今日上課打卡 戰鬥有氧+活力躍蹦
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
週六有時間就會固定上早上的戰鬥有氧(力瑋)和下午的活力躍蹦(Aaron)，兩個都是會爆汗的進階課，課表上會標示(A)。
今天是投票日，一早力瑋看到還是很多人來上課，很開心地說原本以為今天會沒人！...當然是先上課有空再去投票啊~~
課後向老師求教，前後弓箭步蹲交替時身體有時會不穩，老師說他自己有時也會不穩(真是貼心的回答)，關鍵在於核心要穩定。其實很多課都是如此，像是昨天的超能55和今天下午的活力躍蹦都是，甚至做肌力訓練也是如此，但這違反一般的習性，所以要經常自我提醒，隨時關注核心，養成習慣！
拳擊的動作實在很帥，特別喜歡有一招跳起來從上向下擊打的動作，回家打給小孩看，結果我們家弟弟順勢打了好幾拳，還有抓住敵人頭用膝蓋向上頂的動作，居然做得比老師還帥！原來是他自己有偷練~但如果我看YOUTUBE應該怎麼練也做不到，深信這孩子絕對是練武奇才！
老師下週請假，因為他要去比賽舉重，原來如此，難怪他有漂亮的肌肉...不知道下週會找誰代課呢？
下午的活力躍蹦就是用聽演唱會的心情去的，一樣全程都很HIGH，而且在彈跳床上感覺自己很輕盈，很喜歡那種感覺！今天也在彈跳床上嘗試穩定核心控制下半身，向上踢時腿抬更高，好像有比之前更累一點。
很佩服Aaron，腳受傷了還是跳完全場，而且HIGH度不減，我都不知道他怎麼有辦法每一堂課都這麼HIGH呢！~~希望他早日康復。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
課程是我和朋友約同一個時段一起訓練，但彼此都各有一位教練負責，所以不會互相干擾或打架。原本也有想說一對二，但教練建議因為每個人想要訓練的部位、期待和身體素質都有差異，一對二對於教練來說其實很難細緻的掌握學員的狀態，反而兩敗俱傷。
歷經前兩天和緩的睡前瑜珈，今天有感覺稍微吃力XD
今天是做下班後的伸展操。
3/14 Day 10心得：
雙手雙膝撐地的動作較多，手撐住記得用力，肩膀不要往下掉。
手拉腳轉胯挺胸的姿勢可以很明顯感受到胸的舒展。
弓箭步的基本姿勢下做其他伸展時，還是容易重心不穩。
跟練影片：21 分鐘瑜伽
兩人朝門口看去，只見是班上長得很帥氣的男同學，正做著空手道的正拳姿勢，看起來剛剛他是在教室門口打出正拳。
帥氣同學收回拳，似乎很滿意地走進教室，看到坐在教室後方的劉富安他們，嚇了一大跳，馬上跑過來問：「你們看到了？」
「……嗯，是的。」劉富安尷尬得不知道該不該否認，但看到小問不停在帥氣同學身後模
三個禮拜沒溜冰，薰哥的肌肉記憶還是維持的不錯，沒有在冰上表演大摔跤。儘管速度不快，還是奮力跟著團隊繞圈圈。分組練習的動作，也一次一次的跟上節奏了。固定要練習的動作有包括蹲下起立、單腳平衡、往後滑、雙腳跳躍、雙腳開合、和單膝跪地等等。從小動作可以看出他努力的痕跡。
原本今年冬天想約薰去學一期8堂
多年前，當我還在大型瑜珈會館教課時，一位練習體位法多年的學員有天問我：「老師，我的大腿後側在幾個禮拜前拉傷了，現在練習前彎時，還是會感到相當疼痛，有沒有什麼方法可以改善？」
於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的
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