原子習慣vs彈性習慣哪個適合你? | 培養好習慣讓我們成為更好的自己
「為什麼」要培養習慣？習慣只是手段，目的是：我們想要成為什麼樣的人
培養好習慣不只一種方法
原子習慣
「習慣養成需要21天」的概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾，這其實是一個迷思，而原子習慣提出的概念，幫助許多人真正提升習慣養成的成功率- 凡靠意志力的，必定會失敗
- 要讓習慣簡單到簡單沒有意願也會執行
- 培養習慣最好的方式：習慣追蹤器；不要中斷連續紀錄」
- 將誘惑與習慣綁在一起
彈性習慣
有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。我嘗試過原子習慣後，又換了彈性習慣，真的幫我完成許多設定的目標，另外也推薦《打造理想人生的習慣大全》，跟彈性習慣相像，但更提出在倦怠期(惰性來襲)的變化和調整建議。
1.放棄死板的單一目標
- 最多三個習慣
- 延伸3*3九宮格
2.自由才能帶來自律
- 執行你的習慣
- 追蹤你的習慣(子彈筆記或是彈性習慣表)
- 統計成績，評估自己的表現
3.通往成功的多線道
- 有做總比沒做好的「迷你目標」
- 令人佩服的「進階目標」
- 振奮人心的「菁英目標」
4.不管成果有多小，不要放棄任何一天。
5.實現承諾能帶來自信
You are what you eat. 每個行動都是微小的投票，投給你想要的未來。
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本篇參與的主題活動
週末最常做的一件事情就是帶點兒出門去吃早餐。
雖然這是一個平時也可以做的事情，但不知道為什麼，如果是在週末去的話，總是覺得特別有儀式感。
因此，週末出門去吃早餐，變成了一個我們生活裡的小小儀式。
在小王子那本書裡面，狐狸這樣對小王子說：「你下午四點鐘來，那麼從三點鐘起，我就開始感到幸福
飲食是一種生活習慣，每日三餐在外即使方便，但對我而言，卻好像少了一味！想來想去，才發現原來「自煮生活」是我對於認真度日的憧憬和樂趣。
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空單爆天量、技術指標超賣、情緒恐慌到極致：美股嘎空行情有機會啟動嗎？
重點摘要：
技術面極度超賣，反彈條件醞釀中，但尚未明確止穩
SPY 與 QQQ 的重要指標，如MACD、KDJ、RSI等指標進入極端超賣區，但尚未出現底部鈍化或明確反轉訊號，技術面仍屬空方主導。
連續出現跳空缺口，空方動
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成功是一種習慣。如果你擁有良好且積極的習慣，你的人生與職業軌跡就會朝著正向發展。無論需要多少時間，你最終都能獲得想要的正面結果。
所有偉大的成就都來自微小的開始。每個習慣的種子，最初都只是微不足道的一個決定。然而，當這個決定被不斷重複時，習慣便會開始萌芽，並且逐漸強化。根基變得穩固，枝葉開始茁壯成
原子習慣》這本書火了很多年，終於找了來看，而讀完這本書的第一個想法是，到底為什麼這本書會這麼火呢？
書中提到的內容絕對是老生常談，核心就是讓小小的習慣逐漸形成巨大的變化，於是必須有效地建立一套良好的習慣系統，因為一旦形成習慣，便能夠帶來大大的改善。
全書就是圍繞著這個核心主題，再透過不同的例子，
三大重點:
有高度自制力的人不常待在充滿誘惑的環境裡，迴避誘惑比抗拒誘惑更簡單
我們太執著想出最棒的做法，到頭來根本沒有著手去做
習慣的養成取決於頻率，而非時間
重點摘錄:
習慣不變，結果就不會變
不存在一個決定一切的關鍵時刻，而是有許多個
就是漸進的演化，是一
作者認為建立更好的習慣沒有唯一正確的方法，《原子習慣》描述的是作者知道的最佳方法。無論你的起點在哪裡、想要改變什麼，這個方法都會見效。只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
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