疫情期間要吃什麼：幫你補充維生素D與鋅的7種食物
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隨著疫情的關係，越來越多人在討論跟推崇維生素D，
一般說到維生素D大家的印象都會是曬太陽吧！但其實你靠曬太陽得到的維生素D常常都是不夠一天的建議攝取量的嗎？因為想靠曬太陽獲取維生素D要在陽光充足的時間曬10-15分鐘的太陽，不過台灣的天氣經常下雨或是陰天，所以也不一定每天都有辦法補充足量維生素D，
因此，以下推薦幾種富含維生素D食物給大家，一起提升免疫力
- 菇類：例如咖啡色的蘑菇、舞菇、洋菇都是很好的補充
- 魚類：鮭魚、大比目魚、鯖魚、鰻魚
- 蛋奶類：雞蛋、牛奶、奶油跟乳酪等等的也都含有維生素D
除了維生素D之外，也有醫生可以建議可以多多補充鎂提升免疫力，
含有鋅的食物包含：
- 生蠔：大家眾所周知，一般想到鋅就會想到的食物，但生蠔中還有會有微量的寄生蟲，因此也沒有辦法天天吃
- 種子類：南瓜籽、堅果等種子類也可以多多攝取
- 肉類：牛肉、豬肉
- 洋菜、小麥胚芽：素食者可多多攝取
以上就是非常時期大家可以多多攝取的食物，除了好好吃飯之外，保持運動習慣也是非常重要的！
疫情期間希望大家都可以健健康康的唷！
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