閱書柏#改變人生的最強呼吸法_分享_書評_運動_生活~

人一天，至少要呼吸兩萬次！良好呼吸可以幫助改善生活品質！

這次分享一本有關「呼吸」的書，是個很有趣的課題！毎個人平均一天要呼吸兩萬次左右，這個容易被大眾輕忽的自然行為，其實非常重要，是需要練習的，好的呼吸能夠治癒許多毛病！就像我曾經讀過的一個概念：

「被視為理所當然的事，往往有細節、缺失須要被改善，但大多數人都不自知。」

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　本書介紹了幾個重要的概念：身體含氧量測試(BOLT)、過度換氣、口呼

吸與鼻呼吸、二氧化碳及一氧化氮對人體的重要性、及破除一些大家對

於呼吸的迷思(如：深呼吸、大口喘氣、嘴巴吸氣)。

　主張透過呼吸訓練，可以提高運動表現、改善身心健康、情緒管理、甚

至減重，而且呼吸是容易實行的訓練，再搭配運動、飲食，達成健康事

半功倍。

　書中也提出很多運動員、氣喘、過敏者受惠的經驗，還有各種研究及理

論佐證。前面的章節著重介紹訓練方法，並在本書最後面附上根據你的

BOLT成績適合的訓練計畫，可以循序漸進的訓練，將呼吸功能改善。

後面的章節融合了正念冥想、心流、情緒管理等等面向，都與呼吸相關。

整體來說，很多內容都是關於運動員的部份，有跑步、鐵人三項、足球等等

也提到了高原訓練、高強度訓練，及呼吸訓練如何模擬這些運動訓練的效果。

　我想有關於任何人體的訓練，生心理層面都一樣，一定會有適合和不適合的方法，找不到一種可以所有人都受惠的訓練方式，再好再出名的訓練，也都會因不同人使用，而有效果及效率上的差異。所以在研讀這類書籍時，除了保持吸收新知之外，也要深入思考，檢視看看這樣的知識能否實際應用在自身，甚至是作為教材傳授他人，這也是在讀書時的一大樂趣！

　對於本書的內容，我覺得值得嘗試一試，尤其本身如有氣喘、呼吸不順等相關呼吸上的病症，且又困擾多年無法治療時，不仿藉由呼吸訓練法改善看看，也許這正是適合你的體質的訓練！若沒改善也不用覺得氣餒或生氣，畢竟醫療、科技、人體訓練等領域，都是持續不斷在錯誤中改善，而修正出更好的理論，說不定練一練這呼吸法後，也能自己來創造一套屬於自己的呼吸呢。