愛薇絲的健身筆記＿2022.02.05＿開工健身＿過年不胖反瘦秘訣
更新於 2022/02/12閱讀時間約 2 分鐘
今天運動的人也比平常還多，大家都想回來收心。愛薇絲的教練Terry說我看起來很想睡，不是已經休了一個禮拜嗎？今天也全身緊繃，做舒緩好痛喔！
放假累嗎？！
持續自己的工作
其實，除夕夜當天吃個飯之外，也是持續的不斷在打文章，休假只是邊帶小孩邊工作，殊不知帶小孩又要製片，還要帶小孩出門陪玩，根本都沒有休息到，一樣在上班，只不過換地方上班，不過小孩陪同製片，感覺還蠻有趣的，小孩都會增加的想法跟挑選圖片！趁著過年也想把片子做得更仔細些,做的片子成果如下喔！有誰要幫幫愛薇絲按讚，訂閱呢！！
放風小孩累嗎？！
出去放風小孩，為什麼會累？重點是出去的途中，要盯緊小孩，還要趁著捷運通勤跟回家還要繼續作業，所以是根本就沒有休息到，表姐還直說我有好多計畫喔！不過可以不用早起趕去公司，吸收重要的知識，早晨做一些自己想做的事情，感覺還蠻開心的！
注重養生的教練竟然
Terry說著他過年每天一直被家人餵食的生活，聽起來還蠻快樂的，感覺較當教練應該很久沒有大快朵頤了！他說休假只剩兩天了，我說就當這是一般平時的假日吧！
不胖反瘦的秘訣
但很開心的是一回來，Terry說我過年後變瘦了! 其實過年就盡量在七點之前把食物吃完，七點後若想吃也只吃零卡蒟蒻，不餓就不吃，無痛就瘦下來了呢!
運動是個好休閒
運動真是一個很好的休閒，做器材的時候，能讓自己獨處。跳舞的時候能和大家同樂，跳舞要錄影的時候大家也都跑光光，同學互相指對方說你先跳！
今天介紹的是徒手一組，器材三組：
一、徒手
1.保加利亞蹲
脚要踩在椅子上，一腳重心在脚跟，往前的脚要站在前面一點，後腳躺踏在椅子的板凳上。
在家也可以拿個小板凳做動作。
2. Hammer Strength
今天做這組，一面聊天，感覺重量沒有那麼重，但整個後背都感覺有運動到！秘訣就是專注在你的後背上，心裡默想我一定可以舉起來。
3.Shoulder press
今天可以舉2片，教練說比上次來說做shoulder press更有進步囉，也就是能舉比較重！舉的時候要專注在手背上，就可以將原本很重的重量舉起來，說我可以喔！
4. Arm Curl
做這組動作的時候，手掌不要彎，往後彎會受傷。這樣隨時提醒自己，手不能彎曲，若是自己做器材就很容易忘記了！
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將愛薇絲的人生心靈修行， 塔羅 ，記夢與大家分享
常常做察覺反思，一個人生太順暢反而會影響察覺，一個人若不順暢又不察覺
當下，人生的路難免不好走。在這裡我將與大家分享人生有益的覺察與感觸，
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
文章介紹了威爾斯地區擁有豐富古堡資源的歷史和地理背景，以及愛德華一世所建立的多座具有歷史價值的古堡。文章最後闡述了威爾斯近年來自治的歷史和發展。
好萊塢很喜歡用左右為難的梗，同時有兩個人追求，或是愛上某人，但卻仍纏結於舊愛。有沒有過這種經驗？電影裡的主角還在困惑自己到底心歸何處，其實所有人都看得出來最後的答案。在新歡與舊愛之間，驀然回首，赫然發現舊愛依然還是最美。
可能包含敏感內容
店家:庫奇
師傅: 威爾斯
師傅此場角色(1/0/不分/不知道):0
顏值(0-10): 7.5 (算是帥的，只是有一個部位有點落差)
歌手簡介
艾薇兒·拉莫娜·拉維尼（英語：Avril Ramona Lavigne，/ˌævrɪl ləˈviːn/ AV-ril lə-VEEN，1984年9月27日—[3]），加拿大創作歌手、詞曲作家及演員，她發行了七張錄音室專輯，並獲得了眾多獎項，其中包括八項葛萊美獎提名。
音樂出版物也因此
★這是2021年3月份去的展覽
「微縮人生」特展是由山田卓司及鄭鴻展兩位大師合作，把真實場景依照比例做成模型，並在日常場景中加入故事及想像，創作出具有生活及歷史的故事背景，賦予作品生命力
自《長安十二時辰》掀起古裝懸疑劇風潮之後，『馬伯庸原著』就奠定鐵打不動的金字招牌。這股風潮在去年的《風起隴西》之後達到了頂點，今年則由《顯微鏡下的大明之絲絹案》接棒延續。
現在的我將自己的臉當成「作品」來做，用最少的步驟、風險可以承受的範圍內做自己最喜歡的改造。
這裡用來純粹記錄資料和改造過程，不太會發before&after照片，也不 會做醫美診所的業配和推薦。
《我在戀愛綜藝攪基》
作者：李思危
主角： 沈央 宿寒英
類別： 耽美 年下 競技 甜文 現代
狀態：完結
大家好，我是艾薇，網路夢想家
我也曾是個普通的上班族後，決定工作了10年，把老闆開火了，
我的創業之旅：保險、直銷、網路行、組織行銷、投資理財諮詢……
到現在職場多元化的“網路夢想家”~
因為熱愛自己學習網路行銷，熱愛分享，所以建立了 艾薇行銷！！~~
2022奧斯卡獎的頭條新聞，絕對是獲得最佳男主角的威爾史密斯（《王者理查》），他因為頒獎人對妻子說了無理的玩笑話，這位動作男星氣憤地衝上台，揍了對方一拳，這一拳也打醒了被無聊頒獎典禮搞得昏昏欲睡眾人，震撼全球。動手打人固然不對，但有時候言語暴力比拳頭更有殺傷力，我們都不該隨便開玩笑。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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