謹慎很好但不要焦慮

閱讀時間約 1 分鐘
人類在感到焦慮時,身心會產生一系列的變化,例如心煩、注意力不集中、頭痛、心悸、血壓升高等症狀。例如即將和重要客戶談判、將要進行一場大型演講,將要進行的事,都會讓我們感到焦慮感,但是這未必是壞事,適當的焦慮感反而能讓我們保持警覺性,並適時改善自己。
但是當嚴重焦慮時,可能會影響我們判斷力、自控力、執行力,會讓我們難以正常工作及生活。長期焦慮的狀況下,會讓我們神經緊張,甚至壓垮我們的情緒,想要克服焦慮的情緒,可以從以下三方面入手:
1. 改變心態
有焦慮感的人在面對一些情況時,容易胡思亂想,會過度想像造成的負面影響。因為焦慮造成消極心態,會影響行為模式,最後讓事情變得更糟糕。準備打電話和客戶溝通時,如果擔心自己詞不達意,或是遭到客戶反對,有這種想法,就越不敢打電話給客戶。
所以從一開始,就必須用樂觀的心態去處理,不要再想負面的東西,經過這些調整,就算會有一些顧慮,還是能提出勇氣打電話過去。將負面心態轉成樂觀心態,鼓勵自己,就能一定程度克服焦慮。
2. 找出焦慮的主因
如果焦慮會影響到正常生活,就不能忽視它,要弄清楚造成的原因。例如已經開過十次會議,第十一次焦慮感還是沒減少,那感到焦慮的原因可能不是會議,而是會議的準備不足,如果提前做好準備工作,相信可以大大降低焦慮感。
當我們感到焦慮時,要學會辨識焦慮感的程度,弄清楚焦慮的原因,這樣才能緩解自己的情緒。
3. 釋放情感
相信大家都有過這種情況,跟一個幽默的人在一起時,容易放鬆心情,感到愉快;跟一個壓抑的人相處,會壓抑自己的情感,容易感到緊張。所以,可以向幽默的人請教釋放壓力的方法,用行為來矯正自己的焦慮感,經過不斷強化這些行為,這樣可以有效抑制焦慮。
容易焦慮的人,通常會壓抑自己的想法,往往不善表達自己的情感。如果緊張時,可以直接告訴對方你緊張,如果覺得對方很有趣,可以直接稱讚對方,如果對方的行為讓你不舒服,可以說出你生氣的原因。一旦將感覺釋放出來,就會覺得不那麼壓抑。
當你遇到困難時,不要被焦慮感支配你,不要逃避,學會正面處理情緒,人生才能向前走。
為什麼會看到廣告
來到這裡,希望能減少你在職場煩心的事
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
想要在這個社會生存,就必須同中求異,要和其他人有差異性。這個與職位高低或是所在產業沒關係,要找到自己的特殊性,做出自己的品牌。
你對於自己的時間管理滿意嗎?會部會覺得每天的行程非常忙碌,卻非常沒有效率。這是因為你缺乏管理技巧,現今的資訊變化非常快速,如果沒有善用手邊的工具,你會讓自己忙得焦頭爛額。 1. 月計畫表 2. 待辦清單 3. 日計畫表 4. 隨手筆記 5. 溝通工具
你是否曾經因為拖延,造成你生活或工作的困擾。許多人會將今天的事拖到明天,直到出問題時才想起來,然後才開始後悔,為什麼自己沒有早點開始,但是下次仍然繼續拖延。立刻行動不拖延,是象徵著積極、負責、認真,但是真正能做到的人不多。
有兩個業務員A和B,兩人的能力都很強,但個性卻南轅北轍,A是一個嬌生慣養的人、人脈也很廣,B則是認真固執的青年,接到工作就無怨無悔的接受並完成。兩人待在同一個單位工作,3年後,A接二連三的接到大案子,還一直被公司升職加薪,B很認真工作,常常加班到很晚,卻沒得到相應的成果。
人的本性是嚮往安逸舒適的環境,但是溫室裡的花朵,美麗卻經不起風吹雨打,沒有野生的花朵來的堅強。 你不必跟所有人都很好,但是不要害怕接觸不同背景的人,不同背景的人可以帶來未見過的經歷或思維模式,增加你的見識。
人生中都會遇到挫折,挫折是成長的必經之路,面對挫折時,必須接受這個事實,否則是不會有解決辦法的。 甚麼是挫折,就是不符合自己想像的事、沒有照自己預期的事。當我們遇到挫折時,第一反應通常會焦慮、擔心,面對這種負面的感受,我們應該要盡快跳出,才能更進一步去處理問題。
想要在這個社會生存,就必須同中求異,要和其他人有差異性。這個與職位高低或是所在產業沒關係,要找到自己的特殊性,做出自己的品牌。
你對於自己的時間管理滿意嗎?會部會覺得每天的行程非常忙碌,卻非常沒有效率。這是因為你缺乏管理技巧,現今的資訊變化非常快速,如果沒有善用手邊的工具,你會讓自己忙得焦頭爛額。 1. 月計畫表 2. 待辦清單 3. 日計畫表 4. 隨手筆記 5. 溝通工具
