愛薇絲的健身記錄＿2022.03.26用5why問法確認自己為什麼要健身喔！？
閱讀時間約 3 分鐘
試著用5 why來問為什麼要健身？
1why為什麼要健身？
答案：想要運動，有健康的身體。
2why 為什麼選健身房去運動？
答案：除了跑步之外，避免風吹日曬雨淋，健身房還有氧運動等相關教練課程。
3why為什麼購買健身教練課？
答案：因為一開始不會使用器材，有跟教練約定比較有運動的動力，這樣才比較會使用器材。
4why為什麼重複上健身教練課?
上過2次教練課，中斷課程後，有一段時間，自己沒有來健身房練習，所以後來忘記怎麼使用器材，2020從樓梯摔落需要重新健身復健腳的部份，而我是健身房的終身會員，所以自然而然回健身房練習。
5why為什麼要靠健身練習腳的部分？
因為有氧運動，徒手健身的部分，也可以動到腳的部份。目前復健的目地已經達成，受傷的左腳狀況比右腳好，還學了舞蹈。健身機械器材部分也已經學習完畢。
每一次去健身的開場白
昨天睡眠如何？今天身體狀況？是去健身時，教練開頭會聊的話題，愛薇絲今天剛好睡得不錯，因為這個月有在做時間管理，所以有注意到睡眠的時間，這一天有準時到健身房喔！
健身中的飲食
接近中午，我問教練健身後的飲食，可以吃什麼？可不可以吃滷味？！教練說甜不辣、澱粉不要吃，蔬菜可以吃，麵條不能有王子麵因為是炸過的，所以以下就是愛薇絲的午餐餐點，板條、青菜和香姑。
接下來，愛薇絲今天要分享兩個機械，兩個自由式！機械的部份，其實介紹的差不多了，接下來會做較多的自由式的部份喔！
機械式
1.Soulder press
前幾次有說過，女生練習這組的時候，大概練到10下，手臂就會舉不上去了，需要有朋友可以幫忙把器材往上推，練習完手臂會很痠，這樣當然才會有效啊！
2. Outer Thigh
這是男生，女生都很喜歡的器材，坐在上面可以滑手機！磅數要由重到輕，而不是由輕到重，才會有比較好的訓練效果喔！想要效果好一點，做器材休息停留的時間就不要太久，以免影響效果。
3. Smith squat
這個就是自由式，自己在做這項，不好拍這項動作，這項器材要先從卡榫舉起來，頭還要穿過橫槓的前面，身體再往後退，訓練後背肩膀的力量，需要左右平衡。做這組的時候會感覺自己很厲害喔！
4.羅馬尼亞硬舉
小腹剋星，首先腳比肩寬距離稍微小一些，蹲的時候臀部往後翹，起來的時候臀部夾緊縮小腹，這組重量我是做到10磅喔！
最後健身重訓的目的是為了有健康的身體，而愛薇絲目的在於維持身體有良好代謝，不在於有過於誇張的線條，所以愛薇絲介紹健身方法適合一般人跟久坐上班族喔！如果你想健身，卻不知道自己適不適合？可以參考以下！
閒人出租中＿愛薇絲週六健身
有覺得下雨天很懶不想健身嗎？
沒跟教練約，沒有跟朋友約，就不想去健身嗎？
去健身房看到器材，也不知道要怎麼練習嗎？
有覺得教練課費用很高嗎？自己又不確定是否長期會投入？
有覺得下雨天很懶不想健身嗎？
沒跟教練約，沒有跟朋友約，就不想去健身嗎？
去健身房看到器材，也不知道要怎麼練習嗎？
有覺得教練課費用很高嗎？自己又不確定是否長期會投入？
#半閒人出租內容
約去健身， 至少有動力去健身，有懂機械器材的朋友，告訴你基礎器材怎麼使用？又不會被推銷，後續再評估是否要長期投入健身運動或著上教練課。
約去健身， 至少有動力去健身，有懂機械器材的朋友，告訴你基礎器材怎麼使用？又不會被推銷，後續再評估是否要長期投入健身運動或著上教練課。
