111.08.06－08.08 天安老師進階工作坊Day1筆記：
第三次上天安老師的工作坊，本來想說「嗯，這次筆記少抄一點，我想更專心體驗自己內在的變化、聆聽學員的分享與觀察天安老師與學員互動時的狀態～」但是沒想到...…一個不小心又抄了17頁筆記。我真的盡力克制了！XD
這次的班級裡，很多學員都很敞開。順著大家的分享，老師順勢把初階介紹過的「跟幼年的自己對話」與「從期待進入渴望」兩個＂安式招牌＂現場演示了一遍。
過去一年多裡，我體驗過幾次「和幼年的自己對話」的轉化力。但是對於「從期待到渴望」這部分，這次才發現原來我根本很常被現實與觀點的牆擋住，很少真正藉著期待，去深刻體驗渴望達成的感覺。
在第一天的課程之中，我有更深一層體會與學習的部分如下：
以打破砂鍋問到底的方式，探究自己真正想要的是什麼
探究自己真正想要的是什麼，有兩種路徑。第一個方法是「打破砂鍋問到底」。
譬如說，我過去的心願就是想要當個身材很好的人。但是當時候並沒有在行動前先打破砂鍋問到底：「要是身材好，我會得到什麼？」
因此我就真的花了心力認真重訓了一年，把自己的身材進化到一個很不錯的狀態。
但是弔詭的是，身材變好後，我的焦慮不減反增，反而更是盯著自己的體重與體脂，並且會用一個頗高的標準去檢視自己一週內重訓幾次？有氧幾次？每天蛋白質量吃的夠不夠？
於是，就算上班育兒已經很累了，我還會盯著自己一定要完成一週三練之類的目標。
有一天我感覺，天哪，對自己的標準與要求越來越多與越來越高？除了要認真工作，還要溫柔育兒。有空的時候還要一週三練，然後還要有時間寫文章？這些理應是「對我好」的小目標，累積起來經常讓我很喘不過氣。
但是在今年初加入長耳兔師培後，我開始認真打破砂鍋問到底！
從問自己「要是身材好，我會得到什麼？」開始，不斷探究下去。
一開始跳出來的答案是：「穿衣服會很好看。」
接著我又問：「穿衣服很好看，我會得到什麼？」
然後得到答案：「我會更有自信。」
接著我又問自己：「要是更有自信，我會得到什麼？」
內在浮出答案：「我就會很愛很欣賞我自己。」
接著再追問：「很愛很欣賞我自己，我會得到什麼？」
答案是：「我就會快樂、不焦慮、活在當下。」
歐～這樣打破砂鍋問到底一圈後，我才發現，原來最終點我真正想要的，是愛自己與幸福感阿。
後來我就想，阿既然是想要愛自己與幸福感，那好像是認真練習欣賞感謝自己、認真在有強烈情緒時走冰山與跟小時候的自己對話，比較容易達到目標？
於是就在繞了這～麼大一圈後，我才發現，當初一味追求身材好卻還是焦慮，是因為到最後那根本不是我內心真正渴望的。明白自己要什麼，才真正不會浪費時間與生命能量
在真正看見自己要的是什麼以後，現在的我著重在薩提爾的練習，以及每天有機會就欣賞感謝和陪伴自己。運動則是看情形，有力氣有心情練一下，或者是提醒自己每天要以步行的方式多散步，提升自己的心律以及滿足原始腦想要移動的生存慾望。
用一個比較有彈性和人性的方式維持運動的習慣。
也因為這樣的調整與一些內在對於過去帶給我體重焦慮的議題的轉化，我感受到更多的自由，也非常非常少再感受到體重帶給我的焦慮了。
從期待進入渴望。運用想像力，深刻體驗渴望。
發現期待後，內在的兩種方向
在來上天安老師的工作坊之前，我對於最近台海之間的局勢非常的緊張與焦慮。這份焦慮在工作坊的前兩天影響我很深，我試著要用學習過的方法自我安頓，但都還是感受到這個焦慮無時無刻都在心裡默默的運作著。
在第一天的工作坊中，當其他學員在提問很多與從期待進入渴望 相關的問題時，我順著老師的講解與帶領搭了順風車，跳脫現實，去體驗了我們一家人不管發生什麼事情，都平安與團聚在一起的圖像。但這個圖像，是真的與現實落差很大，要是用現實的觀點去看，是要越過重重關卡才有一點可能達到的。但我跟著老師的引導，去深刻體驗這樣的畫面。
