想睡好？透過吃6種含有GABA的食物幫助補充
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
如果你對營養或健康的議題有在關注，近年來可能會看到或是聽說過 GABA。
GABA對於焦慮或情緒低落的人來說，是越來越多人開始補充的一個營養素，而且它也恰好存在於許多食物中。今天這篇文章我們就來看看 GABA 可以從哪些食物中獲得以及他如何影響我們的身體吧！
在講GABA食物之前可能有些人會想了解GABA功效為何，這篇文章講的蠻清楚的，有興趣的人可以去看看~
所以，想補充GABA要吃什麼呢？
GABA可以從什麼食物中獲得？
- 多多補充青菜：綠色蔬菜像是青江菜、青椒、高麗菜、菠菜等等的都含有GABA
- 其他蔬菜類例如：茄子、番茄、豆芽等等的也都可以獲得GABA
- 五穀根莖類：地瓜、南瓜
- 發芽食物類：糙米、白米、藜麥、大麥
- 醃漬食物：像是紅麴、泡菜等等的
- 除了以上的食物之外也可以喝玄米茶
以上就是含有GABA的食物，除了透過食物補充之外，也可以在睡前做一些簡單的運動，幫助放鬆，希望大家都可以睡得好，今天先這樣，
祝大家好眠囉~
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在現代社會中，失眠、焦慮等問題日益普遍，越來越多人開始關注神經傳導物質對睡眠與情緒的影響。本文將深入探討三種重要的神經調節物質：GABA、色胺酸（血清素）與褪黑激素，解析它們在人體中的獨特功能與相互關係。
現代生活節奏越來越快，壓力已成為我們日常生活中的一部分。無論是忙碌的工作、學習壓力，還是人際關係的困擾，這些因素都可能導致壓力增加，進而影響我們的睡眠，如入睡困難、睡眠質量差和日夜顛倒等問題。
容易失眠的人可能是因為壓力過大、情緒過度緊張、憂鬱、焦慮等原因
失眠的人可以吃:
色胺酸的食物:色胺酸在體內能合成「褪黑激素」，能有效幫助睡眠。富含色胺酸的食物如：牛奶、優酪乳、起司、黃豆、燕麥、全麥製品、大豆、芝麻、香蕉
維他命B6: 瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽
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．為什麼需要補充薑黃?
現代人生活壓力大，工時長又常加班熬夜，又有許多交際應酬需求等
別說沒時間運動，連睡眠時間都岌岌可危。隨著年齡的增長，代謝也會逐漸下降
到了代謝跟
忙碌一整天，回到家明明很疲憊了，卻遲遲難以入睡?😞
你是不是也有這種問題🧐
相信睡眠是每個人或多或少會遇到的問題
市面上也有很多相關產品或甚至是藥物
但你真的了解並懂得挑選嗎?
有什麼好幫手可以助於改善這種困擾呢
GABA是什麼?
GABA也稱為γ-氨基丁酸（γ-aminobuty
好夢茶是一款臺灣生產的GABA茶，喝上一杯能幫助放鬆神經、調節壓力、舒心安睡。文章介紹了GABA茶的製作過程以及品茶方式。文章中提到的關鍵字有GABA好夢茶、晚上也能喝的茶、睡不著、失眠、GABA、GABA茶、臺灣茶、喝茶、臺灣茶、佳葉龍茶、茴家生活、森18。
B群、提神飲料、瑪卡都是常用來提神的妙方。但是，每種產品的成分效果都不同，到底該如何挑選適合自己的提神產品，本篇文章會幫各位分析6種提神成分的優缺點，協助你找出喚醒活力的方法！
身體如機器
需要充分休息才能充電
睡眠有好品質
才有好能量來迎接新的每一天
你能做什麼調整
可以在睡眠時也可調節身心靈能量
憑直覺選一個項目看答案
A選項：香菇
B選項：麵包
C選項：南瓜
D選項：花生
-
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-
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A選項：
平時人際溝通順暢
除去
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