疫情期間要吃什麼：幫你補充維生素D與鋅的7種食物
閱讀時間約 1 分鐘
隨著疫情的關係，越來越多人在討論跟推崇維生素D，
一般說到維生素D大家的印象都會是曬太陽吧！但其實你靠曬太陽得到的維生素D常常都是不夠一天的建議攝取量的嗎？因為想靠曬太陽獲取維生素D要在陽光充足的時間曬10-15分鐘的太陽，不過台灣的天氣經常下雨或是陰天，所以也不一定每天都有辦法補充足量維生素D，
因此，以下推薦幾種富含維生素D食物給大家，一起提升免疫力
- 菇類：例如咖啡色的蘑菇、舞菇、洋菇都是很好的補充
- 魚類：鮭魚、大比目魚、鯖魚、鰻魚
- 蛋奶類：雞蛋、牛奶、奶油跟乳酪等等的也都含有維生素D
除了維生素D之外，也有醫生可以建議可以多多補充鎂提升免疫力，
含有鋅的食物包含：
- 生蠔：大家眾所周知，一般想到鋅就會想到的食物，但生蠔中還有會有微量的寄生蟲，因此也沒有辦法天天吃
- 種子類：南瓜籽、堅果等種子類也可以多多攝取
- 肉類：牛肉、豬肉
- 洋菜、小麥胚芽：素食者可多多攝取
以上就是非常時期大家可以多多攝取的食物，除了好好吃飯之外，保持運動習慣也是非常重要的！
疫情期間希望大家都可以健健康康的唷！
0會員
5內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
2019年的年底世界爆發了新冠肺炎，原本熙來攘往紅紅火火的世界，就像突然被澆了冷水一般，所有的流動突然靜止，人與人之間被規範了距離，就連移動也有限制，生活各個方面都被都不似以往便利了，就更別提工作了，緊縮的商業活動，讓許多人的飯碗面臨危機。
我在疫情前就開始接案了，然而天不垂憐，我的生意一直慘淡，
這一篇想寫很久了ＸＤＤＤ
主要是指桑罵槐，講高端，可是我越研究越覺得，靠杯，原來全世界好像都這樣搞，只是我們離高端比較近，而且是政府在做的，所以我們比較在意，不過老實說，的確要多在意一點才對，我們來看看華爾街日報這篇說什麼。https://bit.ly/41naNIS
這篇文章出現在感恩
我才發現，人的思想如此容易的會被身邊的人給影響，尤其是當自己沒有的思考能力時 盲目崇拜時。
但當有了自己的想法後，難的便是如何讓自己也能接收別人的想法，而不是把自己的塞給別人，思考力與同理能力需要並存。
在疫情期間，各個學校都開始了在家上網課的時期，而我也是那批學生之一，可以這麼長時間的與人群
每一次市場崩盤時，都是一次財富重分配的機會，只是你是被分配掉的，還是分配到別人的差別而已，這個案例是26095陽明五，他把CBAS這個工具的特色發揮到極致了，我覺得很難有其他的標的可以超越他，剛好遇到疫情，最不好的情況都發生在他身上，又剛好遇到可轉債絕佳的條件_有擔保有CBAS，成就了經典之最案例。
今天要來跟大家介紹一家好吃的義式餐廳還有甜點。
聽說這間店是在疫情爆發前剛開幕，還能撐過疫情肯定是有他的實力！
店家名稱＂法希諾＂其實是源自義大利文的Fascino，表示有魅力的意思。我們先來看看一進門映入眼簾的是哪些魅力吧?
這是玄關的優雅座位，不點義大利麵，光喝個下午茶也覺得很chill~
📷📷
今年劇情片最讓我感到震驚的一部電影
我想"花漾女子"絕對是榜上有名!!
📷📷
片名是如此地燦爛美好-Promising Young Woman前途光明的年輕女子
主角卻與前途光明/年少有為二字完全絕緣
📷📷
女主本身是個內心與身體傷痕累累的女子
📷📷
📷📷
你對愛情有憧憬嗎？你心中所嚮往的「理想愛情」是什麼模樣呢？日本女性雜誌anan最近分享了一則有趣的心理測驗，從圖中四朵不同顏色、形狀的鬱金香中選擇最吸引你的一朵，一窺你內心渴望的愛情樣貌。「鬱金香」象徵著你的生活方式與價值觀，而顏色則代表哪種特質的伴侶最適合你，一起來測測看吧！
A：粉色鬱金香
.