很神奇的是，在真的拋開現實的情況與我原有的觀點，直接進入渴望體驗後，我發現這個平安的背後，充滿著我對兒子的愛。我體驗到我想保護他的強烈心願，也看見自己是個多麼有愛的媽媽。
除此之外，我還體驗到了一個「想要自由」的渴望。原來這背後藏著我對自由的想望。在渴望的畫面裡，我很自由的決定自己可以在哪個國家落腳。雖然這跟現實極度不符，但是體驗完後，真的瞬間感受到內心的糾結鬆開。
雖然台海關係一樣緊張，雖然一切的事情都沒有變化，但連結到渴望的畫面的我，好像與這個帶給我緊張焦慮的議題之間，拉開了一段距離。而在體驗過渴望的我，可以用更高的生命能量，去看待這個現狀，並思考我接下來可以怎麼做？或是我如何自我安頓？
鬆開現實對生命能量的綑綁
還是回到最常見，也是我以為沒卡住我，但是卡住我很久的議題：「想像就是假的，去想像幹嘛？」
天安老師花了非～常～多的力氣與心思在與我們分享，重點不是心中的期待到底能不能夠達到，而是透過想像力體驗渴望，讓自己的生命力提升。就算事情不會因為我們的冥想而改變，但是，體驗到渴望達成、生命力提升的我們，就已經處於一個不同的狀態。
用不同的狀態面對相同的議題。在能量高的時候，當然更有可能可以做出更清明的選擇。
因此，是真的或假的、有限制或沒阻礙，這些都是綁住我們去運用想像力的枷鎖。若是能真的認真練習透過期待體驗渴望，就可以經常運用想像力提升生命力。有更多機會為自己創造美好的未來。
有些人還是很質疑這部分聽起來很玄，但是，事實上是我們每天也都馬大量運用想像力在幻想自己不夠好、別人不喜歡我、我再怎樣怎樣下去未來會沒競爭力。那既然我們都會用想像力製造一大堆焦慮給自己，那何不運用想像力帶給自己幸福與平安的感受？
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三天工作坊的第一天就很有收穫。不管參加幾次工作坊，每一天在工作坊中都還是收穫、感動與覺察滿滿。
接著來統整一下Day1的金句：（經理解後調整）
「在有體驗時，概念才會與內在結合。」
「薩提爾所有的學習材料，都是你身上已經擁有的。」
「人生中最重大的影響力，是＂我對我自己的看法＂。心裡的傷裡面，最核心的傷就是＂我不夠好＂。」
「當年看自己的觀點是狹隘的，如果現在的自己能看懂當年的自己、會敬重過去的自己，就會提升自己的生命力。」
「當我們跟自己連結、看重自己，就像是用＂快充＂連接到宇宙的生命力。」
「情緒反應背後，與自我價值感有關。」
「透過從期待進入渴望，創造自己真正想要的體驗性。」
「生活的力道會消磨掉在工作坊中獲得的能量，因此回家要盡快建立練習的習慣。」
「我們還是會掉進坑裡，但學習到的這些峰法能夠幫助自己爬出來。越練爬出來越快，最後會瞬間跌下去，瞬間爬出來，變成自己的血肉。」
「分成小時候的自己與成年人的自己，就是在自己與困擾之間拉出一個空間與距離。當問題被外化，我們能夠用成熟的自己，來面對與陪伴受傷的自己。」
「渴望不一定要知道，但是要被體驗。」
「運用想像力去體驗渴望，改變自己的生命力。微小的改變，持續循環，會帶來巨大的改變。」
「先去看未來，從未來取得能量，再朝向未來走。」
「不知道自己要什麼，才是生命最大的難題。」
「冰山有三種：腦袋冰山、紙上冰山、邊走邊說出自己的冰山。建議先走與說出自己的冰山，再寫下。」
「當你擺爛、放空，停下來問自己，我要做的是我真正想做的嗎？」
「去感覺想像，提升生命力。再帶著這樣的狀態，回到生活。」
「走冰山不是自爽，是提升生命力後，回到現實做一個評估與是否選擇不同的做法。」
「不是來自自己的安全感，都不是安全的。」
