健康

生活的真諦是健康快樂，而健康只是條件,快樂才是目的。

不以健康為目的，不是說就不管自己的健康了，以下6個健康規則可以作為參考:

1.添加跑步機的7%傾斜度，直到再也跑不動為止，這對於一個健康的40歲大叔來說很容易做到堅持15分鐘，50歲假如能夠到達12分鐘那就太棒了，60歲是9分鐘，這表示擁有健康的心血管。

2.掛載30公斤的物品在腳上並抬腿10次，那麼就具有很強的平衡肌肉的力量

3.一名健康的40歲大叔可以在半小時內走完3公里。

4.擁有較高的脂蛋白含量，即可不必擔心中風問題了。

5.一次成功將線穿入針孔,意味著有十分好的深度和立體感

6.射精量可達到5毫升，是前列腺健康最直接的體現，也可以讓心理上獲得更強大的愉悅。

對健康最有幫助的6種食物:

1.納豆

可以預防心血管疾病、牙周病、骨質疏鬆、糖尿病、失智症等等。

2.鯖魚

有清血及抗氧化的功效

3.優格

可以預防高血壓、提高免疫力、改善肌膚、增加體內好菌、促進腸道蠕動，緩解便秘困擾。

4.豆腐

具有抗老化功效。

5.醋

可改善疲勞、提高身體代謝、幫助控制血糖、維持心血管健康、幫助礦物質的吸收等等。

6.花椰菜

具有抗氧化作用。

當然,飲食均衡、不挑食、不節食、多運動，才是維持健康的最好方法,有病就需看醫生!

試想一下........如果以健康為目的，這也不能吃，那也不能去，這樣的人生，充其量就只是活著。因此，有病是常態，無病是例外。我們要接納病魔，大病急病沒有，慢性病、老年病即使有那麼一兩種三四種甚至一大堆，都沒有關係。只要還能吃還能喝還能走，對於阿公阿嬤來說就已經很好了。