謹慎很好但不要焦慮

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人類在感到焦慮時,身心會產生一系列的變化,例如心煩、注意力不集中、頭痛、心悸、血壓升高等症狀。例如即將和重要客戶談判、將要進行一場大型演講,將要進行的事,都會讓我們感到焦慮感,但是這未必是壞事,適當的焦慮感反而能讓我們保持警覺性,並適時改善自己。

但是當嚴重焦慮時,可能會影響我們判斷力、自控力、執行力,會讓我們難以正常工作及生活。長期焦慮的狀況下,會讓我們神經緊張,甚至壓垮我們的情緒,想要克服焦慮的情緒,可以從以下三方面入手:

1. 改變心態

有焦慮感的人在面對一些情況時,容易胡思亂想,會過度想像造成的負面影響。因為焦慮造成消極心態,會影響行為模式,最後讓事情變得更糟糕。準備打電話和客戶溝通時,如果擔心自己詞不達意,或是遭到客戶反對,有這種想法,就越不敢打電話給客戶。

所以從一開始,就必須用樂觀的心態去處理,不要再想負面的東西,經過這些調整,就算會有一些顧慮,還是能提出勇氣打電話過去。將負面心態轉成樂觀心態,鼓勵自己,就能一定程度克服焦慮。

2. 找出焦慮的主因

如果焦慮會影響到正常生活,就不能忽視它,要弄清楚造成的原因。例如已經開過十次會議,第十一次焦慮感還是沒減少,那感到焦慮的原因可能不是會議,而是會議的準備不足,如果提前做好準備工作,相信可以大大降低焦慮感。

當我們感到焦慮時,要學會辨識焦慮感的程度,弄清楚焦慮的原因,這樣才能緩解自己的情緒。

3. 釋放情感

相信大家都有過這種情況,跟一個幽默的人在一起時,容易放鬆心情,感到愉快;跟一個壓抑的人相處,會壓抑自己的情感,容易感到緊張。所以,可以向幽默的人請教釋放壓力的方法,用行為來矯正自己的焦慮感,經過不斷強化這些行為,這樣可以有效抑制焦慮。

容易焦慮的人,通常會壓抑自己的想法,往往不善表達自己的情感。如果緊張時,可以直接告訴對方你緊張,如果覺得對方很有趣,可以直接稱讚對方,如果對方的行為讓你不舒服,可以說出你生氣的原因。一旦將感覺釋放出來,就會覺得不那麼壓抑。


當你遇到困難時,不要被焦慮感支配你,不要逃避,學會正面處理情緒,人生才能向前走。

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