想睡好?透過吃6種含有GABA的食物幫助補充

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

如果你對營養或健康的議題有在關注,近年來可能會看到或是聽說過 GABA。

GABA對於焦慮或情緒低落的人來說,是越來越多人開始補充的一個營養素,而且它也恰好存在於許多食物中。今天這篇文章我們就來看看 GABA 可以從哪些食物中獲得以及他如何影響我們的身體吧!

在講GABA食物之前可能有些人會想了解GABA功效為何,這篇文章講的蠻清楚的,有興趣的人可以去看看~

所以,想補充GABA要吃什麼呢?

GABA可以從什麼食物中獲得?


  1. 多多補充青菜:綠色蔬菜像是青江菜、青椒、高麗菜、菠菜等等的都含有GABA
  2. 其他蔬菜類例如:茄子、番茄、豆芽等等的也都可以獲得GABA
  3. 五穀根莖類:地瓜、南瓜
  4. 發芽食物類:糙米、白米、藜麥、大麥
  5. 醃漬食物:像是紅麴、泡菜等等的
  6. 除了以上的食物之外也可以喝玄米茶


以上就是含有GABA的食物,除了透過食物補充之外,也可以在睡前做一些簡單的運動,幫助放鬆,希望大家都可以睡得好,今天先這樣,

祝大家好眠囉~















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