人生的期末考：日本養老生活規劃（2）健康餘命
第一次接觸到健康餘命這個詞，好像是在跟成大還是新加坡哪個大學的老師在聊他們專案時，高齡議題工作者在我工作領域上一直會“碰到”，但是目前還沒處理過相關案子。這個話題大部分人只要活著至少會遇到兩次，一次是長輩年老要面臨照護時，一次是自己年老時要怎麼自理，所以我認為大家都該關心一下。
老年生活的兩階段：健康餘命跟不健康餘命
這個話題在某些圈內已經不新了，以結論來說我們現在高齡醫學目標，與其放在延長壽命，不如延長健康餘命。
就像各位看到字面上的意思，健康餘命就是退休以後還能趴趴造開創人生第二春的時間，不健康就是指你臥病在床或是插管行動不便的餘生。
但是健康跟不健康的分界大家都不知道在哪，老人要倒下去的原因也是百百種，所以規劃很多很多短期的階段性目標，而最好在達成目標的努力過程中也能得到樂趣，是養老生活的一個關鍵。
到加賀以來除了常在東京裏物語上提到那些組織、社群跟政策外，我其實一直想分享這裡的銀髮社群，那些染布跟做陶藝、瓷器的老人們。當然也聊過幾次啦！不過讀者似乎不太買帳。
增加老年人健康餘命，要同時兼顧維持生理跟心理健康，生理方面因為我不是醫療專家就不多提，但心理的話，首先分為兩部分，也是我們每個人一生必須面臨的問題。
第一部分是清算過去的債，讓自己成為完整的人。
兒時的缺憾、心靈創傷、家庭養育照護義務等等，這些在心理學上有很多討論，先不講太複雜的，這部分簡單來說就是那些不做會讓自己不安、不踏實、不愉快、覺得好像欠了誰什麼東西的部分。
接下來第二部分才是積極往前追求自己人生理想的樣貌。我覺得這部分可以分成自我實現的成就感、社會連結的歸屬感、還有人際關係的認同感，這三方面均衡，就可以打造一個健康的心理狀態。
老了去日本會遇到的問題？
講回日本養老的問題。
要是你年輕的時候就不在日本，老了想要把自己的健康餘命跟不健康餘命都單壓日本一注，那個人認為是不合理的。首先就算這塊土地空氣再清新、水再乾淨、食物再好吃，以我目前看來，大部分的人要是現實狀況允許，在死前都會想要尋根，想在自己最熟悉的環境跟人們環繞下離世。
因此考慮不健康餘命也在日本度過，我認為不太實際。（當然也因人而異）
然後是簽證問題。
我覺得能花錢解決的都不是問題，查一下價錢，付了不會有太大壓力就付錢解決，付不起就找其他解決方案，或是乾脆取消整個計畫也OK，養老就是要輕輕鬆鬆，不用給自己太大壓力。
至於簽證問題太多人問就分開談，觀光簽證一年中可以在日本停留3個月兩次，合計半年。不然去辦留學簽證隨便念個語言學校（當然要學費錢/還要有高中畢業）都可以，話說回來我不覺得想來養老的人可以一次待滿一年啦！所以應該大部分狀況觀光簽就可以搞定了吧？其他簽證問題大家可以自己參考日本入國管理局網站。
用健康餘命規劃一個海外療癒空間
從上一部分論述，大家多少可以了解我的看法，還有跟親戚討論後的共識。
趁著自己退休後還健康，手頭也寬裕的狀況下，在日本規劃一個小小的療癒空間，從資金、選地、裝潢等等一步一步自己完成，然後一年來住個幾個月，空著的時候還可以跟親朋好友炫耀一下，歡迎大家來共享（就是找人分攤水電費）。
如果有錢，這筆花下去一次可以買到自我實現（在日本有房子已經很潮，自己裝潢完還可以隨時去更潮）、跟社會連結（台灣有錢有閒沒特別興趣的老人就愛出國旅遊，日本那麼近又那麼潮，有個別墅在日本開放親朋好友來玩，讓你開啟話題，走遍各個老人交友圈成為人氣王）、歸屬感（住家自有率影響居民幸福度這應該不用我多解釋），我覺得很划算啊！
至於為什麼不在台灣弄....因為我們大家都很窮沒錢在台灣弄啊！認識有錢一點的早就去屏東或是花蓮台東買了，也不用等到養老，30幾歲就有人地一堆了。
以上一些關於到日本鄉下養老的想法，提供給退休以後可能會有幾百萬閒錢的人參考，如果只有幾十萬，那找人合資也是一個選項。而有幾千萬閒錢的各位，在台灣隨便買，或放眼世界都好，可以不用管我們這些賤民的小確幸沒關係。
下一篇來跟各位聊聊實際上選物件的過程。
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喜歡閱讀裏物語長文的大家，本專題將帶大家最完整的內容。看膩了那些不是捧日本就是貶日本的文章嗎？除了景點、美食、宅文化跟AV以外，日本還有些什麼呢？別人寫的裏物語不一定會寫，但是別人不寫的，裏物語一定寫。
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世界衛生組織在2002年提出了「活躍老化」的觀念，並定義為「提升民眾老年期生活品質，並達到最適宜的健康、社會參與及安全的過程。」在當今，活躍老化不僅是一種生活態度，也成為全球性社會運動，更是目前各國老人福利政策的核心價值和目標。臺灣預計在2025年即將步入超高齡社會，依據內政部調
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近期大考寫作，考了幾次與年長者相關的議題，例如108年會考〈青銀共居〉寫與銀髮族的互動及相處經驗，111年學測國寫〈樂齡出遊〉思考如何照顧長者在生理及情感上的需求。可見高齡化社會的安養問題，已經與我們的生活密不可分。年輕學子尚未經歷老年，甚至很少跟長輩相處，該如何體會老年人的心聲、理解他們的需求呢？
大部分各國政府，都以 65 歲以上， 也就是大約退休之後的年齡，視之為老年階段的分水嶺。
基於個人在心中的想法以及親身經歷的印證，我可以說，進入 70歲以後的階段才是真正人生的精華的價值所在。
不過，在這個同時，各項身心潛在的問題才逐漸明顯地在增大 “衝擊的可能性”與 “影響的程度”
你想像的老年生活只有衰弱和一成不變嗎？想瞭解你對於老後生活有哪些錯誤迷思嗎？如果你想改變你對自己或家人老後生活的想法與觀念，歡迎繼續閱讀。
隨著台灣醫療進步，年均壽命逐漸延長，現在每個人幾乎都快變成古代帝王，八、九十歲才壽終正寢，然而現在法定退休年齡是六十五歲，那退休後還有二十年，那該怎麼辦？
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