17) 關於人生，我確實知道 What I Know for Sure
閱讀時間約 5 分鐘
關於人生，我確實知道：歐普拉的生命智慧
What I Know for Sure
What I Know for Sure
作者：歐普拉．溫弗蕾 Oprah G. Winfrey
分類：自我成長
分類：自我成長
書說什麼？
序曲
就在我準備要舉白旗投降，大喊：「就這樣！我一個字都生不出來！我什麼都不知道！」我往往就會發現自己在蹓狗、泡茶或泡澡時，突然間不知打哪兒來的、如水晶般清明的瞬間，帶我回到深植於腦海中、內心深處與直覺裡的某個想法。
喜悅
我不想過封閉的人生，我不要對自己所見所感麻木無覺。我希望每一天都是嶄新的開始，可以擴展各種可能性，體驗各種層次的喜悅。
(P.11) 我確實知道的是，每一天都有機會讓你好好呼吸，趁你還活著的時候，去過沒有遺憾的日子吧！盡其所能讓自己的生活充滿喜悅、樂趣與歡笑。若非勇敢站上人生舞台，就只能窩在牆邊，任由自己在恐懼與自我懷疑的陰影裡黯然失色。
(P.18) 我確實知道的是，樂趣是能量的交換，你給出什麼就會收回什麼。
(P.19) 生活中充滿令人愉悅的珍寶，只要我們願意花時間細細品味。（啊哈時刻）
韌性
所有的經歷都是生命用來驅使你放下過去，讓自己回歸完整。請留心。每一個選擇都是給你機會，引你踏上屬於自己的道路。
(P.42) 所有的經歷都是生命用來驅使你放下過去，讓自己回歸完整。每一次選擇都是給你機會，引你踏上屬於自己的道路。
(P.47) 羞愧之心是世上最沉重的負荷，當你沒什麼好羞愧地，當你知道自己是誰，堅持的是什麼，你就立於智慧裡。
(P.58) 如果沒有挑戰、不幸、阻礙或痛苦，就不會萌生力量。
連結
在真心相愛的關係裡，你不需要唯唯諾諾，不敢說出內心的想法，更不需要放棄自尊與尊嚴……在真心相愛的關係裡，你應該可以展現全部真實的你，然後在分手時，帶著對自己更深刻的認識離開。
感恩
感恩帶給我們的禮物是，為了體會感激之情，你的自我必須讓位，空出來的位置則由更大的同理心與諒解遞補。
(P.83) 德國神學家、哲學家和神祕主義者 艾克哈 Meister Eckhart：一生中只要有一句祈禱詞：謝謝你。便已足夠。
(P.88) 我確實知道的是，如果你每天撥出時間感恩，即使只是感謝小事，但效果之大，肯定會讓你驚喜。
(P.90) 唯有感恩，才能賦予你洞見。感恩能扭轉情勢影響頻率，讓能量轉換。為了體會感激之情，你的自我必須讓位，空來的位置則有更大的同理心與諒解遞補。
(P.107) 我對年紀的看法，一個人要夠有福氣才能變老。年紀的重點在於改變。只要我們願意，我們的經歷將會持續教導我們認識自己。
潛能
衡量你是否有勇氣的真正標準，不在於你是否達到目標，而是不論跌倒多少次，你都決定重新站起來。
(P.118) 如果你任由恐懼宰制，就會動彈不得。一旦落入恐懼的掌控中，它就會盡一切力量阻止你成為最好的自己。
(P.119) 只要你仍擔心別人對你的看法，別人就會一直是你的主人，唯有當你再也不需要從外在獲得認可，你才能成為自己的主人。除了對自己以外，不需要對任何人證明什麼。
敬畏
唯有經歷生活的磨損，才會想要發掘真正的詩。如今來到人生的下半場，我想要讓自己成為詩，為此我虛心以對，興奮不已。
(P.157) 當你選擇將這世界當作一間教室，你就會明白所有的經歷都是教導你更加認識自己。
洞悉
你若任由自己身心耗竭到情緒低落與心靈空虛的地步，只剩下習慣驅使你行動，屆時每個人都會是輸家，尤其是你。
