你喜歡喝飲料嗎？碳酸飲料、奶茶、果汁……
好像哪一種都比白開水好喝，殊不知，追求味蕾享受的同時，也給身體造成很多不必要的壓力。
01我們到底有多能喝飲料？
根據中國統計局官網數據顯示，2020年全年，我們中國的飲料零售額突破2000億元，達到2294億元。另外，2020年全年，全國規模以上飲料製造企業產量達到16347.3萬噸。
官網截圖
看到這些數字，你內心有沒有咯噔一下（你也是參與過上千億專案的人呢）。
02
長期喝飲料的人，都怎麼樣了？
2018年，澎湃新聞報導了一位18歲的女孩，一個月內每天都要花100多元點外賣奶茶、可樂等甜飲料。
最終因高血糖出現昏迷，合併酮症酸中毒、休克、橫紋肌溶解、腎功能衰竭……被送進急診重症監護室搶救，昏迷5天後才恢復意識。
1、喝出“可樂牙”
每天只喝飲料不喝水，這樣一位5歲男孩14顆牙齒齊根爛掉。
2015年，武漢晚報報導，20顆牙齒8顆爛得只剩牙根，6顆齊根折斷，5歲男孩不僅吃飯成了難題，就連話都說不清楚了。
接診的醫生介紹，“這是我當牙科醫生30年來，碰到的最慘不忍睹的牙齒。我們把喝飲料導致的這種爛牙叫做‘可樂牙’，因為大部分飲料尤其是碳酸飲料，pH值通常在2.2-4.9之間，而牙齒表面的琺瑯質，溶解臨界值是5。再加上飲料中的高糖，也會發酵產酸，導致牙釉質脫礦溶解。”
2、喝出了腎結石！
2020年9月，據瀟湘晨報報導，18歲小夥子因為猛喝含糖飲料，他的雙腎形成了多發結石。
小夥子起初只是肚子痛、拉肚子，緊接著小便也很快少了。經過當地醫院的抗感染、補液等治療後，腹瀉開始慢慢好轉，但他的血肌酐水準卻在進行性上升。
醫生給他做了相關檢查，發現血肌酐水準已是正常值上限的7倍多，腎小球濾過率僅為正常水準的1/10，每天尿量僅300毫升左右，還伴有血尿酸升高、高血壓、高血脂等多種疾病。
進一步腎穿刺活檢發現，多處腎小管記憶體在鈣化樣物，超聲顯示雙腎存在多發結石。
經瞭解，該名小夥是一位體力勞動者，每天都在工地幹活，又熱又渴時，總喜歡買大瓶飲料喝。日復一日，腎臟開始拉警報，最後乾脆徹底“罷工”。
3、喝出了高尿酸！
據羊城晚報報導，16歲的廣州少年在體檢中查出血尿酸620umol/L，超出正常範圍很多，繼續發展下去很可能發展為痛風！
專家介紹，少年平時的飲食習慣，既不喝酒，也不常吃海鮮等高嘌呤的食物。但當問到他平時喝水多嗎，他的回答是：很少喝水，一般渴了就喝飲料。
4、喝出了高血糖！
2019年，據揚子晚報報導，蘇州一位30歲的小夥總覺得自己渾身乏力，容易口渴，經常上廁所，人也日漸消瘦，他覺得可能是因為天熱的緣故，懷疑自己中暑了，也沒引起重視，一口渴就喝碳酸飲料解渴，誰知口渴、乏力等症狀越發嚴重了。
送到醫院檢查後，血糖值高達110mmol/L，比正常血糖值高出將近20倍！經診斷，小夥患上高血糖高滲綜合征。
專家表示，高血糖高滲綜合征是糖尿病急性代謝紊亂的一種臨床類型，誘因有很多，其中一個就是因口渴而攝入大量含糖飲料或攝水不足、急性感染等應激狀態。
這個小夥就是飲用大量含糖碳酸飲料代替水，漸漸出現嚴重脫水，導致病情加重，最終演變成了高血糖高滲綜合征。
03
為什麼過量喝飲料危害這麼大？
飲料中最大的危險來自於“糖”
2020年6月，有專家對市場上18瓶熱銷飲料進行了現場測評。專家對飲料含糖量進行了測評：而其中，含糖量最多的是“XXX檸檬茶”，共14.4塊，約65克的糖。
《中國居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。一瓶飲料下肚，糖含量早已超標！
除此以外，嗜糖之害，甚於吸煙！2012年2月，發表在國際頂級學術刊物《Nature》雜誌的一篇題為《公共衛生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠在脂肪和卡路里之上。
此外，研究人員還通過動物實驗證明了，糖癮是雙重作用。
一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續吃。
另一方面，糖對體內激素的影響，還表現在會使大腦不間斷發出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。
04
很多飲料中添加的是果葡糖漿
很多人乍一聽到“果葡糖漿”這個名字，會將它與健康、天然劃上等號。然而，這都是假像，你被它騙了！
事實上，果葡糖漿中既沒有果，也沒有葡，它是一種通過酶解法從玉米澱粉中獲得的甜味劑，之所以取名為果葡糖漿，是因為它既有葡萄糖，也有果糖。
果葡糖漿是一種玉米水解的產物，價格十分便宜。果葡糖漿有一個缺點是飽腹感弱，可能最終造成總能量攝入比蔗糖做成的飲料更大。長期攝入會導致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛風等一系列健康問題。
甚至有人稱“果葡糖漿”成為繼氫化植物油（反式脂肪酸）之後，食品工業界危害人類的第二個“偉大發明”。
最健康的還是——白開水！
現在市面上越來越多主打“0卡0糖”的飲料就健康嗎？
據專家介紹，0卡0糖的味道大多數來自於商業的甜味劑。甜味劑本身是安全的，可以分為帶熱卡的甜味劑和不帶熱卡的甜味劑，它能夠產生更多的甜味，甚至比蔗糖要甜200-300倍。
如果單純和含糖飲料相比，0卡0糖飲料確實對防治肥胖有幫助；但如果和水相比，由於甜味劑在大腦中會產生興奮的作用，會引導你攝入更多的高熱量食物，從這個意義上來說無糖飲料並不是完全健康的飲料。
很多人這一生，喝過各種高檔飲品，然而喝到最後才發現：原來最健康的還是那杯白開水。
任何飲料也代替不了白開水，喝遍萬千最健康的還是那杯白開水。
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