📚 閱讀筆記【24小時全為己用】第四章 以最高效率使用大腦 01

1. 意志力總量有限，每次使用都會消耗，所有行動的意志力，都是來自同一處（By 心理學家羅伊·鮑梅斯特）。

2. 四種行為會產生消耗：控制思考、控制情感、控制衝動、控制表現（想放棄，卻咬牙完成）。

3. 當意志力太低碰到需要重大決定，會容易觸發衝動腦，作出缺乏冷靜的反應。

4. 意志力可以透過休息回復。

每天大腦有意識做的決定是40個。

訂定例行計畫，減少選項→降低負擔 舉例：

(1) 事先進行服裝安排，像西裝按照順序或根據天氣決定。

(2) 制定例行晨間計畫，像起床要喝白開水、洗臉、運動等等。

如果不事先設定按照心情來行動，會讓大腦變成被刺激驅使的奴隸，舉例：

當下班家，打開窗戶，感受到好熱，想喝冰飲，想喝的心情是大腦受到刺激產生的，而非真的心情。

因此，比起產生想喝心情後控制不要喝，不如一開始，就設定：晚上我絕不喝冰飲。