人生初半馬歷程

2023/11/27閱讀時間約 4 分鐘

2023年初就有計畫要來嘗試一下馬拉松的挑戰,身為高雄人決定選擇家鄉的馬拉松,成為人生中的第一次,用雙腳跑過讓自己更認識這座城市!而且很巧的是今年高雄富邦馬拉松開放報名的日期,剛好就是我的生日哩!

2023上半年計畫單攻玉山,所以每週安排了1~2次的慢跑3K,以及每個月1次10K。直到八月入手garmin運動手錶後,在一番摸索下開始嘗試虛擬教練Greg所安排的課表,設定了2H15M的完賽時間,開啟了15週的跑步旅程。跟著課表的安排,逐週增加跑量。

九月份運氣大好,居然被抽中參加高雄馬官方跑步訓練營的八週免費課程,還獲得銳速贊助的補給品與Brooks的背心!在一週一次的課程裡,每週六五點起床,六點半到世運主場館進行訓練,這時候才知道左營舊城附近的道路與地理位置。訓練營的教練們帶領我們了解跑步姿勢的注意事項,動態暖身馬克操的熟悉,以及多種間歇課表的執行。

十月份和媽媽與彥綸參加了我們三人的第一次路跑活動,高雄舒跑杯!我報名了9.7k的組別,媽媽與彥綸則是參加3K組的活動。3k組的起跑時間剛好是在9.7k起跑後1小時,活動前決定跑完9.7K後再跑3K。一方面可以拿來當作半馬前的期中測驗,另一方面也可以和彥綸一起完成他人生中的第一次路跑!經過兩個月的努力,按部就班的完成課表訓練,真的是有感受到自己的進步!從七月一開始10K七分速後的疲累,到舒跑杯六分速後的尚有餘力!這次賽後也把自己的完賽目標提高成六分速跑完半馬!這段時間garmin的紀錄也標示著進入了高效訓練狀態呢!

10月中開始進入了4週的高效訓練狀態!

10月中開始進入了4週的高效訓練狀態!

十一月嘗試了一次最遠LSD,兩小時跑了19k,可以順利完賽的信心油然而生。在賽前倒數兩天完成最後一次課表!這15週總共跑了500k耶!感謝自己的堅持不懈,而且訓練期間也沒有造成腳部的傷痛,可以讓自己在最後盡情的享受賽事!Garmin的虛擬教練也給了我爆棚的信心,完賽預估從八月一開始的2h:12m(at 6:16)到1h:52m(at 5:21),最大攝氧量也從44進步到47!

賽前兩天,雖然不覺得緊張,但不知道為什麼連續兩天都只睡了三個多小時XD。當天抵達捷運站,看著列車進站車廂中滿滿的人潮!沒想到高雄捷運也可以有那麼滿的時候!起跑前擬定好的策略是,前面衝快一點,追上02H:00配速員的氣球,接著嘗試跟著到最後!起跑後當從世運大道右轉至翠華路時,開始加速越過人群,開啟我的尋找氣球之旅。

到達2k時看到了02H:15的配速員,看手錶速度是05:30,呼吸也還不到急促,那就繼續維持速度追逐目標吧!經過蓮池潭時,左後方來了傳說中的吉雷米,腳上踩著招牌的紅籃雙色跑鞋急奔而過~後來知道他是等全部半馬選手都出發後(過了六分鐘)才出發的,真是猛!

接著來到中華陸橋,跑上橋後以為可以從橋上看向遠方發現02:00的配速員,但是並沒有XD,沒關係5k了還行,進入第一個水站補充一下繼續上!往前不久看到黃捷議員站在路口,也和他擊掌大喊加油~

一路經過美術館輕軌、同盟路愛河,來到快10k前,把準備好的能量膠拿出來吸食,進入補給站喝水看到好多美食,但完全沒有想吃的欲望XD!沒想到已經10k了還是看不到氣球!心裡一算~不對阿,02H:00的半馬配速是05:40,那我跑05:30也只不過快了10秒而已,那追不上好像也是正常的XD。但是要再加快對我來說也沒辦法了~

跑上即將拆除的九如陸橋,望向遠方景色的確迷人~九如陸橋是高雄鐵路地下化後,最後拆除的陸橋了!來到15k的水站,速度已經開始下降到05:40~06:00之間,繼續往前轉進左營軍區不久,看到剩下3k的路牌!看著手錶時間心想,哇!有機會壓線達成sub 2的目標喔!

就在這個念頭閃過的摩門特,右大腿的股四頭傳來抽筋的前兆!馬上停下來走一陣,再繼續跑起來,改成從左腳出較大的力量。剩下2.5k,換成左大腿的股四頭開始抗議!看到前方跑友利用路旁的椰子樹拉腳板,我也停了下來舒緩一下。

就這樣一路跑跑走走來到剩下1.5k處,換成小腿左右輪流抽筋,小腿的抽筋,都讓人踉蹌而腳步不穩,我開始苦笑了,哈哈XD!離開軍區大門剩下0.5k,忍耐著雙腳各部位肌肉持續抗議,進入世運場館的地下連通道,主持人持續的喊著,最後的彎道囉!加油!但是我真的沒辦法再抬起大腿衝刺向前了Orz,最後終於在02:08:09通過終點,完成了我的半馬挑戰。

回家後檢視garmin的資訊紀錄,發現今天的賽程一路上心率都維持在170以上耶,真的是燃燒了一整路的小宇宙,直到把我的雙腳燃燒殆盡阿~打開FB跳出動態回顧,發現去年同一天是第一次跑10k,一年後完成了第一次的半馬!瞬間滿滿的充實感沖淡了最後因為抽筋而沒有達到目標的遺憾~

看著自己一路走來不斷向前,內心有著滿滿的喜悅~



丹尼爾馮
丹尼爾馮
生命的意義難求,有意義的生活可求
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