《犬之島 Vol. 2：快樂秘訣手冊》
2022/05/10閱讀時間約 6 分鐘
各位讀者好，感謝您購買《快樂秘訣手冊》，本書將會帶您學習如何在犬之島安然處世的辦法，每天只要五分鐘，便能完整地度過一天、一世，甚至是一輩子。那我們就進入課程吧！
警語：此手冊僅適用於犬之島，能否泛用至全世界，需要讀者自我的修行。
一、找尋姿勢
首先，您必須知道自己舒適的姿勢以及環境：躺著、坐著、趴著、倒立、兩腳在床，身首在地、劈腿在瑜珈墊上等等；也可以搭配一些物品幫助自己進入狀況，像是啞鈴、PS5手把、啤酒、書本、Boca do Lobo的沙發、一箱裝滿美金的工事包，但注意不要過度使用喔，這只是輔助自我安心的一個道具而已。如果需要在特地的環境，也建議可以直接到那個環境中進行、像是需要方向盤的話，可以直接到車上，不用自行買方向盤喔！
二、深呼吸，再慢慢吐出來
在吐出呼吸的時候，感受整個呼吸從頭慢慢到腳，去體會每個指頭、肺部的擴張、心臟的跳動。重複動作多次，經過一段時間，便能達到放鬆、心靜的境界，再進行下一步。
TIPS：初學者可能需要一段時間才能達到放鬆的情形，可以試著日常中在多種環境多多練習，便可以快速達成喔。
三、大方向的光譜
接下來就進入正題了，在這個階段，我們可以去慢慢探索自己所注重的思想，自己希望成為什麼人呢？無論是環境保護主義者、素食主義者、按喇叭就是挑釁主義者、居住正義者、女性主義者、法律保護壞人主義者、四輪本位主義者等等主流思想，抑或是父權主義者、以客為尊主義者、轉型正義主義者、霸凌合理主義者、歧視同性戀主義者、安樂死合法化主義者、仇其他國家主義者、沒車就是可以過主義者等等非主流思想也都可以。這個階段是幫助建立自己尋找大方向的標記點，自我探索出自己的心之所向，必須注意的是「不要說謊」，如果發現自己是非主流思想群的一份子，先別急著改進自己，使得整個放鬆的氛圍消失。
TIPS：可以先從一個大方向進行，不用特地找很多個同時處理喔。初學者建議先不要從太過嚴肅的思想開始，可以從生活做起，像是滷肉飯不拌主義者、隨手丟垃圾主義者、看電影可以說話主義者、斑馬線參考用主義者等等。如果還是覺得很困難，可以從標籤去延伸，像是左膠、藍腦、綠蛆、恐龍法官、敬老尊賢、讀書無用論等等。
四、小方向的細節
上個階段完成後，我們應該都找出自己的大指標了，現在，讓我們來挖掘這個指標的小細節吧！千萬別忘了要保持放鬆喔！我們可以用情境來幫助自己找尋自我的定位，以排隊為例：首先，我們先確定我們正在排什麼店家，是餐廳？小吃店？便利商店的限量贈品？，我們先假設我們正在排披薩店好了。您在某一天沒有提前預約，當天用餐時間排了披薩店，等到您的時候，卻被告知賣完了，這時您會怎麼做呢？您會摸摸鼻子走開、覺得賭爛回家給Google負評一星、很生氣的跟櫃台人員理論、暴怒地衝進廚房理論？如果您發覺自己是衝進廚房，那您就是「以客為尊之排隊到我賣完不先講之衝進廚房理論合理主義者 披薩店 ver.」。這時我們可以再去思考，如果換成其他店家呢？像是路口的麵店、吃到飽餐廳、高級酒店餐廳等等場域。我們就是這樣一而再、再而三去釐清自我在各個情境下的定位，從事出發，再從人、時、地、物去做細節更動，幾個著名的例子像是「物理暴力合理使用主義之三等親內家人被其他人*言語調侃、羞辱之先打再說之賠償小事面子不能輸主義者 備註：其他人不包含自己家人、公眾人物、比自己還有社經地位的各個人士」、「合理違規之三寶要先違規之路怒症發作之在台北以外地區之影響交通也是三寶的錯主義者」、「公司勞健保是福利之年輕人就是要操之被檢舉我再扣押證件之我還有小孩要養主義者」。這麼一來確定自己的思路後，下一步開始便是快樂秘訣的開始。
TIPS：如果到這個步驟，發覺自己有興奮、激動、悲傷、無奈等強烈情緒，這些都是正常的，但是為了達到快樂，建議再從步驟一開始舒緩身心，免得失去了理性。
五、蒐集同伴並加強信念
這時可以先緩和剛剛繁雜的訊息，開始想想身邊的人誰可能跟你有相同想法的人呢？找到那位之後，可以想想該怎麼跟他建立關係，建議從社會事件探討做起，從中確認對方的想法，切記，千萬不要先展露出自己的全部思想，慢慢丟線索，像是上個步驟中所提到的，從人、時、地、物去做修改。如果發現對方不是您所想，建議選擇草草帶過，以免發生衝突；如果幸運地找到相同的同伴，你們可以私底下討論這個議題的深度，建立彼此的關係。
