當我感到憂鬱、緊張、悲傷，或是莫名提不起勁時，經常會問自己這個問題：「我怎麼了？」，去感覺到自己身體的感受與反應，現在正在發生什麼樣的情緒，我們可以透過這些辨識與覺察，及時給予自己關照和回應。
經過時間的推移，我們可以觀察到自己動的念頭、產生的情緒、想要行動的行為，我們才能了解「自己」怎麼了？
「你過去的遭遇不是藉口，但是過去可以提供解釋：爲什麽我會做出這種行爲？爲什麽我會有這種感覺？過去的遭遇往往要過很多年才會顯現。要正面檢視自己的行爲，需要很大的勇氣，不過，這就是療癒的起點。
曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」——歐普拉（Oprah）在生活中，總會遇到許多挫折與磨難，無論是學業、工作、愛情，又或者是親情等等問題，低落與難過的情緒難免會縈繞在心頭，或許，我們不見得明白，究竟為何那些人、那些事，會存在於生命之中，帶來了許多破壞和傷害，即使如此，我們仍舊可以帶著意識，學習將自己視為一個練習『愛』的對象。
當你的內心有了溫柔與愛，你的世界，就能發生溫柔與愛。
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