減脂Day23 R2第16天
更新於 2022/11/10閱讀時間約 1 分鐘
2022/3/25
好幾天沒有寫減脂日記了
畢竟每天都是只能吃蛋奶素
不是豆漿就是青菜豆腐
真的很無趣啊~
尤其是每天站上體重機後看到又是來來去去卡重的數字就更無趣了
但就在無趣的日子過了好幾天後, 今天的體重居然一下掉了0.4kg 來到50kg的新低, 體脂則是28.7%尚未創低
好幾天沒有寫減脂日記了
畢竟每天都是只能吃蛋奶素
不是豆漿就是青菜豆腐
真的很無趣啊~
尤其是每天站上體重機後看到又是來來去去卡重的數字就更無趣了
但就在無趣的日子過了好幾天後, 今天的體重居然一下掉了0.4kg 來到50kg的新低, 體脂則是28.7%尚未創低
一直覺得家裡的體重機Withings不夠滿足我的好奇心, 加上是以200g為跳動所以每天體重量的很無感.
有時站上去三次, 三次體脂還都不同, 只差了幾秒幾分而以啊~
所以這幾天一直在咕狗看體脂計, 看了品牌網站, 部落格心得, Youtube分享介紹....
看了歐姆龍HBF702T的覺得好像不錯, 但又發現Inbody那台八極電的好像評價更高, 當然價格也比歐姆龍的高出一些
如果不是因為Inbody是韓國品牌, 我一定馬上買下去, 但我討厭韓國啊~
而且Inbody 還要手動設定身高, 如果跟老大一起用每次都要重新設定好麻煩, 外形也不愛......
想想, 雖然對用了好幾年的withings量出的來的數字有時感到疑惑, 但想到王醫生說的, 家用體脂計參考就好以體種為主.
也是, 如是體重體脂下降, 就算不準也還是代表真的有減到, 要看一段時間的趨勢是否往下遞減才是重要的.
就再等看看會不會有什麼新的體脂機出來好了.
不過也想看看自己的骨格肌變化這方面就又鬼打牆的打開網頁來看XD
嗯... 等看哪天真的忍不住大衝動吧!
有時站上去三次, 三次體脂還都不同, 只差了幾秒幾分而以啊~
所以這幾天一直在咕狗看體脂計, 看了品牌網站, 部落格心得, Youtube分享介紹....
看了歐姆龍HBF702T的覺得好像不錯, 但又發現Inbody那台八極電的好像評價更高, 當然價格也比歐姆龍的高出一些
如果不是因為Inbody是韓國品牌, 我一定馬上買下去, 但我討厭韓國啊~
而且Inbody 還要手動設定身高, 如果跟老大一起用每次都要重新設定好麻煩, 外形也不愛......
想想, 雖然對用了好幾年的withings量出的來的數字有時感到疑惑, 但想到王醫生說的, 家用體脂計參考就好以體種為主.
也是, 如是體重體脂下降, 就算不準也還是代表真的有減到, 要看一段時間的趨勢是否往下遞減才是重要的.
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
生日前一天幫自己打氣前後，體重硬生生地在79到80之間上上下下了兩三週，直到五月最後一天，體脂和體重都再降到了一個新低點。可惜這個低點維持了八天就又回到79多，今天才又下去到78點多。
才跟自己說我沒有失去什麼，就開始在營養師的提醒後自己暴怒，覺得生活沒有滋味。211餐盤聽起來很簡單，但實際操
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
今天量了inbody, 體重少一公斤，肌肉少一公斤，脂肪多一公斤！！教練說：少了運動就要增加飲食＝蛋白質。但能運動是最好的。可能想想要如何規劃運動？卻又不影響我的身體還有人工血管的部分，也不能太激烈。
回家跟媽媽說，她只聽到我體重少一公斤，叫我要多吃顧好身體，多喝飲品，然後要勇敢，說土城大阿姨很勇
適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。
我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。
如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
過年期間被洗腦甄繯傳馬拉松+刑訴趕進度+出遊實在太忙，這幾天的飲食紀錄之後開工再補了。
想先聊聊在除夕那天又去健身房測了一次ACCUNIQ，距離上次測量剛好半年多一點點，滿適合評估這段時間有氧又重訓，身體組成上有沒有一點點點的進步。
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
今天站上體重計，呦呦呦～-0.25
（可能只是水分蒸發）
小年輕可能不懂，阿啾馬的身軀甩肉是有多困難
想當年只要少吃點隔天一公斤就上演消失術的時光已不復返😂 歲月殺豬刀
三個月前，我就開始學習坦然面對「這些年的造孽痕跡」，把自己吃成超不健康的身體狀況
⚠️沒有紅字喔
就是內臟在哀
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才跟自己說我沒有失去什麼，就開始在營養師的提醒後自己暴怒，覺得生活沒有滋味。211餐盤聽起來很簡單，但實際操
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
今天量了inbody, 體重少一公斤，肌肉少一公斤，脂肪多一公斤！！教練說：少了運動就要增加飲食＝蛋白質。但能運動是最好的。可能想想要如何規劃運動？卻又不影響我的身體還有人工血管的部分，也不能太激烈。
回家跟媽媽說，她只聽到我體重少一公斤，叫我要多吃顧好身體，多喝飲品，然後要勇敢，說土城大阿姨很勇
適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。
我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。
如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
過年期間被洗腦甄繯傳馬拉松+刑訴趕進度+出遊實在太忙，這幾天的飲食紀錄之後開工再補了。
想先聊聊在除夕那天又去健身房測了一次ACCUNIQ，距離上次測量剛好半年多一點點，滿適合評估這段時間有氧又重訓，身體組成上有沒有一點點點的進步。
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數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
今天站上體重計，呦呦呦～-0.25
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⚠️沒有紅字喔
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