六、選擇客群並避開法律責任
這個步驟是最為重要的一個步驟，您必須選擇可接受您思想的客群，來防止自己陷入不利的情境。在這裡要引入一個普遍人都忽視的一個重點：「法律是有強制力且最低的道德標準」。這個重點闡述了一件重要的事實：「您必須要避開會告您的人」，以步驟四的「合理違規者」為例，如果對方是您認為不會告您的人，且四周沒有任何監視器、行車紀錄器，那您可以選擇使用暴力，但切記，不要打成需要送醫的程度，如此一來便能達成宣洩自己情緒，又不傷一毛錢的最佳辦法了。我們再以「喜開黃腔之異性存在之多人在場不說主義者」為例，您就必須選擇可以接受、可以被接受的對象，如果發現對方展開反擊，沒關係，去找您的同伴一起思考。這個情形不單單指那些非主流的思想，也可以套用在主流意見中，像是「環境保護之看FB文章之僅發表網路意見主義者」、「維護運動員權益之關心運動員個人賽事之體協不是重點之網路發表意見之行動支持我沒空主義者」等等。夥伴很重要，客群更重要。
七、解決錯誤，讓時間沖淡一切
如果這時發現您日常生活中選擇了錯誤的客群，這時您應該行動的首要步驟，就是「道歉」。誠懇、卑微地道歉，承認自己的錯誤，讓對方看出您的誠意。千萬不要覺得「不是您的錯」，那樣只會讓您沒有立場撐住，這時候只要表達給對方看，甚至秀給周遭其他人看，那樣您就有得到一次機會。而對方所受到的傷害和那些與我們相反的意見，我們不用去思考太多，時間會沖淡一切，相信自己，不要將責任放到自己身上，那樣不會感受到快樂。
TIPS：如果發現自己的行為被標籤化，像是噁男、台女、藍腦、綠蛆等，可以先觀察情勢再做出決定。
八、張開眼睛，擁抱今天
如果您到達這個步驟，恭喜您！您知道要怎麼快樂生活了！慢慢來，每天找出一個信念，就能知道自己是什麼樣的一個人，也能知道自己該如何跟社會接軌。後續的章節為一各個的故事，藉此來刺激讀者們的啟發，保持正向、探索自我，每天都會是光明的一天。Don't worry. Be Happy.
延伸聆聽與觀賞：
花輪樂隊 - 藍色火花（長篇）https://reurl.cc/NAGMM6
Bobby McFerrin - Don't Worry Be Happy https://reurl.cc/x91mY4
爆料公社 https://www.bc3ts.com
生活中的大小事，像是吃早餐時，隔壁中年大叔不爽公車叭了他兩三聲，而不是只有一聲
警語：此手冊僅適用於犬之島，能否泛用至全世界，需要讀者自我的修行。
一、找尋姿勢
首先，您必須知道自己舒適的姿勢以及環境：躺著、坐著、趴著、倒立、兩腳在床，身首在地、劈腿在瑜珈墊上等等；也可以搭配一些物品幫助自己進入狀況，像是啞鈴、PS5手把、啤酒、書本、Boca do Lobo的沙發、一箱裝滿美金的工事包，但注意不要過度使用喔，這只是輔助自我安心的一個道具而已。如果需要在特地的環境，也建議可以直接到那個環境中進行、像是需要方向盤的話，可以直接到車上，不用自行買方向盤喔！
二、深呼吸，再慢慢吐出來
在吐出呼吸的時候，感受整個呼吸從頭慢慢到腳，去體會每個指頭、肺部的擴張、心臟的跳動。重複動作多次，經過一段時間，便能達到放鬆、心靜的境界，再進行下一步。
TIPS：初學者可能需要一段時間才能達到放鬆的情形，可以試著日常中在多種環境多多練習，便可以快速達成喔。
三、大方向的光譜
接下來就進入正題了，在這個階段，我們可以去慢慢探索自己所注重的思想，自己希望成為什麼人呢？無論是環境保護主義者、素食主義者、按喇叭就是挑釁主義者、居住正義者、女性主義者、法律保護壞人主義者、四輪本位主義者等等主流思想，抑或是父權主義者、以客為尊主義者、轉型正義主義者、霸凌合理主義者、歧視同性戀主義者、安樂死合法化主義者、仇其他國家主義者、沒車就是可以過主義者等等非主流思想也都可以。這個階段是幫助建立自己尋找大方向的標記點，自我探索出自己的心之所向，必須注意的是「不要說謊」，如果發現自己是非主流思想群的一份子，先別急著改進自己，使得整個放鬆的氛圍消失。