#半閒人自己健身所花的費用
有超過10萬，陸陸續續教練課，加林林總總的健身房會費。
有超過10萬，陸陸續續教練課，加林林總總的健身房會費。
#半閒人出租時間
週六，1小時
週六，1小時
#半閒人出租地點
北車附近
北車附近
#出租費用
食費跟你覺得的隨意。
食費跟你覺得的隨意。
為什麼會看到廣告
35會員
103內容數
將愛薇絲的人生心靈修行， 塔羅 ，記夢與大家分享
常常做察覺反思，一個人生太順暢反而會影響察覺，一個人若不順暢又不察覺
當下，人生的路難免不好走。在這裡我將與大家分享人生有益的覺察與感觸，
加速與宇宙的連結。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
文章介紹了威爾斯地區擁有豐富古堡資源的歷史和地理背景，以及愛德華一世所建立的多座具有歷史價值的古堡。文章最後闡述了威爾斯近年來自治的歷史和發展。
好萊塢很喜歡用左右為難的梗，同時有兩個人追求，或是愛上某人，但卻仍纏結於舊愛。有沒有過這種經驗？電影裡的主角還在困惑自己到底心歸何處，其實所有人都看得出來最後的答案。在新歡與舊愛之間，驀然回首，赫然發現舊愛依然還是最美。
可能包含敏感內容
店家:庫奇
師傅: 威爾斯
師傅此場角色(1/0/不分/不知道):0
顏值(0-10): 7.5 (算是帥的，只是有一個部位有點落差)
身材(0-10)：8 (壯身型，有肌肉）
指壓(0-10):8 (水準指壓)
油壓(0-10):8 (不錯，屌一直硬)
歌手簡介
艾薇兒·拉莫娜·拉維尼（英語：Avril Ramona Lavigne，/ˌævrɪl ləˈviːn/ AV-ril lə-VEEN，1984年9月27日—[3]），加拿大創作歌手、詞曲作家及演員，她發行了七張錄音室專輯，並獲得了眾多獎項，其中包括八項葛萊美獎提名。
音樂出版物也因此
★這是2021年3月份去的展覽
「微縮人生」特展是由山田卓司及鄭鴻展兩位大師合作，把真實場景依照比例做成模型，並在日常場景中加入故事及想像，創作出具有生活及歷史的故事背景，賦予作品生命力
自《長安十二時辰》掀起古裝懸疑劇風潮之後，『馬伯庸原著』就奠定鐵打不動的金字招牌。這股風潮在去年的《風起隴西》之後達到了頂點，今年則由《顯微鏡下的大明之絲絹案》接棒延續。
現在的我將自己的臉當成「作品」來做，用最少的步驟、風險可以承受的範圍內做自己最喜歡的改造。
這裡用來純粹記錄資料和改造過程，不太會發before&after照片，也不 會做醫美診所的業配和推薦。
《我在戀愛綜藝攪基》
作者：李思危
主角： 沈央 宿寒英
類別： 耽美 年下 競技 甜文 現代
狀態：完結
大家好，我是艾薇，網路夢想家
我也曾是個普通的上班族後，決定工作了10年，把老闆開火了，
我的創業之旅：保險、直銷、網路行、組織行銷、投資理財諮詢……
到現在職場多元化的“網路夢想家”~
因為熱愛自己學習網路行銷，熱愛分享，所以建立了 艾薇行銷！！~~
2022奧斯卡獎的頭條新聞，絕對是獲得最佳男主角的威爾史密斯（《王者理查》），他因為頒獎人對妻子說了無理的玩笑話，這位動作男星氣憤地衝上台，揍了對方一拳，這一拳也打醒了被無聊頒獎典禮搞得昏昏欲睡眾人，震撼全球。動手打人固然不對，但有時候言語暴力比拳頭更有殺傷力，我們都不該隨便開玩笑。
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