.6kg 體脂也降了0.8%
R1真是好神奇!

再複習一下書裡寫的, R1就是排水, 消耗肝糖和縮胃
(明明喝那麼多水還能排水消腫, 人體好奇妙)

不過昨晚就有點輕微頭疼和肩頸酸的感覺
早上起床後更明顯了, 而且肩緊酸疼的感覺更明顯
喝完第一餐酪蛋白飲後, 不舒服的感覺愈來明顯, 感覺手腳冰涼, 輕微頭暈, 心跳快和全身無力.....又加上好朋友來第二天(OMG~)
喝了第三餐時更有噁心的感覺, 想吐~
(噁~ 了兩聲, 老大就叫我stop 不要再繼續R了)
全身上下都很不舒服, 只能一直躺在沙發上, 站起來就微暈又無力
心裡有點擔心是不是蛋白粉喝太多? 身體一下子無法負擔?
趕緊再上網找資料和翻電子書

在書上找到了, 這情況是戒斷現象, 就像是戒毒一樣, 身體找不到足夠的碳水, 又還沒開始使用脂肪及醣質新生葡萄糖當能源, 所以產生頭暈全身不舒服的情況, 但醫生也說因人而定, 也有人完全沒感覺.
然後又因為沒有足夠碳水, 脂肪開始代謝為酮體作為能量的過程中, 會產生大量酮酸 乳酸 尿酸等酸性物質, 造成身體不習慣和不適, 所以這才需要大量的飲水將它們透過尿尿排出去

這感覺真的很不舒服很不舒服, 我只能一直躺在沙發上休息
到時間就喝蛋白飲, 多喝水.

感謝老大雖然時不時叫我stop 不要繼續R下去, 但還是一直讓我休息不吵我