100 篇挑戰 | 4 運動前焦慮後痠痛症候群
更新於 2022/08/12閱讀時間約 1 分鐘
約莫2021年初開始，固定每週1次前往私人教練教室，進行1對2的徒手與簡易器材健身訓練，每次從家裡到教室前，我都會有種心跳加速感，有點期待、又有點怕受傷害，而每次從教室出來後，取代心跳而來的是全身開始疲軟、爆汗，每次運動後隔天，痠痛跟其他身體不適感，讓我每次都很想問:我為何要如此凌虐自己?
無數次，在運動前的焦慮感以及運動後的痠痛感中，我總是很想放棄，覺得不想讓身體這麼不舒服，還好有夥伴一起訓練，至少每次迷惘在運動前後症候群時，能被拉一把。
限制你的，不是你的年齡，是你的心。
私人教練比我們小了不只七、八歲，每一個動作進行後，我總是會哭著喊著: 「不要欺負老人阿」! 教練只有笑笑的回應我: 「你知道這裡最大年紀的學員，都快是你的兩倍歲數了... 你這樣就是老人，那他們呢?」
認真的聽完教練描述那些年紀更長的學員，有的是因為想要恢復運動習性，有的是因為肌少症需要來微訓練，更多的是希望能擁有健康的身體，不希望被年齡給限制住了。
更有天賦的人大有人在，但這不能成為偷懶的藉口。
突然間像是被打醒一樣，即使自己在大學是個固定運動的球類校隊成員，十幾年前的時候對於這樣的運動強度非常得心應手，但過了十幾年後，我發現除了體態變了，體力也整個下滑到慘不忍睹。
其實會去固定健身訓練，是希望能夠在每回的爬山，都能讓自己腿更有力、心肺更強大，可以看到更多登頂展望，才開始了我的訓練之路，所以真的只能持續訓練，慢慢累積。最近幾次上課，好像明顯有覺得自己可以拿得更重、心肺更穩調節、深蹲能更標準的下沉，核心肌肉好像是沉睡很久被喚醒一樣，開始發揮其功用。
如果可以，挑選適合自己狀態的運動，然後持之以恆，我們都一定能看到成果的(握拳)。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
我不愛運動。
雖然已經找教練每週上課一次四年多了，但比起享受運動這件事，對我而言倒比較像是「花錢買心安」，催眠自己：我有運動喔！
磨了四年多的教練課程，到現在的成效是我會要求自己像打卡般一週運動三次，也就是除了教練課外，自己上兩次健身中心打卡。
這樣的規律被今年高三的女兒打破。為了星期五晚上到
我的運動黑歷史
（二）迷思篇
～真是這樣嗎？
身為一個職業的業餘運動者，當初如被召喚般走進簡易式的運動生活館，開始靜態動態的有氧課，可能也因為沒有被批評比較的壓力，(當然錯誤的動作還是會引來老師關注🤣，怕我走進去被抬出來），發現運動後分泌的多巴胺真的讓我不會後悔在一個小時前走進去上課
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
本文討論了運動選手受傷後的心理、壓力和情緒轉變。從選手日常生活、同儕壓力、教練壓力、自身壓力、選手性格以及悲傷五階段等方面進行深入探討。此外，作者也提到防護員需要除了照顧選手的傷後恢復進度外，也要關心選手的心理復原狀況。
臺中的新生活中，最大的不同之一是我開始會去健身房了。儘管起初我對健身房有所抗拒，但為了和同事打好關係，以及鍛鍊爛身體，我還是硬著頭皮去了。初期一週一次的頻率足以讓我熟悉同事，也在團課教練的引導下了解到自己的身體狀況。重要的是，現在我已成為健身房正式會員，並且每天到健身房報到。
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
運動就是一種持之以恆的概念，沒有練習，間隔許久再次運動時，就會發現隨著年紀增長與荒廢的時間是呈正相關；像是現在身為中年大叔的我，對此感受特別深刻。
從前運用TTM進行運動鍛煉探討論文研究時，透過6個月為一期作為行為改變階段的探討，分別分為無意圖期(precontemplation)、意圖期(con
課程是我和朋友約同一個時段一起訓練，但彼此都各有一位教練負責，所以不會互相干擾或打架。原本也有想說一對二，但教練建議因為每個人想要訓練的部位、期待和身體素質都有差異，一對二對於教練來說其實很難細緻的掌握學員的狀態，反而兩敗俱傷。
記錄作者在健身房起初的焦慮感，如今轉變自己的心路歷程。藉由述說個人的成長故事，傳達接受自己、持續努力的訊息，以及對他人的尊重和理解。
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