學習

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促使你開啟一個行為，也是預示你獎賞的資訊。

例如早上鬧鐘響起，這就是提示你該起床了。

做出下一個行動背後的動力。

缺少對改變的動機或慾望，就沒有行動的理由。

例如你不是想打開電視，你想要的是娛樂和放鬆。

即是確實執行。回應會不會發生，取決於:

a.你受到多少刺激，及與行為連結的阻力多大

b.能力範圍

例如你想買蛋塔，但身上剛好沒帶錢，你就沒辦法買蛋塔滿足你的食慾。

每個行為的終極目標。

a.滿足渴望

b.教育我們那些行為在未來值得被記住。

例如你獲得高職位，滿足你的自我認同，你便會繼續加油往上努力。

以上四階段少了一個，都養不成習慣。

例如你想培養運動習慣，你少了回應，你根本不會繼續運動。或者你想要戒菸，但你抵抗不了尼古丁的魅力，那你也戒不掉。

參考:原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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