When you get the choice to sit it out or dance,
I hope you dance.
閱讀看人生｜《關於人生，我確實知道......：歐普拉的生命智慧》書摘、金句及心得
更新於 2024/09/14閱讀時間約 7 分鐘
原文書名：What I Know for Sure
作者：歐普拉（Oprah G. Winfrey）
美國脫口秀主持人、製片人、演員、作家和慈善家。美國最具影響力的非洲裔名人之一，時代百大人物。童年貧苦，多次遭受性侵害，十四歲後人生才有了轉機。
喜悅
幸福、樂趣、成就感
比起雙眼視力二點零更重要的是，你內在的遠見願景，亦即你美好的靈性微聲在日常生活中給你的引導恩典。
一杯茶、一本小說、一個角落就是幸福，自己在壁爐生火就能有成就感。
你值得擁有幸福
當歐普拉遇上不適合的伴侶，朋友告訴她：
她只是在磨練你的靈魂。我希望他磨得夠深，好讓妳終於能看見真實的自己，因為你是這樣一個值得擁有幸福的人。
好好活著，過沒有遺憾的日子
歐普拉每次聽Lee Ann Womack的I hope you dance都會淚如雨下，確信著自己的人生應該要向副歌的歌詞一樣勇敢、盡情的跳舞，而不是窩在牆邊任恐懼和懷疑使自己失色。
我不想過封閉的人生，我不要對自己所見所感麻木無覺。我希望每一天都是嶄新的開始，可以擴展各種可能性，體驗各種層次的喜悅。
韌性
穀倉燒毀了，我因此得見月光。-水田正秀（日本詩人）
靠自己
如果你抓著某人，要他為妳的快樂負責，你只是在浪費時間。你必須無所畏懼，給自己不曾獲得的愛。
感到沒有價值的人，會將自卑顯示於行為。我們應該記得放下過去，讓自己更加完整。重視每一個選擇，往前走。
面對困境
羞愧之心，是世上最沉重的負荷。當你沒有什麼好羞愧的，當你知道自己是誰、堅持的是什麼，你就立足於智慧裡了。
所有阻礙我們的困境都是有意義的。而我們是否敞開心胸，從挑戰中吸取教訓，將會造成關鍵性差異，決定我們是迎向成功或停滯不前。
連結
談價值
缺少親密關係，這句話背後真正的意義不是你疏遠其他人，而是你漠視自己。
假如你還不明白自己的存在價值，不論你的朋友、家人或伴侶說什麼，都沒辦法徹底說服你。
談分手
真心相愛的關係裡，你應該可以展現全部真實的你，然後在分手時，帶著對自己更深刻的認識離開。
感恩
一生中只要有一句祈禱詞：「謝謝你。」便已足夠。
-艾克哈（德國神學家、哲學家、神祕主義者）
-艾克哈（德國神學家、哲學家、神祕主義者）
日常
打開窗簾，不論第一眼看到的景色是什麼（下雨、起霧、陰天、大晴天）我的心裡總是無限感恩。我又得到一次機會了！
善意
當你專注於出現在生命中的善意，你就會創造更多善意。
年紀
我們的文化崇拜青春，且不停地告訴我們：一旦青春不再，年邁衰老，看起來不夠辣，就會成為無足輕重的人。......我絕不謊報或否認自己的年紀，因為這麼做根本就是助長我們社會的病態，其病徵就是，妄想成為另一個人，而非自己。
潛能
只要你仍擔心別人對你的看法，別人就會一直是你的主人。
唯有再也不需要從外在獲得認可，你才能成為自己的主人。
-Neale Walsch（美國知名作家）
唯有再也不需要從外在獲得認可，你才能成為自己的主人。
-Neale Walsch（美國知名作家）
工作
不幸的是，有些人是用收入來定義自己的價值。
如果你受雇從事你熱愛的工作，那麼你收到的每一分錢都是額外好處。
圓夢
或許我不會成功，或許我正踏進地雷區，但如果這些都沒要了我的命，至少我會持續成長。
敬畏
問題（Question）這個詞蘊含了美麗的字：追尋（Quest）。
-Eilie Wiesel（諾貝爾和平獎得主、納粹集中營倖存者）
-Eilie Wiesel（諾貝爾和平獎得主、納粹集中營倖存者）
富足
有一種富足，與金錢無關，而是源自關注自己生命而得到的智慧與眼界，並且藉此去學習關於事上的一切。
探索
