《歸巢的不安》在不安裡學習共處，在未知中練習安定
2021/05/26閱讀時間約 3 分鐘
在不安裡學習共處，在未知中練習安定。
世界和時間又再次被迫停下來了呢。
上一刻還在連續出差的節奏裡，疫情爆發讓生活像高速的輪胎嘎然停止，長長的煞車軌跡烙在日常的大道上，轉彎的弧度好像一抹嘲諷的笑，還隱隱冒著的半透明的白煙，不確定是方向轉換的摩擦力，還是失落造成的加速度。
這一次獨身時光很微妙，像和過去的自己重逢。
那個不安、焦慮、緊張的自我，好久不見了，不曉得我們都好嗎？在此時暫緩的時刻，久違的不安全感像歸巢的鳥兒一樣，一隻一隻飛回我身邊。
內容目錄：1.不安全感是甚麼感覺？．生活中．感情中．職場中
2.找愛的證據和找不愛的證據
3.不再找安全感，找不安中的自己
4.結語：在海裡踩不到底，卻因探索感到期待
不安全感是甚麼感覺？
很多文章都有描述過安全感是甚麼，這應該人人都有所體會，簡單來說，有安全感的人就是「可以在親密與獨立之間取得良好平衡的人」─海苔熊(心理師)。
但不安全卻不是每個人都能理解，到底在腦補甚麼？到底在害怕甚麼？這…別問我，我也不知道那是甚麼，為甚麼會這樣QQ
我只知道這就像一道詛咒，在感到幸福後就會出現搞破壞。
也許有人有共鳴，有人從來沒感受過，大大小小的狀態，可能是稍縱即逝的想法或是刻骨銘心，以下就我自己經驗列舉幾個例子來分享。
生活的不安全感
▪ 容易過度付出，期望找到平衡
▪ 很難打從心底認同自我獨特性
▪ 很難打從心底認同自我獨特性
感情的不安全感
▪ 常感受隨時被取代的可能
▪ 認為自己有沒有資格被愛
▪ 下意識找愛的證明和安心
▪ 最相信的是認為愛很脆弱
▪ 認為自己有沒有資格被愛
▪ 下意識找愛的證明和安心
▪ 最相信的是認為愛很脆弱
職場的不安全感
▪ 不容易發自內心肯定自我
▪ 總感覺隨時會被找到缺失
▪ 需要競爭對手來佐證成就
▪ 總感覺隨時會被找到缺失
▪ 需要競爭對手來佐證成就
找愛的證據和不愛的證據
在感情裡，沒安全感的人總活像個偵探，想找愛的證據讓自己安心相信選擇，想找不愛的證據證明自己的害怕沒有錯。
太多類似的文章警告和威脅(?)告訴人們「再不讓自己好起來，就會不斷出錯」、「沒安全感注定失敗，來看自救指南」、「沒安全感摧毀幸福」，老實說這些僅僅徒增無助感，卻一點幫助也沒有，只有恐嚇成分居多。
說到底就是缺乏相信的自信，捧著愛時總認作它是流沙，鬆點手怕它流逝、緊握卻刺痛掌心，用力活在矛盾裡，累了自己也終會累到他人。
不再找安全感，找不安中的自己
不安全感的來源非常多，心理師海苔熊歸類成三種因素：基因、成長經驗、人際關係。知道這些歸因並非讓人來感受無力，或是怪罪外在環境，所有的成因都有其原因，我們生命的出場設計，就是為了發展出屬於自己的樣子。
相較從前總想往前鑽尋去探究原因，被困在迷霧中，我相信好好活在現在，比纏繞在過去還更積極的多，而這些陣子開始出現了一種輕柔的提醒，告訴我們除了「更好」、「改變」、「修正」，還有另一個選擇是「接納」。
也許不安全感這樣的特質，會慢慢減緩好轉，也可能會一生都如此，我接受自己是這樣的人，也不想再偽裝我不是，硬要裝的成熟又勇敢，這對他人絕非無理取鬧的藉口，而是在不安裡學習共處，在未知中練習穩定。
在覺察不安感再次淹沒我時，現在我選擇先緩下來去感受它，不舒服的感受來自心口的悶塞、逐漸自卑的思緒、自尊心和戒心的交互作用，當看清就不會再害怕，恐懼就像隻經過壁爐的小貓，倒映在牆上的大影子，安全感沒有開關也沒有捷徑，慢慢牽著自己走過，從baby step開始，one step at a one time。
結語：在海中踩不到底，卻因探索感到期待
對我來說在浸在海中是最有安全感的時候，當我擁抱我也被擁抱著。
不知道大海這次會來甚麼，但探索種種未知都是期待，或許在不安全感淹沒時，也可以這樣去感受它，浸濕了自傲與自卑，赤裸地感受自己和不安的水波同步流動，順流到生命要我們應該去看清楚的地方。
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