蛤蟆先生去看心理師
Counselling for Toads: A Psychological Adventure
作者：羅伯．狄保德 Robert de Board
分類：心理治療（自我成長）
書說什麼？每個人都有屬於自己的魔法 姚愛寗
唯有自己想改變，改變才會真的發生 陳志恆
(P.4) 如果在你的生活中，能找到如心理師一樣的人與你聊聊，讓你感受到被理解、被接納，同時能拓展你的覺察、增進對自己的理解，並因此更有力量做出新的選擇，那你真的不用來找心理師。
從被困住的情緒僵局中走出來 劉軒
(P.8) 心理諮商師沒有人生的答案，但能協助你找到自己的答案。
Chapter1 我感覺精神不太好
Chapter2 友誼萬歲
Chapter3 蒼鷺小屋
Chapter4 你這個麻煩的傢伙！
(P.44) 必須要解決的事情，只有靠自己才能解決，自己最好盡快學習長大。
(P.58) 兒童自我狀態：指他的行為和感覺都像個孩子，但這不是幼稚，而是像孩子一樣。
(P.76) 他們比我們巨大很多，我們完全仰賴著這兩個人，既然無處逃脫，唯一能做的就是適應他們每一次的喜怒無常。
Chapter5 成長的寓言
(P.96) 一個人若是被一個比自己強大許多的人欺負和傷害，又無法脫離，他可能怎麼做？那就必須學習順從壓迫者，否則可能無法生活下去。就表示你不與對方爭辯，對方怎麼說就順從他的意思，而且同意他們的想法。然後取悅，但無論做了什麼他們似乎從來不曾滿意或打動。
(P.100) 對大多數的人來說，成長的本質就是逐漸減少依賴，最終切斷依賴關係，如此才能成為獨立自主的狀態。但順從的行為卻可能導致一個人把依賴當作生活方式，這樣的人永遠不會真正長大成人。
Chapter6 探索童年
Chapter7 仁慈的獨裁者
(P.114) 嘔氣的人總是繃著臉、陰沉沉的樣子，而且異常的安靜。嘔氣是最能說明如何長時間來稀釋憤怒的例子。通常是面對權威而無法為所欲為的反應，嘔氣基本上是輸家面對強大贏家的反應。
Chapter8 意外訪客
Chapter9 祕密協議
(P.136) 為什麼你一再落入難堪的狀況，最後總讓自己覺得很蠢，讓別人占盡優勢，讓自己再一次感覺回到可憐弱小的自己？與對方共謀？無意識配合對方，來造成自己的不快樂？
Chapter10 午餐約會
Chapter11 蛤蟆先生的選擇
Chapter12 蛤蟆的人生故事
Chapter13 心理遊戲
Chapter14 贏了遊戲輸了自己
Chapter15 最後一次按門鈴
Chapter16 道別與新生
我想什麼！
兩三年前，我猜測我處於某種不是很穩定的狀態，大量閱讀相關心理治療與情緒控制書籍，不確定有多大幫助，也或許書中描述的案例反覆，卻也似乎對於實質的意義幫助不是明顯，不確定是定義上是心理勵志或是自我成長，無論是雞湯或是催眠，也許某種程度也在逃避吧？
注意到這本書有段時間，也大約從網上書評了解一些，卻一直到前陣子去誠品，試著翻閱，好吧！決定買下來慢慢看！
當時試著轉換環境，抽離哪個不是很舒服的地方，但最近那種不適感又強襲而來，不太明確知道導火起因，還是強迫自己去試著理解情緒與排解！
某些角色的切換與描述有點切身，在面對強勢與巨大，變相的妥協或是自以為是的理解說服自己，那種壓抑感極度想逃離！
書寫與閱讀是我慢慢找到的答案，不確定實際的幫助，至少情緒下放！
好像有點久沒有感受到真實的開心情緒，但努力釋懷！關於追逐認同、目標壓力、平等自尊！
推薦
1) 《蛤蟆先生去看心理師》讀後心得和金句摘錄｜閱讀前哨站
https://readingoutpost.com/counsel-toad/
2) 心理諮詢有沒有用？ 羅伯狄保德寫現實童話 《蛤蟆先生看心理師》Robert de Board｜NeKo嗚喵．說書
https://youtu.be/NPda4nWkXVw