我去年使用的詞彙，今年已經不再適用。因為如果我們真的全心全意致力於成長，就不會停止探索關於自我與自我呈現的全新面向。
洞悉
先對自己說你將要成為什麼，然後才告訴自己必須做什麼。
-Epictetus（公元一世紀的希臘哲學家）
-Epictetus（公元一世紀的希臘哲學家）
自己優先
你若任由自己身心耗竭到情緒低落與心靈空虛的地步，只剩下習慣驅使你行動，屆時每個人都會是輸家，尤其是你。
歐普拉曾邀請一位專家上節目分享「自我照顧」概念，提到「將自己的需求放在別人之前」，引起現場觀眾唏噓。她認為專家的意思是：「先滋養自己，才有更豐富的養分提供給需要你的人。」
專注力
放掉外在壓力與分心事物，轉而回歸到內在直覺。
時間
「如果你不想講話，為什麼老是要接電話？」......電話響了不代表我必須接起來。
我掌握屬於自己的時間，做我想做的事。其實每個人都會這麼做，即使有時情況看起來有點失控。請守護你自己的時間，這是你的人生。
我致力於不讓帶著負面能量的人們浪費我一絲一毫的時間。
跟自我功能失常的人攪和再一起，我會因著他們自身的黑暗面，而失去內在的光，但這份光亮是需要為自己與他人而存留的。
在工作上，不只要減少無效率帶來的雜亂無章，還要盡力平衡工作量，讓你的工作得以鼓舞、啟發別人，並充分授權、互相合作。
力量
人在下定決心之前，都會猶豫不決，隨時可能退縮，這樣的下場往往就是徒勞無功，一事無成。-Murray（登山家）
八卦
八卦反映的是散播者內心千缺安全感。
把時間用來築夢，而不是老忙著毀掉別人的夢想。
影響力
一旦你的生命與人生目標和諧一致，就能發揮最大的影響力。即使過程中不免踉蹌失足，但你終究不會跌至谷底，一蹶不振。
閱讀看人生：讀後感
了解並善待自己
歐普拉坦言對運動的樂趣等級只有一顆星，而午後的印度奶茶可以帶來相當強大的力量。另也因深知自己的心態，會在想吃巧克力的時候適量的吃，而不是在甜點與低熱量飽足感食物之間作抉擇。她的做法省去了猶豫不決的時間，更為心情補充能量。
我的精神糧食從補習時代的珍珠奶茶，到現在工作前的手沖咖啡。因為了解而善待，透過善待快樂的帶領自己往前走。
重視身心的健康
在我們的國家（美國）裡，百分之九十五的健保費用在治病，僅不到百分之五用在維持健康與預防疾病上。這豈不是本末倒置？
是，我想在台灣也是，於個人也是。個人的醫療支出，通常用於過敏、感冒、買成藥，若是多加關照身心健康，良好的生活、正常的飲食習慣、頻繁的運動，我們可以也活得更好、更有精神，自然不需要將金錢和時間花在治病。
充分且坦然的愛
提及情婦時，他說：「他沒什麼特別，只是特別會聽我說話，對我很有興趣，關心我，讓我覺得自己很特別。」
我們是否清楚自身需求，又是否滿足伴侶所求呢？尋找好方法，讓心靈走進一 點吧！
全力以赴之重要
魯伊茲說，你的最佳狀態會隨著時間改變，每一天都不一樣，而且你的最佳狀態取決於你當下的感受。不論如何，總要全力以赴，如此一來，你就沒有理由批判自己，也不會給自己製造罪惡與羞愧感。
類似的理論在航空界的CRM（組員管理）課程曾經提及。機師的狀態必須穩定，所以會學習讓每一次的任務期間都是絕佳狀態，即使因為偶發事件影響航程，也要在正副機師彼此的技術、合作與照應之下作出最好的決策。
我們必須成為更加優秀的人，即使狀態不好，也能展現高水準。
主宰自己的人生
你的人生畫布是由生活經驗、行為、反應與情緒繪製而成，而且畫筆就在你手中。
為了未來，我希望自己體態窈窕而潔淨，抖落背後那雙翅膀的塵埃。
解開過去的枷鎖，抖落身上的塵埃，盡情揮灑人生畫布！
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進入一間咖啡廳，落地窗外時晴時雨，在寧靜的空間歇息、思考人生。
看似簡單的理論可能具有延伸道理；看似平凡的關係也能藏著深切領悟，我們一起在生活探索、了解自我、尋找人生。
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