減脂Day6 重回R2 這次要乖乖的
更新於 2022/03/14閱讀時間約 1 分鐘
早上感覺整個房間都臭臭的...
覺得自己呼吸都臭臭的...
是醫生說的因為血酮濃度高的關係?
咕狗找相關文, 好像沒什麼人在說, 只找到有人說是爛蘋果味? XD
覺得自己呼吸都臭臭的...
是醫生說的因為血酮濃度高的關係?
咕狗找相關文, 好像沒什麼人在說, 只找到有人說是爛蘋果味? XD
與減脂第一天比體重少1.6kg, 體脂少2.1%
量體重, 沒什麼大變化, 看來我的肝醣和排水真的都排的差不多了
再也多擠不出來了, 只能靠R2的飲食來減脂了
再也多擠不出來了, 只能靠R2的飲食來減脂了
今天再回來R2 這次要乖乖的
第一餐蛋白飲有加膠原蛋, 因為會吃青菜所以沒加膳食纖維
第一餐蛋白飲有加膠原蛋, 因為會吃青菜所以沒加膳食纖維
中午青菜豆腐約250g左右加水煮蛋一個
很快就餓了, 泡了一杯大豆蛋白飲當下午茶
很快就餓了, 泡了一杯大豆蛋白飲當下午茶
晚餐水炒蔬菜部份180g 蒸花椰菜和波菜120g 生菜12g 豆腐36g和水煮蛋一個(怎麼愈吃愈多...汗)
以前吃波菜都是蒜炒或清燙後加柴魚片醬油
今天就單吃才發現波菜原味好甜啊~
今天就單吃才發現波菜原味好甜啊~
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！
減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！
而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去
這篇文章分享了作者減脂的經驗，並提供了四個減脂小撇步，包括不要久坐、每天喝足夠的水、延長禁食時間和減少油炸及甜食。這些撇步有效又健康，可以幫助讀者達到減脂的目標。
瘦身減脂卻一直沒有效果的原因揪竟是什麼？本文將分享其中原因與改善方法。
當脂肪攝取過量時身體會出現9個症狀，此時就必須透過控制脂肪來計算脂肪攝取量調整。
回身離險是明智 前難相連莫思移 停步返身來不及 一時止憂一線生 進退皆憂宜保守 突如其來須打點
回身離險是明智，是在描述所看到的現象。 就看到的現象而言，前方有危險跟困難，憑藉著自己的力量，也許無法克服，不如先返回，先離開險境，等待時機，跟朋友的支援。
前難相連莫思移，是在描述目前或是即將會感受
在2022/7/1的時候來到了體重的巔峰
65.3kg / 體脂率高達38% / 內臟脂肪13
2023/8/5順利地讓體重跟體脂都回歸到正常的狀態
50.95kg / 體脂率22.6% / 內臟脂肪5
經過了不斷地嘗試與探索
想把這個過程分享給大家，希望能幫助更多的人順利減脂！
網路上有個國際孤獨等級表，將孤獨，由一個人逛超市、到餐廳吃飯等，到一個人搬家、動手術，分為十級（但沒有一個人徒步）。這十件事我都曾經歷，但與其說是孤獨，不如說是獨立，有時還參雜著任性，不受拘束。
你得到的，就是你給出去的。
送出去的感謝，都會像迴力鏢一樣飛回來。
今天，我想謝謝很多人。
第一個，是被我認為像守護星的F，謝謝你，總是與我談論好多事。能在重回職場的第一個工作遇見你，使我深信自己是倍受保佑的人。謝謝你接納了我的一切，並四處誇耀我的好，儘管我時常感覺自己像詐騙集團。
雖然你總是雙眼充
早晨再次看著鏡中的自己，
和自己說，現在鏡中的自己才是真的自己，
腳底真真實實的踩著地板，對著鏡中的自己微微笑，
提醒自己看見真實!
想到也沒有關係，他曾是人生的一部份，如果一直看著自己怎麼還是會想到，這樣反而是個壓力!
會愈來愈好的!
刪除apps後的第六天，並沒有感覺到有什麼不方便，即使需要上去看看狀況，也可以透過網站去瀏覽，雖說透過網站看是有些不直覺，但是並不妨礙其獲取資訊的功能。
這六天，雖然偶有上去看看的時候，但是心情已經不會再因此而大起大落，比較能夠平心靜氣地看著大家的生活狀態。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！
減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！
而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去
這篇文章分享了作者減脂的經驗，並提供了四個減脂小撇步，包括不要久坐、每天喝足夠的水、延長禁食時間和減少油炸及甜食。這些撇步有效又健康，可以幫助讀者達到減脂的目標。
瘦身減脂卻一直沒有效果的原因揪竟是什麼？本文將分享其中原因與改善方法。
當脂肪攝取過量時身體會出現9個症狀，此時就必須透過控制脂肪來計算脂肪攝取量調整。
回身離險是明智 前難相連莫思移 停步返身來不及 一時止憂一線生 進退皆憂宜保守 突如其來須打點
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前難相連莫思移，是在描述目前或是即將會感受
在2022/7/1的時候來到了體重的巔峰
65.3kg / 體脂率高達38% / 內臟脂肪13
2023/8/5順利地讓體重跟體脂都回歸到正常的狀態
50.95kg / 體脂率22.6% / 內臟脂肪5
經過了不斷地嘗試與探索
想把這個過程分享給大家，希望能幫助更多的人順利減脂！
網路上有個國際孤獨等級表，將孤獨，由一個人逛超市、到餐廳吃飯等，到一個人搬家、動手術，分為十級（但沒有一個人徒步）。這十件事我都曾經歷，但與其說是孤獨，不如說是獨立，有時還參雜著任性，不受拘束。
你得到的，就是你給出去的。
送出去的感謝，都會像迴力鏢一樣飛回來。
今天，我想謝謝很多人。
第一個，是被我認為像守護星的F，謝謝你，總是與我談論好多事。能在重回職場的第一個工作遇見你，使我深信自己是倍受保佑的人。謝謝你接納了我的一切，並四處誇耀我的好，儘管我時常感覺自己像詐騙集團。
雖然你總是雙眼充
早晨再次看著鏡中的自己，
和自己說，現在鏡中的自己才是真的自己，
腳底真真實實的踩著地板，對著鏡中的自己微微笑，
提醒自己看見真實!
想到也沒有關係，他曾是人生的一部份，如果一直看著自己怎麼還是會想到，這樣反而是個壓力!
會愈來愈好的!
刪除apps後的第六天，並沒有感覺到有什麼不方便，即使需要上去看看狀況，也可以透過網站去瀏覽，雖說透過網站看是有些不直覺，但是並不妨礙其獲取資訊的功能。
這六天，雖然偶有上去看看的時候，但是心情已經不會再因此而大起大落，比較能夠平心靜氣地看著大家的生活狀態。