「為什麼」要培養習慣？習慣只是手段，目的是：我們想要成為什麼樣的人
培養好習慣不只一種方法
原子習慣
「習慣養成需要21天」的概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾，這其實是一個迷思，而原子習慣提出的概念，幫助許多人真正提升習慣養成的成功率
- 凡靠意志力的，必定會失敗
- 要讓習慣簡單到簡單沒有意願也會執行
- 培養習慣最好的方式：習慣追蹤器；不要中斷連續紀錄」
- 將誘惑與習慣綁在一起
彈性習慣
有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。我嘗試過原子習慣後，又換了彈性習慣，真的幫我完成許多設定的目標，另外也推薦《打造理想人生的習慣大全》，跟彈性習慣相像，但更提出在倦怠期(惰性來襲)的變化和調整建議。
1.放棄死板的單一目標
- 最多三個習慣
- 延伸3*3九宮格
2.自由才能帶來自律
- 執行你的習慣
- 追蹤你的習慣(子彈筆記或是彈性習慣表)
- 統計成績，評估自己的表現
3.通往成功的多線道
- 有做總比沒做好的「迷你目標」
- 令人佩服的「進階目標」
- 振奮人心的「菁英目標」
4.不管成果有多小，不要放棄任何一天。
5.實現承諾能帶來自信
You are what you eat. 每個行動都是微小的投票，投給你想要的未來。
