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別讓未完成的任務擾亂人心：初戀情人只是最不重要的那件事情
提到蔡加尼克效應(Zeigarnik effect)，國外媒體常以「初戀」為例來說明。我在我的臉書上提到，臉友們也是反應熱烈。
不過，如果只注意到「初戀」，那就小看蔡加尼克效應的重要性了。我們的大腦如果被「未完成的任務」一直糾纏，工作效率就容易變差，焦慮度也會隨之上升。
所謂焦慮症體質的人，或許就是大腦蔡加尼克反應比別人強烈的人。有時我們會覺得「把事情說出來就比較好了」，說不定是因為「說出來」代表「了結一件事情」，讓蔡加尼克反應又降了一些。
搜尋網路，國外也有心理學家教導如何應用蔡加尼克反應增加工作效率、改善拖延症。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
生命中，你有特別想要完成一件事的經驗嗎？
而且那件事並不是短時間可完成，所以在你非常想達成目標下，腦神經就會接下指令，讓我們有意識的啟動所有專注力，同時搭配無意識的狀況下，忽略很多原本生活中的其它事務，讓你能進入專注的狀態。
分享前幾天和一個大朋友聊天，他說最近因為要完成
時常在腦中產生許多思緒，可是卻沒能很好的整理出來變成文章分享，一部分可能是時間不夠用。
我通常在思緒產生的當下，會用手機記事本App-Google keep或notion紀錄，想說之後再統整好，寫成文章來分享，可是遇到很大的狀況是，其實根本沒有後續的創作，想著想著也覺得很可惜。
突然靈光一閃，或
這種效應指出了我們對未完成事物的焦慮以及我們有多麼容易被這種狀態控制。從這個角度來說，利用這樣的方式來促進自己學習或繼續工作的方式雖然很大程度是有效的，但未必是一種健康的作法。我們的大腦更喜歡的事情其實是：把一件事情完成，然後忘掉，如果沒有什麼新的需要的話，從此就不再想它。
拖延並非個性或能力的缺陷，而是一種情緒調節的策略。
了解原因並使用本文的三個策略，即可有效地管理時間並完成目標。
這篇文章是分享一個人在參加劉軒老師的線上課程後，對時間管理力部分的體悟與實際應用的心得，包括對拖延症、未來目標導向、蔡加尼克效應等的討論與應用。作者檢討自己的工作與生活分配，並分享了一些新的觀念和想法。
不要把時間花一直盯著網路看，網路世界不會因為你三十分鐘空下來去做別的事而有什麼太大的改變；不要把時間花在「抗拒」的情緒裡，先停下抗拒的情緒，去做那些你喜歡也不抗拒的事，情緒上想逃避、萬分抗拒的情緒被自己喜歡的事給安撫了，那些你抗拒不去做其他事的情緒就會少了，你就會起身去做了！
本文介紹了利用WOOP來制定工作或生活目標，根據未來目標導向型的時間觀思維來降低拖延症狀的方法。內容包括WOOP的應用，以及遊戲化工作流程、打板儀式和蔡加尼克效應三種心理學方式。同時也提到了未來目標導向的正面與負面想像，以及遊戲化工作流程、打板儀式和蔡加尼克效應的詳細應用方式。
本篇介紹另2個有效的避免拖延症法則：打板儀式(五秒法則)及蔡加尼克效應(Zeigarnik effect)
完成一件事的唯一方法，就是真正的著手去做，想辦法讓自己很快的跨出那一步，即使是小小的一步也很好，一旦動起來，也就更可能繼續動下去了，進而避免拖延。
大家好，我是Laz拉茲
錨定效應屬於認知偏差的一種，只要意識到就產生作用，且無法有效的根除，我們該怎麼辦?
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。
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