(P.181) 先對自己說你將要成為什麼，然後才告訴自己必須做什麼。
(P.209) 捫心自問，在你生命中的那些人，是賦予你力量鼓勵你追求個人成長，還是藉由功能失常的心理動力與過時的人生劇本來阻礙你的成長。如果他們無法懷抱著愛，以開放自由的態度自願自發支持，快向他們告別吧！終止那些毫無益處的停滯！
力量
不論面臨什麼挑戰，不管是飲食過量、沉溺於某些物質或活動，還是失去感情、金錢、地位，你都要讓挑戰成為一扇敞開的大門，而門的另一邊有著關於你的神聖啟示。
(P.214) 我的生活，我決定！
(P.221) 成為你所樂見的改變！
(P.233) 所謂健康，包含生理、情緒、靈性上的全速運轉。人會變得靈敏而且活力十足，與身體有良好的連結。
(P.238) 不論眼下能做什麼或夢想什麼，放手去做吧！勇氣本身即蘊含天賦、能力與實現奇蹟的力量。
(P.249) 你們願意人怎麼待你們，你們也要怎麼待人！
就在我準備要舉白旗投降，大喊：「就這樣！我一個字都生不出來！我什麼都不知道！」我往往就會發現自己在蹓狗、泡茶或泡澡時，突然間不知打哪兒來的、如水晶般清明的瞬間，帶我回到深植於腦海中、內心深處與直覺裡的某個想法。
喜悅
我不想過封閉的人生，我不要對自己所見所感麻木無覺。我希望每一天都是嶄新的開始，可以擴展各種可能性，體驗各種層次的喜悅。
(P.11) 我確實知道的是，每一天都有機會讓你好好呼吸，趁你還活著的時候，去過沒有遺憾的日子吧！盡其所能讓自己的生活充滿喜悅、樂趣與歡笑。若非勇敢站上人生舞台，就只能窩在牆邊，任由自己在恐懼與自我懷疑的陰影裡黯然失色。
(P.18) 我確實知道的是，樂趣是能量的交換，你給出什麼就會收回什麼。
(P.19) 生活中充滿令人愉悅的珍寶，只要我們願意花時間細細品味。（啊哈時刻）
韌性
所有的經歷都是生命用來驅使你放下過去，讓自己回歸完整。請留心。每一個選擇都是給你機會，引你踏上屬於自己的道路。
(P.42) 所有的經歷都是生命用來驅使你放下過去，讓自己回歸完整。每一次選擇都是給你機會，引你踏上屬於自己的道路。
(P.47) 羞愧之心是世上最沉重的負荷，當你沒什麼好羞愧地，當你知道自己是誰，堅持的是什麼，你就立於智慧裡。
(P.58) 如果沒有挑戰、不幸、阻礙或痛苦，就不會萌生力量。
連結
在真心相愛的關係裡，你不需要唯唯諾諾，不敢說出內心的想法，更不需要放棄自尊與尊嚴……在真心相愛的關係裡，你應該可以展現全部真實的你，然後在分手時，帶著對自己更深刻的認識離開。
感恩
感恩帶給我們的禮物是，為了體會感激之情，你的自我必須讓位，空出來的位置則由更大的同理心與諒解遞補。
(P.83) 德國神學家、哲學家和神祕主義者 艾克哈 Meister Eckhart：一生中只要有一句祈禱詞：謝謝你。便已足夠。
(P.88) 我確實知道的是，如果你每天撥出時間感恩，即使只是感謝小事，但效果之大，肯定會讓你驚喜。
(P.90) 唯有感恩，才能賦予你洞見。感恩能扭轉情勢影響頻率，讓能量轉換。為了體會感激之情，你的自我必須讓位，空來的位置則有更大的同理心與諒解遞補。
(P.107) 我對年紀的看法，一個人要夠有福氣才能變老。年紀的重點在於改變。只要我們願意，我們的經歷將會持續教導我們認識自己。
潛能
衡量你是否有勇氣的真正標準，不在於你是否達到目標，而是不論跌倒多少次，你都決定重新站起來。
(P.118) 如果你任由恐懼宰制，就會動彈不得。一旦落入恐懼的掌控中，它就會盡一切力量阻止你成為最好的自己。
