《歸巢的不安》在不安裡學習共處,在未知中練習安定

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
在不安裡學習共處,在未知中練習安定。

世界和時間又再次被迫停下來了呢。

上一刻還在連續出差的節奏裡,疫情爆發讓生活像高速的輪胎嘎然停止,長長的煞車軌跡烙在日常的大道上,轉彎的弧度好像一抹嘲諷的笑,還隱隱冒著的半透明的白煙,不確定是方向轉換的摩擦力,還是失落造成的加速度。

這一次獨身時光很微妙,像和過去的自己重逢。

那個不安、焦慮、緊張的自我,好久不見了,不曉得我們都好嗎?在此時暫緩的時刻,久違的不安全感像歸巢的鳥兒一樣,一隻一隻飛回我身邊。

內容目錄:
1.不安全感是甚麼感覺?
.生活中
.感情中
.職場中
2.找愛的證據和找不愛的證據
3.不再找安全感,找不安中的自己
4.結語:在海裡踩不到底,卻因探索感到期待

不安全感是甚麼感覺?

很多文章都有描述過安全感是甚麼,這應該人人都有所體會,簡單來說,有安全感的人就是「可以在親密與獨立之間取得良好平衡的人」─海苔熊(心理師)。

但不安全卻不是每個人都能理解,到底在腦補甚麼?到底在害怕甚麼?這…別問我,我也不知道那是甚麼,為甚麼會這樣QQ

我只知道這就像一道詛咒,在感到幸福後就會出現搞破壞。

也許有人有共鳴,有人從來沒感受過,大大小小的狀態,可能是稍縱即逝的想法或是刻骨銘心,以下就我自己經驗列舉幾個例子來分享。

生活的不安全感

▪ 容易過度付出,期望找到平衡
▪ 很難打從心底認同自我獨特性

感情的不安全感

▪ 常感受隨時被取代的可能
▪ 認為自己有沒有資格被愛
▪ 下意識找愛的證明和安心
▪ 最相信的是認為愛很脆弱

職場的不安全感

▪ 不容易發自內心肯定自我
▪ 總感覺隨時會被找到缺失
▪ 需要競爭對手來佐證成就

raw-image

找愛的證據和不愛的證據

在感情裡,沒安全感的人總活像個偵探,想找愛的證據讓自己安心相信選擇,想找不愛的證據證明自己的害怕沒有錯。

太多類似的文章警告和威脅(?)告訴人們「再不讓自己好起來,就會不斷出錯」、「沒安全感注定失敗,來看自救指南」、「沒安全感摧毀幸福」,老實說這些僅僅徒增無助感,卻一點幫助也沒有,只有恐嚇成分居多。

說到底就是缺乏相信的自信,捧著愛時總認作它是流沙,鬆點手怕它流逝、緊握卻刺痛掌心,用力活在矛盾裡,累了自己也終會累到他人。

raw-image

不再找安全感,找不安中的自己

不安全感的來源非常多,心理師海苔熊歸類成三種因素:基因、成長經驗、人際關係。知道這些歸因並非讓人來感受無力,或是怪罪外在環境,所有的成因都有其原因,我們生命的出場設計,就是為了發展出屬於自己的樣子。

相較從前總想往前鑽尋去探究原因,被困在迷霧中,我相信好好活在現在,比纏繞在過去還更積極的多,而這些陣子開始出現了一種輕柔的提醒,告訴我們除了「更好」、「改變」、「修正」,還有另一個選擇是「接納」

也許不安全感這樣的特質,會慢慢減緩好轉,也可能會一生都如此,我接受自己是這樣的人,也不想再偽裝我不是,硬要裝的成熟又勇敢,這對他人絕非無理取鬧的藉口,而是在不安裡學習共處,在未知中練習穩定。

在覺察不安感再次淹沒我時,現在我選擇先緩下來去感受它不舒服的感受來自心口的悶塞、逐漸自卑的思緒、自尊心和戒心的交互作用,當看清就不會再害怕,恐懼就像隻經過壁爐的小貓,倒映在牆上的大影子,安全感沒有開關也沒有捷徑,慢慢牽著自己走過,從baby step開始,one step at a one time。

raw-image

結語:在海中踩不到底,卻因探索感到期待

對我來說在浸在海中是最有安全感的時候,當我擁抱我也被擁抱著。

不知道大海這次會來甚麼,但探索種種未知都是期待,或許在不安全感淹沒時,也可以這樣去感受它,浸濕了自傲與自卑,赤裸地感受自己和不安的水波同步流動,順流到生命要我們應該去看清楚的地方

