想睡好？透過吃6種含有GABA的食物幫助補充

如果你對營養或健康的議題有在關注，近年來可能會看到或是聽說過 GABA。

GABA對於焦慮或情緒低落的人來說，是越來越多人開始補充的一個營養素，而且它也恰好存在於許多食物中。今天這篇文章我們就來看看 GABA 可以從哪些食物中獲得以及他如何影響我們的身體吧！

在講GABA食物之前可能有些人會想了解GABA功效為何，這篇文章講的蠻清楚的，有興趣的人可以去看看~

所以，想補充GABA要吃什麼呢？

GABA可以從什麼食物中獲得？

1. 多多補充青菜：綠色蔬菜像是青江菜、青椒、高麗菜、菠菜等等的都含有GABA
2. 其他蔬菜類例如：茄子、番茄、豆芽等等的也都可以獲得GABA
3. 五穀根莖類：地瓜、南瓜
4. 發芽食物類：糙米、白米、藜麥、大麥
5. 醃漬食物：像是紅麴、泡菜等等的
6. 除了以上的食物之外也可以喝玄米茶

以上就是含有GABA的食物，除了透過食物補充之外，也可以在睡前做一些簡單的運動，幫助放鬆，希望大家都可以睡得好，今天先這樣，

祝大家好眠囉~