希莉安的沙龍

減脂Day6 重回R2 這次要乖乖的

希莉安-avatar-img
希莉安
發佈於人生第一次減脂計畫 4+2R
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

早上感覺整個房間都臭臭的...
覺得自己呼吸都臭臭的...
是醫生說的因為血酮濃度高的關係?
咕狗找相關文, 好像沒什麼人在說, 只找到有人說是爛蘋果味? XD

raw-image

量體重, 沒什麼大變化, 看來我的肝醣和排水真的都排的差不多了
再也多擠不出來了, 只能靠R2的飲食來減脂了

今天再回來R2 這次要乖乖的
第一餐蛋白飲有加膠原蛋, 因為會吃青菜所以沒加膳食纖維

raw-image

中午青菜豆腐約250g左右加水煮蛋一個
很快就餓了, 泡了一杯大豆蛋白飲當下午茶

晚餐水炒蔬菜部份180g 蒸花椰菜和波菜120g 生菜12g 豆腐36g和水煮蛋一個(怎麼愈吃愈多...汗)

以前吃波菜都是蒜炒或清燙後加柴魚片醬油
今天就單吃才發現波菜原味好甜啊~

希莉安的沙龍人生第一次減脂計畫 4+2R
留言
avatar-img
留言分享你的想法！
lose weight_2022-avatar-img
lose weight_2022
2022/03/15
我也覺得減肥開始說話會臭臭的，查了之後好像就是酮體會發出的味道，就比較寬心了一點
希莉安-avatar-img
希莉安
發文者
2022/03/15
原來lose weight 也有這煩惱過 我到現在第九天了早上還是會有 只是沒有前幾天那麼重了, 起床第一間事馬上把窗戶都打開透風 XD
avatar-img
希莉安的沙龍
49會員
36內容數
從小到大沒想過減重減脂這件事 直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適 決定來實行減重減脂計畫 因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂. 在此做個記錄.
希莉安的沙龍的其他內容
2022/11/28
早上只補充一杯蛋白飲的結果
常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂 但好難回去喔 從台灣回來後也是一直吃 和朋友吃喝 和老大旅遊吃喝 家裡不知為啥總是甜食不斷的進來 唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐 目前體重有回升, 體脂降不下去 要認真看待了..... 家裡的蛋白粉只剩一公斤了 趕緊再來補貨
Thumbnail
2022/11/28
早上只補充一杯蛋白飲的結果
常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂 但好難回去喔 從台灣回來後也是一直吃 和朋友吃喝 和老大旅遊吃喝 家裡不知為啥總是甜食不斷的進來 唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐 目前體重有回升, 體脂降不下去 要認真看待了..... 家裡的蛋白粉只剩一公斤了 趕緊再來補貨
Thumbnail
2022/08/18
多年不見的4"6".xx
我只是昨晚吃了一頓許久未吃的R2餐 結果就創新低46.6 與昨天體重差0.6! 也太誇張 多年不見4"6".xx啊~~ R2餐真的好容易餓, 吃完兩小時候又餓了 這時蛋白飲就很有作用了 #我不是故意的 #只是想吃一下R2餐 #除了腰腹外體重體脂皆已達到目標
Thumbnail
2022/08/18
多年不見的4"6".xx
我只是昨晚吃了一頓許久未吃的R2餐 結果就創新低46.6 與昨天體重差0.6! 也太誇張 多年不見4"6".xx啊~~ R2餐真的好容易餓, 吃完兩小時候又餓了 這時蛋白飲就很有作用了 #我不是故意的 #只是想吃一下R2餐 #除了腰腹外體重體脂皆已達到目標
Thumbnail
2022/06/02
暫停R整整一個月了
從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了 結果體重體脂沒增加, 反而在昨天體重居然還創新低 47.6 kg 今天也繼續再創低47.4kg 體脂26.2% (不是新低) 真的好妙喔~
Thumbnail
2022/06/02
暫停R整整一個月了
從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了 結果體重體脂沒增加, 反而在昨天體重居然還創新低 47.6 kg 今天也繼續再創低47.4kg 體脂26.2% (不是新低) 真的好妙喔~
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
徵才：創作者營運專員/經理（Operations Specialist）｜Creator Partnership 部門
創作者營運專員/經理（Operations Specialist/Manager）將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力，找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
#vocus#方格子#求職
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
徵才：創作者營運專員/經理（Operations Specialist）｜Creator Partnership 部門
創作者營運專員/經理（Operations Specialist/Manager）將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力，找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