「You complete me.」妳完整了我。
-Jerry Maguire，征服情海（1996）
.
如果你需要別人來完整，那本來的你是什麼？
.
/
許多愛情電影都充滿了浪漫元素，
男女主角是天作之合，似乎出生就決定好要在一起
因此不管過程有多麽曲折，
最終兩人仍然會相遇、相聚、相戀。
.
這場戰役中，每個人都是被徵召的勇士，不容忽視！隨著疫情延燒，全國三級警戒持續延長，你有乖乖待在家嗎？待在家的你，又做了什麼事？嘴上嚷嚷著的「同島一命」，你真的做到了嗎？生活中的確有太多不方便，但也確實也存在著許多感動，如同國中時期的一篇課文〈謝天〉所述，「要感謝的人太多，不如就謝天吧！」
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
2019年的年底世界爆發了新冠肺炎，原本熙來攘往紅紅火火的世界，就像突然被澆了冷水一般，所有的流動突然靜止，人與人之間被規範了距離，就連移動也有限制，生活各個方面都被都不似以往便利了，就更別提工作了，緊縮的商業活動，讓許多人的飯碗面臨危機。
我在疫情前就開始接案了，然而天不垂憐，我的生意一直慘淡，
這一篇想寫很久了ＸＤＤＤ
主要是指桑罵槐，講高端，可是我越研究越覺得，靠杯，原來全世界好像都這樣搞，只是我們離高端比較近，而且是政府在做的，所以我們比較在意，不過老實說，的確要多在意一點才對，我們來看看華爾街日報這篇說什麼。https://bit.ly/41naNIS
這篇文章出現在感恩
我才發現，人的思想如此容易的會被身邊的人給影響，尤其是當自己沒有的思考能力時 盲目崇拜時。
但當有了自己的想法後，難的便是如何讓自己也能接收別人的想法，而不是把自己的塞給別人，思考力與同理能力需要並存。
在疫情期間，各個學校都開始了在家上網課的時期，而我也是那批學生之一，可以這麼長時間的與人群
每一次市場崩盤時，都是一次財富重分配的機會，只是你是被分配掉的，還是分配到別人的差別而已，這個案例是26095陽明五，他把CBAS這個工具的特色發揮到極致了，我覺得很難有其他的標的可以超越他，剛好遇到疫情，最不好的情況都發生在他身上，又剛好遇到可轉債絕佳的條件_有擔保有CBAS，成就了經典之最案例。
今天要來跟大家介紹一家好吃的義式餐廳還有甜點。
聽說這間店是在疫情爆發前剛開幕，還能撐過疫情肯定是有他的實力！
店家名稱＂法希諾＂其實是源自義大利文的Fascino，表示有魅力的意思。我們先來看看一進門映入眼簾的是哪些魅力吧?
這是玄關的優雅座位，不點義大利麵，光喝個下午茶也覺得很chill~
📷📷
今年劇情片最讓我感到震驚的一部電影
我想"花漾女子"絕對是榜上有名!!
📷📷
片名是如此地燦爛美好-Promising Young Woman前途光明的年輕女子
主角卻與前途光明/年少有為二字完全絕緣
📷📷
女主本身是個內心與身體傷痕累累的女子
📷📷
📷📷
你對愛情有憧憬嗎？你心中所嚮往的「理想愛情」是什麼模樣呢？日本女性雜誌anan最近分享了一則有趣的心理測驗，從圖中四朵不同顏色、形狀的鬱金香中選擇最吸引你的一朵，一窺你內心渴望的愛情樣貌。「鬱金香」象徵著你的生活方式與價值觀，而顏色則代表哪種特質的伴侶最適合你，一起來測測看吧！
A：粉色鬱金香
.
「You complete me.」妳完整了我。
-Jerry Maguire，征服情海（1996）
.
如果你需要別人來完整，那本來的你是什麼？
.
/
許多愛情電影都充滿了浪漫元素，
男女主角是天作之合，似乎出生就決定好要在一起
因此不管過程有多麽曲折，
最終兩人仍然會相遇、相聚、相戀。
.
這場戰役中，每個人都是被徵召的勇士，不容忽視！隨著疫情延燒，全國三級警戒持續延長，你有乖乖待在家嗎？待在家的你，又做了什麼事？嘴上嚷嚷著的「同島一命」，你真的做到了嗎？生活中的確有太多不方便，但也確實也存在著許多感動，如同國中時期的一篇課文〈謝天〉所述，「要感謝的人太多，不如就謝天吧！」