(P.119) 只要你仍擔心別人對你的看法，別人就會一直是你的主人，唯有當你再也不需要從外在獲得認可，你才能成為自己的主人。除了對自己以外，不需要對任何人證明什麼。
敬畏
唯有經歷生活的磨損，才會想要發掘真正的詩。如今來到人生的下半場，我想要讓自己成為詩，為此我虛心以對，興奮不已。
(P.157) 當你選擇將這世界當作一間教室，你就會明白所有的經歷都是教導你更加認識自己。
洞悉
你若任由自己身心耗竭到情緒低落與心靈空虛的地步，只剩下習慣驅使你行動，屆時每個人都會是輸家，尤其是你。
(P.181) 先對自己說你將要成為什麼，然後才告訴自己必須做什麼。
(P.209) 捫心自問，在你生命中的那些人，是賦予你力量鼓勵你追求個人成長，還是藉由功能失常的心理動力與過時的人生劇本來阻礙你的成長。如果他們無法懷抱著愛，以開放自由的態度自願自發支持，快向他們告別吧！終止那些毫無益處的停滯！
力量
不論面臨什麼挑戰，不管是飲食過量、沉溺於某些物質或活動，還是失去感情、金錢、地位，你都要讓挑戰成為一扇敞開的大門，而門的另一邊有著關於你的神聖啟示。
(P.214) 我的生活，我決定！
(P.221) 成為你所樂見的改變！
(P.233) 所謂健康，包含生理、情緒、靈性上的全速運轉。人會變得靈敏而且活力十足，與身體有良好的連結。
(P.238) 不論眼下能做什麼或夢想什麼，放手去做吧！勇氣本身即蘊含天賦、能力與實現奇蹟的力量。
(P.249) 你們願意人怎麼待你們，你們也要怎麼待人！
我想什麼！
不想面對的事，終究會在你脆弱時強迫你去突破！
那些無法放下，完全沒有因為時間慢慢流逝而慢慢淡化，
到了某個階段，慢慢覺得好像和自己相處還比較簡單？即使是強顏歡笑或是勉為其難都是自己的選擇，也沒有所謂
有點像是獨行俠的獨來獨往的，那道牆很深很厚，懶得那些沒什麼必要的社交交流，
－－－－－－
－－－－－－
忘記是什麼時候寫的，但我想應該是我心理狀態不是那麼清晰的那個過程，不想在修改或是刪除，就繼續放著，那就是那時候的我！
捫心自問，在你生命中的那些人，是賦予你力量鼓勵你追求個人成長，還是藉由功能失常的心理動力與過時的人生劇本來阻礙你的成長。如果他們無法懷抱著愛，以開放自由的態度自願自發支持，快向他們告別吧！終止那些毫無益處的停滯！
道德觀與情緒勒索，我慶幸我能看起來理直氣壯切換，雖然內心仍存在些為羞愧，我的生活，我決定！
推薦
1) 《關於人生，我確實知道》療癒好書 : 濃縮歐普拉一生的智慧｜海莉
https://www.hallieblog.co/post/what-i-know-for-sure
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“It is confidence in our bodies, minds, and spirits that allows us to keep looking for new adventures.” — Oprah Winfrey
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本文探討內在成就對人生意義的重要性，講述作者尋找自我意義的旅程，以及對內在成就的感悟。通過工作經驗、在美國求學時的心路歷程，以及克服憂鬱症後成為身心靈整合療癒師的故事，啟發讀者找到自己內心真正想成為的人。並分享歐普拉的勵志名言：“你唯一需要的勇氣，是勇敢活出你想要的人生”。
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