raw-image
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
Lillian Chen的沙龍
6會員
51內容數
《心靈 / 成長 / 旅行 / 行銷 /藝術 / 文學》將世界透露的訊息收攏,再由文字匯聚愛與美的線索。
Lillian Chen的沙龍的其他內容
2022/05/02
喝下和時間一樣的顏色。
Thumbnail
2022/05/02
喝下和時間一樣的顏色。
Thumbnail
2022/05/02
一場不得了的任務。
Thumbnail
2022/05/02
一場不得了的任務。
Thumbnail
2022/05/02
依附與被依附的矛盾。
Thumbnail
2022/05/02
依附與被依附的矛盾。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
★在心中培育安心感的種子吧! ●總是莫名感到不安? 總是很嗨、很興奮? 動不動就覺得累了? 肩膀很痠,頭很痛? 胃腸疲弱,容易吃壞肚子? 與人相處時太費神,事後筋疲力盡? 很敏感,容易受到氣味、聲音、光線和人的影響? 這些問題很可能都跟你的自律神經息息相關! 自律神經一旦失調,各種身心疾病就會隨之而
Thumbnail
★在心中培育安心感的種子吧! ●總是莫名感到不安? 總是很嗨、很興奮? 動不動就覺得累了? 肩膀很痠,頭很痛? 胃腸疲弱,容易吃壞肚子? 與人相處時太費神,事後筋疲力盡? 很敏感,容易受到氣味、聲音、光線和人的影響? 這些問題很可能都跟你的自律神經息息相關! 自律神經一旦失調,各種身心疾病就會隨之而
Thumbnail
其實我從小到大都是一個蠻容易焦慮的人,但這幾年因為開始靜心冥想,對於自身能量的掌握好像比較上手了,所以其實我已經好一陣子沒有那麼明顯和強烈地感受到焦慮了。只是剛好前陣子遇到一些外在的事件,讓我又有機會能更近一步地與自己的分離焦慮和解。 從二十幾歲剛開始談戀愛的時候,我就發現自己在大部分的情境下其實對
Thumbnail
其實我從小到大都是一個蠻容易焦慮的人,但這幾年因為開始靜心冥想,對於自身能量的掌握好像比較上手了,所以其實我已經好一陣子沒有那麼明顯和強烈地感受到焦慮了。只是剛好前陣子遇到一些外在的事件,讓我又有機會能更近一步地與自己的分離焦慮和解。 從二十幾歲剛開始談戀愛的時候,我就發現自己在大部分的情境下其實對
Thumbnail
這是一種生理上會產生拒絕的顫慄感,比起心裏、所有價值觀想法的牴觸,更多來自身體上覺得「危險」而不想靠近的全面高壓。跟焦慮的差別是,焦慮來自還沒發生的事情,恐懼來自正在面對的情況,會感受到生理上的寒毛直豎、背脊發涼、後腦杓緊繃。
Thumbnail
這是一種生理上會產生拒絕的顫慄感,比起心裏、所有價值觀想法的牴觸,更多來自身體上覺得「危險」而不想靠近的全面高壓。跟焦慮的差別是,焦慮來自還沒發生的事情,恐懼來自正在面對的情況,會感受到生理上的寒毛直豎、背脊發涼、後腦杓緊繃。
Thumbnail
「你不該擔心那些不喜歡你的人,你應該把焦點放在那些欣賞你的人身上,把恐懼轉化為同理心和憐憫心」、「盡一切可以運用的力量,去做所有能的做的事」
Thumbnail
「你不該擔心那些不喜歡你的人,你應該把焦點放在那些欣賞你的人身上,把恐懼轉化為同理心和憐憫心」、「盡一切可以運用的力量,去做所有能的做的事」
Thumbnail
「這種沒安全感的源頭,也包含對自己的沒自信」、「大多數人都沒有安全感,只是每個人的深淵模樣不同,畫面也不同」
Thumbnail
「這種沒安全感的源頭,也包含對自己的沒自信」、「大多數人都沒有安全感,只是每個人的深淵模樣不同,畫面也不同」
Thumbnail
常常因為對方不在身邊就會想要奪命連環Call?需要對方鉅細靡遺的報備行程?控制慾很強?你在戀愛中也有這樣的情況,或是你的另一半會出現這樣失控的情形嗎?這其實都跟安全感不足有關係,一起來看看在愛裡安全感不足究竟是為什麼?以及有哪些方法可以增加安全感,讓你愛得更自在吧!
Thumbnail
常常因為對方不在身邊就會想要奪命連環Call?需要對方鉅細靡遺的報備行程?控制慾很強?你在戀愛中也有這樣的情況,或是你的另一半會出現這樣失控的情形嗎?這其實都跟安全感不足有關係,一起來看看在愛裡安全感不足究竟是為什麼?以及有哪些方法可以增加安全感,讓你愛得更自在吧!
Thumbnail
「我好沒安全感」在感情中很難安心該怎麼辦才好?感情分開的原因很多,把責任丟給沒有安全感,其實比較輕鬆。沒安全感是感情中很常見的「愛情過敏原」,安全感讓彼此愛得緊密的同時,也束縛住雙方的心。 其實沒安全感是很正常的,只要愛對方式,既能讓雙方愛得輕鬆,也可以自己給自己足夠的安全感。
Thumbnail
「我好沒安全感」在感情中很難安心該怎麼辦才好?感情分開的原因很多,把責任丟給沒有安全感,其實比較輕鬆。沒安全感是感情中很常見的「愛情過敏原」,安全感讓彼此愛得緊密的同時,也束縛住雙方的心。 其實沒安全感是很正常的,只要愛對方式,既能讓雙方愛得輕鬆,也可以自己給自己足夠的安全感。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News