『健身者Ｘ運動員呼吸訓練全書』

如果你有規律在追中我的文章的話，早在2020年我開始經營IG時就開始分享呼吸相關概念的書，我從一本『breathing for warriors』開始分享，而今年2023年3月這本書終於有了中譯版本，對英文較吃力的朋友又多了一本好書可以研究

有雙重身份的我，呼吸治療師和肌力體能教練，從在學時就一直研究呼吸生理相關的內容，一路到職場轉換跑道當教練，還是繼續指導呼吸這一部分

這本書強調了正確的呼吸技巧對於身體和心理健康的重要性，特別是對於運動員，這種觀點在呼吸治療師和教練中都非常普遍我們通常會教導患者和客戶如何使用正確的呼吸技巧來改善運動表現、增強身體功能、減少壓力和焦慮等方面的問題

書中還提供了多種不同的呼吸技巧和練習，目的還有一部分是為了可以在運動場上更快的恢復，如果你是運動員，不管我們的年紀多大，經過長久訓練，我們的身體可以接收很高強度的訓練，但沒有這麼好的事，有訓練就要有恢復，我們的身體卻會因為年紀的關係，恢復能力越來越慢，所以不能只單純依賴被動恢復，例如：休息，而更是要主動加入恢復，滾筒、冷熱水交替、紅外線，但是最省力也最省錢的方式，就是天然演化的結果，利用呼吸加速自己的恢復速度，不管是非訓練日，還是訓練日當下的組間休息，專注呼吸，只有好處沒有壞處，現在的我，不管在訓練日當下或非訓練，都會特別注意呼吸，經過一段時間的練習，就算是我以前有開過胸腔的手術(氣胸)，我都覺得心肺恢復能力能維持在一定程度

還有介紹利用呼吸增加耐力、動作精細度控制、使用體外重量時的呼吸張力練習，基本上所有運動都可以使用的到，一般人就算沒有運動習慣，也可以藉由呼吸練習，察覺自己的身體是否過度緊蹦，利用冥想來達到療癒心靈的部分，我想這是現代社會人人都必須要的，不是說一定要開始大家冥想，如果你覺得你什麼事都掌握不好，那就先從掌握呼吸開始，本書會從基本的呼吸概念開始說起，因為人人都需要呼吸，呼吸掌握得好，我想許多事情就不會過度煩惱

最後感謝『采實文化』提供兩本書，給關注我的人抽獎

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