#vocus#方格子#求職
Thumbnail
avatar-avatar
搖踢踢的沙龍
【4+2R減肥日誌】[ Day22 ~ Day33 ] 偷進R3後數值降更順了
R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 R3: Repair增肌補好油 R3可開始加入低脂肉類、堅果，其他R2的飲食皆可繼續。 數據紀錄
Thumbnail
avatar-avatar
搖踢踢的沙龍
【4+2R減肥日誌】[ Day22 ~ Day33 ] 偷進R3後數值降更順了
R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 R3: Repair增肌補好油 R3可開始加入低脂肉類、堅果，其他R2的飲食皆可繼續。 數據紀錄
Thumbnail
avatar-avatar
搖踢踢的沙龍
【4+2R減肥日誌】[ Day15 ~ Day21 ] 努力找變化的R2餐
R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 R2: Day15~Day21 早餐.下午茶喝乳清, 午晚餐自煮。 身體Day21數值 一早空腹量
Thumbnail
avatar-avatar
搖踢踢的沙龍
【4+2R減肥日誌】[ Day15 ~ Day21 ] 努力找變化的R2餐
R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 R2: Day15~Day21 早餐.下午茶喝乳清, 午晚餐自煮。 身體Day21數值 一早空腹量
Thumbnail
avatar-avatar
搖踢踢的沙龍
【4+2R減肥日誌】[ Day5 ~ Day7 ] R2沒三天就破戒
R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 身體Day1數值 身高: 157 cm 體重: 74.1 kg (人生新高...真的不能在突破)
Thumbnail
avatar-avatar
搖踢踢的沙龍
【4+2R減肥日誌】[ Day5 ~ Day7 ] R2沒三天就破戒
R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 身體Day1數值 身高: 157 cm 體重: 74.1 kg (人生新高...真的不能在突破)
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day34 許久沒見的新低
2022/4/5 昨天順利完成放縱後的R1 今早醒來就馬上聞到房間有一股濃濃的臭味兒~ 是臭臭酮吧? 只有在第一次R1那三天聞到如此之濃的臭臭酮, 之後就很少像今天一樣又是很重的臭酮味 看來血酮上升不少囉?
#42R#R1#R2
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day34 許久沒見的新低
2022/4/5 昨天順利完成放縱後的R1 今早醒來就馬上聞到房間有一股濃濃的臭味兒~ 是臭臭酮吧? 只有在第一次R1那三天聞到如此之濃的臭臭酮, 之後就很少像今天一樣又是很重的臭酮味 看來血酮上升不少囉?
#42R#R1#R2
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day18~22 回歸R2
因為持續茹素生活沒什麼特別大變化, 就好幾天都記錄在一篇裡吧!
#42R#R2#增肌減脂
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day18~22 回歸R2
因為持續茹素生活沒什麼特別大變化, 就好幾天都記錄在一篇裡吧!
#42R#R2#增肌減脂
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day14 R2第十天
實行R2兩週了, 除了前三天R1降的很快外體重體脂幾乎沒動啊~ 再從飲食中找看看到底哪裡出問題. 明天要去打第三針莫德納, 也是我的第一個放縱日 等放縱日後回來再好好重新調整
#2R#42R#增肌減脂
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day14 R2第十天
實行R2兩週了, 除了前三天R1降的很快外體重體脂幾乎沒動啊~ 再從飲食中找看看到底哪裡出問題. 明天要去打第三針莫德納, 也是我的第一個放縱日 等放縱日後回來再好好重新調整
#2R#42R#增肌減脂
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day7 重回R2 第二天
今天體重沒不但沒變, 體脂還上升一些些..... 今天起的晚一頓蔬食pass掉 但喝完蛋白飲後有補一顆水煮蛋 到了下午很快就餓了, 五點多就解決掉第一餐的青菜蔬食 不知道是不是我蛋白粉一次25g太少, 我好容易餓, 喝完沒多久又餓了
#42R#R2#增肌減脂
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day7 重回R2 第二天
今天體重沒不但沒變, 體脂還上升一些些..... 今天起的晚一頓蔬食pass掉 但喝完蛋白飲後有補一顆水煮蛋 到了下午很快就餓了, 五點多就解決掉第一餐的青菜蔬食 不知道是不是我蛋白粉一次25g太少, 我好容易餓, 喝完沒多久又餓了
#42R#R2#增肌減脂
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News