TIPS：可以先從一個大方向進行，不用特地找很多個同時處理喔。初學者建議先不要從太過嚴肅的思想開始，可以從生活做起，像是滷肉飯不拌主義者、隨手丟垃圾主義者、看電影可以說話主義者、斑馬線參考用主義者等等。如果還是覺得很困難，可以從標籤去延伸，像是左膠、藍腦、綠蛆、恐龍法官、敬老尊賢、讀書無用論等等。
四、小方向的細節
上個階段完成後，我們應該都找出自己的大指標了，現在，讓我們來挖掘這個指標的小細節吧！千萬別忘了要保持放鬆喔！我們可以用情境來幫助自己找尋自我的定位，以排隊為例：首先，我們先確定我們正在排什麼店家，是餐廳？小吃店？便利商店的限量贈品？，我們先假設我們正在排披薩店好了。您在某一天沒有提前預約，當天用餐時間排了披薩店，等到您的時候，卻被告知賣完了，這時您會怎麼做呢？您會摸摸鼻子走開、覺得賭爛回家給Google負評一星、很生氣的跟櫃台人員理論、暴怒地衝進廚房理論？如果您發覺自己是衝進廚房，那您就是「以客為尊之排隊到我賣完不先講之衝進廚房理論合理主義者 披薩店 ver.」。這時我們可以再去思考，如果換成其他店家呢？像是路口的麵店、吃到飽餐廳、高級酒店餐廳等等場域。我們就是這樣一而再、再而三去釐清自我在各個情境下的定位，從事出發，再從人、時、地、物去做細節更動，幾個著名的例子像是「物理暴力合理使用主義之三等親內家人被其他人*言語調侃、羞辱之先打再說之賠償小事面子不能輸主義者 備註：其他人不包含自己家人、公眾人物、比自己還有社經地位的各個人士」、「合理違規之三寶要先違規之路怒症發作之在台北以外地區之影響交通也是三寶的錯主義者」、「公司勞健保是福利之年輕人就是要操之被檢舉我再扣押證件之我還有小孩要養主義者」。這麼一來確定自己的思路後，下一步開始便是快樂秘訣的開始。
TIPS：如果到這個步驟，發覺自己有興奮、激動、悲傷、無奈等強烈情緒，這些都是正常的，但是為了達到快樂，建議再從步驟一開始舒緩身心，免得失去了理性。
五、蒐集同伴並加強信念
這時可以先緩和剛剛繁雜的訊息，開始想想身邊的人誰可能跟你有相同想法的人呢？找到那位之後，可以想想該怎麼跟他建立關係，建議從社會事件探討做起，從中確認對方的想法，切記，千萬不要先展露出自己的全部思想，慢慢丟線索，像是上個步驟中所提到的，從人、時、地、物去做修改。如果發現對方不是您所想，建議選擇草草帶過，以免發生衝突；如果幸運地找到相同的同伴，你們可以私底下討論這個議題的深度，建立彼此的關係。
六、選擇客群並避開法律責任
這個步驟是最為重要的一個步驟，您必須選擇可接受您思想的客群，來防止自己陷入不利的情境。在這裡要引入一個普遍人都忽視的一個重點：「法律是有強制力且最低的道德標準」。這個重點闡述了一件重要的事實：「您必須要避開會告您的人」，以步驟四的「合理違規者」為例，如果對方是您認為不會告您的人，且四周沒有任何監視器、行車紀錄器，那您可以選擇使用暴力，但切記，不要打成需要送醫的程度，如此一來便能達成宣洩自己情緒，又不傷一毛錢的最佳辦法了。我們再以「喜開黃腔之異性存在之多人在場不說主義者」為例，您就必須選擇可以接受、可以被接受的對象，如果發現對方展開反擊，沒關係，去找您的同伴一起思考。這個情形不單單指那些非主流的思想，也可以套用在主流意見中，像是「環境保護之看FB文章之僅發表網路意見主義者」、「維護運動員權益之關心運動員個人賽事之體協不是重點之網路發表意見之行動支持我沒空主義者」等等。夥伴很重要，客群更重要。
七、解決錯誤，讓時間沖淡一切
如果這時發現您日常生活中選擇了錯誤的客群，這時您應該行動的首要步驟，就是「道歉」。誠懇、卑微地道歉，承認自己的錯誤，讓對方看出您的誠意。千萬不要覺得「不是您的錯」，那樣只會讓您沒有立場撐住，這時候只要表達給對方看，甚至秀給周遭其他人看，那樣您就有得到一次機會。而對方所受到的傷害和那些與我們相反的意見，我們不用去思考太多，時間會沖淡一切，相信自己，不要將責任放到自己身上，那樣不會感受到快樂。
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