為了「成為母親」騰出空間

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月亮孕育生命

女孩們的月經28天,懷孕280天。月亮引領女孩們行走,只為了給予他們生育新生命的力量。在引領的道路上,女孩們的「星芒體」深受影響,如同天上繁星,時隱時現,每個時刻都反映出宇宙行星的動態。 為了成為母親,大腦騰出空間、星芒閃爍不定,母親的感官,即刻敏感。感官變得比過去敏銳懷孕期間,因為雌激素分泌濃度改變,母親們的感官經驗隨之不同,嗅覺、味覺變得特別敏感,如同城堡處於警戒中。
健忘的情況也較嚴重,研究顯示懷孕婦女的大腦灰質有減少趨勢,就像青少年時期的我們,灰質減少可能是為了認知、社交、情感的發展需求。灰質的喪失,反而可以讓大腦的其他區域,加強並反應母親對新生兒的需求或較警覺環境中的風險,即增加對孩子的關注與感受。但在分娩嬰兒的兩年內,若沒有第二個孩子的出生,母親的大腦會重新恢復。
經歷孕期的10個月與養育的2年,母親們騰出了一個空間,是一個愛的空間給孩子。這個空間的騰出,也代表著自我組織(I organization)的後退。沒有自我組織的調節與滲透或自我組織較為疲弱,星芒顯得更加騷動著,使得乙太與星芒不平衡。因此,產前、中、後的情緒波動較多,可能出現產後憂鬱的情形。
不只是母親,整個家也必須騰出一個物理與心理空間,讓孩子在靈性世界,能看見自己是被允許到來的,也代表著,父親的自我穩定更加重要。但成為一個父親,有些男性需在分娩後數個月才會真正地意識到,為了讓成為父親加快腳步,如何在懷孕期間陪伴就顯得重要。陪伴的品質,會影響父親意識的發展,當然也是影響親密關係的發展,甚至有機會能改變原本脆弱的親密或依附關係。

產後憂鬱的類型

1. 產後低潮 (postpartum blue):或稱嬰兒憂鬱症 (Baby Blue)。 在產後10天內易發生的一種心情不振、易哭、心情悲傷、情緒不穩定,約有 50% ─ 80% 婦女會經歷此低潮,負面情緒通常會逐漸消退。
2. 產後精神病 (postpartum psychosis):產後罕見而極端的症狀,通常在產後 3 個月內發生,包含憂鬱、幻覺、妄想及傷害自己與嬰兒的想法等現實感較差的精神症狀,其日常生活功能會顯著降低。
3. 產後憂鬱症 (postpartum depression):類似一般門診的憂鬱症, 其盛行率約 5% ─ 10%,常在產後4週內發生。此症狀可能會影響照顧嬰兒與自己的能力。與產後低潮不同的是,產後憂鬱症不會自動消失。如果不接受治療,可能會持續幾星期或幾個月的時間。

產後憂鬱症症狀

• 您可能失去以前很喜歡做的事情。
• 比平常吃得明顯多或明顯少。
• 不斷出現恐懼。大多數時間感覺到沒有原因的害怕。
• 想法很多,猶豫不決。
• 感到有罪惡感,自責。
• 情緒不穩。有時會感到非常糟糕或惱怒。
• 感到哀傷。會哭泣很長時間。
• 擔心自己不是一個好母親。
• 害怕與嬰兒單獨相處。
• 難以入睡。
• 對自己的嬰兒、家人和朋友缺乏關注。
• 難以集中注意力,容易健忘,並且猶豫不決。
• 有傷害自己或嬰兒的想法。
如果這些症狀持續二個星期以上,您可能需要尋求專業人員的幫助。多達40%患有產後憂鬱症的女性,症狀是在懷孕期間就開始出現。
而我們對真正感受越來越疏離,因此懷孕期間,上述症狀,可能多以憤怒或身體症狀表現。有時並非僅是對生產的恐懼,而是生命中仍存在母親議題、早期創傷經驗的情緒再現......,若能提早發現,就能減緩產後憂鬱發作。因此,伴侶的觀察與陪伴是相當重要的。

產後憂鬱的危險因素

  • 分娩後賀爾蒙改變
  • 憂鬱和/或焦慮病史
  • 產前憂鬱和/或焦慮
  • 缺乏伴侶的支持或婚姻問題
  • 有憂鬱症和/或其他精神疾病的家族病史
  • 缺乏實踐、財務、社會和/或情感支持
  • 主要生活事件和壓力 (例如親戚死亡、關係破裂、失業、搬家、流產、生病等)

我們可以做什麼?

1. 物質:
使用泥煤油希望能保護媽媽與肚子裡的孩子。實際經驗發現,若沒有塗抹泥煤油,晚上睡覺時,白天接觸的人事物,常會以惡夢形式呈現。使用銅膏,因為自我的後退,可以使用銅膏,協助維持自我的功能,而非讓自我往前。
2. 伴侶:
創造一個穩定自我與星芒的空間環境,就像大人引導孩子一樣,創造一個更大的自我空間,讓孩子可以安穩地在裡面發展。創造空間,意味著我們可以試著參與陪伴而非在旁陪伴,譬如懷孕期間,雙方對生產計劃的討論、參與產前教育、生產伴侶的練習(如按摩、胎教......),有助於增加親密關係,增加對生產的安全感。除了伴侶,尋求專業協助,如醫師、助產師、心理師或其他專業人員的幫助,也是一種穩定自我的方式。
3. 懷孕的自己:
足夠的休息或睡眠,可減緩憂鬱發作。
培養適當的運動習慣。
如果可以,減少不必要的工作。
嘗試學習與家人或伴侶談論感受。
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《聽聽心理說的話 PSYCHOLOGY LISTENING》 「人生不是有待解決的問題,而是等著被經驗的現實。」 心理非心裡,卻也說進您的心裡。這裡有一篇篇的生命經驗、心理治療的看見與心理學知識,轉換為療癒性的文字。當您看了,希望能讓您安住當下。
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