健康人生-急性閃到腰你要怎麼辦
更新於 2022/04/17閱讀時間約 1 分鐘
由於長期反反覆覆地受傷，高強力的運動，可說是完全荒廢，核心肌群正完全走鐘中，好久好久沒來"閃到腰"夢靨再度襲擾，某天早上起床時，正要挪動身體時，天啊，中了，結果這一次，四處求醫了三個星期，才緩解下來。
慘狀與症狀
- 屬於無法前彎型的腰閃
- 任何前彎的動作，幾乎無法做到位，均得用馬步方式來處理，保持不彎腰
- 上大號大事辦完，要擦屁屁時，簡直是要你的命
- 無法久坐於椅子上
- 每每要從椅子上起來，腰就是疼，疼到還得靠雙手撐起身體才行
- 只能用跪姿方式在書桌前辦公室((目前在家上班)
- 把自己的心理狀態搞得很差，因為任何動作不能好好做，除了平躺在床上了
最有效快速的解決方法
- 找有"腰椎牽引機設備"的復健科或是骨科診所，再透過電療，再服肌肉鬆弛劑，苦惱你許久的腰閃，可大大降低其不舒服的疼痛感
- 換坐沒有輪子的書房椅，減少腰部發力的機會，目標就是讓自己身體要坐挺
- 很不舒服期間，繫上腰部護具，透過護具增加核心力量
效果不明顯的行動或療法
- 原始點療法，雖有輔具，依影片所說的指導按壓脊椎下半部，沒用
- 上物理治療所，透過"按摩槍、高能量雷射、體外震波、整脊槍、撥筋"治療後，當下做完治療很舒服，但回到家睡了一晚後，症狀又復現
- 中醫透過徒手整復與針灸，復原效果不明顯
- 幾個舒展腰的姿勢，做完之後，也沒有覺得比較舒服感覺，即便有，那只是短暫而已
避免再復發
- 有良好的坐姿
- 少做彎腰的動作，要做馬步即深蹲的動作
- 加強核心肌群方面的運動，自己去找你喜歡的影片，跟著做吧，千萬別偷懶
這回腰閃，真是痛得讓人刻骨銘心，搞得最久的一次，要趕快運動，加強"核心肌群"工事，若變成玻璃腰(只不小心踩空，就閃到腰了)就慘了。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章描述了作者在人生的挑戰中如何努力度過低潮，並期待找到屬於自己的避風港。作者描述了壓抑、低落的感覺，以及努力活下去的證據。最後，表達了對自己和他人的祝福和期待。
此文章描述作者在這個特別的日子裡，回顧自己被確診為憂鬱症患者的情境。
作者反思著這個身分是否會一直跟著她，對康復的希望似乎也逐漸疏遠。
儘管如此，她依然希望能夠過上平靜的生活，享受生活中的小事物，並且留下一些力氣寫下自己的心情。這段文字流露出作者對於身份標籤的無奈與接受，以及對於生活的希望和渴望。
也許你不認識陳尚文，但是你一定聽過健身工廠，帶領著健身工廠團隊，截至2023年底為止，全台由北至南超過70間廠館，是目前台灣以健康為事業主體的唯一上市公司，但是，跟過陳尚文的子弟兵都知道，擁有美國海軍陸戰隊背景，擅長解決問題的陳尚文，打造一個鍛鍊自我、健康人生的想法，早已埋藏在他心底，一定要想辦法讓
這篇分享心情改善自助秘方（運動+飲食的妙方建議）
看了大量書，我常教我的網友們….. 六個字重點：身運動心感激
多多適量運動，對生活大小事感到美好
（我常覺得有陽光有水有電有人提供服務等等，打從心底感激；最根本，能得人身來體驗這一生，是我更感激的美好）
人生能幫助自己最多的只有自己，一定要對自己溫柔
從小我的身體就不是很健康，總是多災多難，有時感冒鼻竇炎、有時腹痛掛急診，然後常常生皮膚病，甚至在我國小畢業典禮時兩眉中間長了個疔瘡，成了名副其實的「三眼神童」。
因為失眠及家庭因素，我輾轉到了教會，後來發生了一些人際關係上的事，開始讓我重新省思我原有的人生信念。
說到信念，我本身沒有什麼信念，有的只
第一次接觸到健康餘命這個詞，好像是在跟成大還是新加坡哪個大學的老師在聊他們專案時，高齡議題在我工作領域上一直會遇到，但是目前還沒機會直接經手相關專案，不過這個話題大部分人只要活著至少會遇到兩次，一次是長輩年老要面臨照護時，一次是自己年老時要怎麼自理，所以我認為大家都該關心一下。
靈性逃避，當你覺得人生太痛苦了，終於可以追求一些精神層次的美好，而逃離現實的痛苦問題。
療癒的本身就是面對我們人生的痛苦。
我們必須學習療癒自己，尋找到讓自己痛苦的根源，並且學會接受、理解與放下。
而這些都是「修行」要做的事。
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這次再來介紹另一款紅不讓的美體保養補給品--【563美體生酵素】!
由日本國內知名品牌合作研發--[美的研究所]!
可以讓我們一天一天的慢慢改變，
除了幫助排便順暢，更能補足三餐老是在外的營養缺失。
它的每一粒膠囊，都含有濃縮563種的活酵
成為人生勝利組的關鍵，你想知道嗎？
我們總是認為成功人士的經驗無法複製，因為他們和我們的出發點不同，因為他們是人生勝利組。種種原因讓我們看不起自己。然而作者提摩西才不這樣認為，他透過訪問超過100位各界別各範疇中的強者，歸納出可執行的細節。其實成功的方法不難，一齊成為人生勝利組吧！
以下一位有緣人分享：
《阿伯的話─現場開示精華節錄》：「沒遇到的事，並不代表不會發生；火會燒人，不會因為不相信，就不會被燒傷；天地間必有其因果的軌跡，不會因為不相信，就不存在；任何有生命的動物都不能傷害，因為大家都是在六道輪迴中的眾生。」
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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