練習靜心的時候，不要過度用力，或心急著要馬上有成果。
對於所見到內在的畫面，也不要去過度凝視或緊盯不放。
不要過度強調要有內在的畫面，強迫自己一定要看到什麼。無論能見到什麼，都先感到心滿意足。
用輕鬆平常的狀態持續地看著就好。
就好像是看著花草樹木、望著遠山，或是欣賞風景那般。
对所能见到的心满意足
练习静心的时候，不要过度用力，或心急着要马上有成果。
对于所见到内在的画面，也不要去过度凝视或紧盯不放。
不要过度强调要有内在的画面，强迫自己一定要看到什么。
无论能见到什么，都先感到心满意足。
用轻松平常的状态持续地看着就好。
就好像是看着花草树木、望着远山，或是欣赏风景那般。
