100 篇挑戰 | 4 運動前焦慮後痠痛症候群

　　約莫2021年初開始，固定每週1次前往私人教練教室，進行1對2的徒手與簡易器材健身訓練，每次從家裡到教室前，我都會有種心跳加速感，有點期待、又有點怕受傷害，而每次從教室出來後，取代心跳而來的是全身開始疲軟、爆汗，每次運動後隔天，痠痛跟其他身體不適感，讓我每次都很想問:我為何要如此凌虐自己?

　　無數次，在運動前的焦慮感以及運動後的痠痛感中，我總是很想放棄，覺得不想讓身體這麼不舒服，還好有夥伴一起訓練，至少每次迷惘在運動前後症候群時，能被拉一把。

　　私人教練比我們小了不只七、八歲，每一個動作進行後，我總是會哭著喊著: 「不要欺負老人阿」! 教練只有笑笑的回應我: 「你知道這裡最大年紀的學員，都快是你的兩倍歲數了... 你這樣就是老人，那他們呢?」

　　認真的聽完教練描述那些年紀更長的學員，有的是因為想要恢復運動習性，有的是因為肌少症需要來微訓練，更多的是希望能擁有健康的身體，不希望被年齡給限制住了。

　　突然間像是被打醒一樣，即使自己在大學是個固定運動的球類校隊成員，十幾年前的時候對於這樣的運動強度非常得心應手，但過了十幾年後，我發現除了體態變了，體力也整個下滑到慘不忍睹。

　　其實會去固定健身訓練，是希望能夠在每回的爬山，都能讓自己腿更有力、心肺更強大，可以看到更多登頂展望，才開始了我的訓練之路，所以真的只能持續訓練，慢慢累積。最近幾次上課，好像明顯有覺得自己可以拿得更重、心肺更穩調節、深蹲能更標準的下沉，核心肌肉好像是沉睡很久被喚醒一樣，開始發揮其功用。

　　如果可以，挑選適合自己狀態的運動，然後持之以恆，我們都一定能看到成果的(握拳)。