你是否曾經因為拖延,造成你生活或工作的困擾。許多人會將今天的事拖到明天,直到出問題時才想起來,然後才開始後悔,為什麼自己沒有早點開始,但是下次仍然繼續拖延。立刻行動不拖延,是象徵著積極、負責、認真,但是真正能做到的人不多。
有兩個業務員A和B,兩人的能力都很強,但個性卻南轅北轍,A是一個嬌生慣養的人、人脈也很廣,B則是認真固執的青年,接到工作就無怨無悔的接受並完成。兩人待在同一個單位工作,3年後,A接二連三的接到大案子,還一直被公司升職加薪,B很認真工作,常常加班到很晚,卻沒得到相應的成果。
人的本性是嚮往安逸舒適的環境,但是溫室裡的花朵,美麗卻經不起風吹雨打,沒有野生的花朵來的堅強。 你不必跟所有人都很好,但是不要害怕接觸不同背景的人,不同背景的人可以帶來未見過的經歷或思維模式,增加你的見識。
人生中都會遇到挫折,挫折是成長的必經之路,面對挫折時,必須接受這個事實,否則是不會有解決辦法的。 甚麼是挫折,就是不符合自己想像的事、沒有照自己預期的事。當我們遇到挫折時,第一反應通常會焦慮、擔心,面對這種負面的感受,我們應該要盡快跳出,才能更進一步去處理問題。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
我始終不明白為什麼有人可以很快的就決定要讓一個生命誕生下來。
Thumbnail
每天好像也沒做什麼事情,但下班回到家總覺得很累。睡一覺醒來也很少有煥然一新的感覺,反而覺得全身緊張、沉重。緊繃狀態是如何消耗能量的?如何正確放鬆?本文中將解釋為什麼我們會因為外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態,以及如何學會一些方法讓自己放鬆。
Thumbnail
「謹慎策畫、大膽行動」是《環遊世界八十天》當中對主人翁霍格的性格描述,幫助他在交通工具不甚發達的十九世紀、充滿懸疑與意外的情節裡,能夠用八十天完成環遊世界一周的壯舉。
大盤站穩16307,長空短多格局不變,無4000億量能,最理想就是持續16300-16800區間整理,目前操作,建議區間上緣減碼,下緣找買點,來回作價差。 全達8068,個人評估,電動車只會持續增加趨勢不變,所以電動樁,理論上會持續不足幾年,另全達除了切入電動樁領域外,緊接年底前子公司藍新金流將申
Thumbnail
之前與朋友分享投資理財, 沒想到他一直以為, 小孩一定得要滿18歲才能開證券戶投資。 只要你有些複利概念, 會了解到錯過這十幾年時間, 會損失相當大的機會成本。 今天這部影片就是要告訴觀眾幾個重點: 1.什麼是複利72法則 2.利用0050及0056回測,了解資金翻倍的時間
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
我始終不明白為什麼有人可以很快的就決定要讓一個生命誕生下來。
Thumbnail
每天好像也沒做什麼事情,但下班回到家總覺得很累。睡一覺醒來也很少有煥然一新的感覺,反而覺得全身緊張、沉重。緊繃狀態是如何消耗能量的?如何正確放鬆?本文中將解釋為什麼我們會因為外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態,以及如何學會一些方法讓自己放鬆。
Thumbnail
「謹慎策畫、大膽行動」是《環遊世界八十天》當中對主人翁霍格的性格描述,幫助他在交通工具不甚發達的十九世紀、充滿懸疑與意外的情節裡,能夠用八十天完成環遊世界一周的壯舉。
大盤站穩16307,長空短多格局不變,無4000億量能,最理想就是持續16300-16800區間整理,目前操作,建議區間上緣減碼,下緣找買點,來回作價差。 全達8068,個人評估,電動車只會持續增加趨勢不變,所以電動樁,理論上會持續不足幾年,另全達除了切入電動樁領域外,緊接年底前子公司藍新金流將申
Thumbnail
之前與朋友分享投資理財, 沒想到他一直以為, 小孩一定得要滿18歲才能開證券戶投資。 只要你有些複利概念, 會了解到錯過這十幾年時間, 會損失相當大的機會成本。 今天這部影片就是要告訴觀眾幾個重點: 1.什麼是複利72法則 2.利用0050及0056回測,了解資金翻倍的時間