《一個人的療癒》可能是要學習一生的課堂

2022/09/26閱讀時間約 1 分鐘
「真正的放下,是不介意再度提起。」
這是我第二次看這本書。
兩次看這本書的原因也是一樣,就是失戀。
當然,失戀只是其中一個影響你情緒的因素之一。例如:離婚、伴侶過世、失業、工作、親人離開、寵物過身、跟朋友關係破裂、發生意外等等都會令你心情低落,內心都需要治療。
我很喜歡作者的說法,既然外傷會有正式的急救程序處理,流血就要止血之類的常識,但為什麼我們應付「內傷」,卻沒有SOP呢?最明顯的例子就是父母會跟你說:「唔好喊喇,唔好傷心喇!」不過,這番措詞往往只會令當事人更感疑惑和挫折,好像在暗示傷心是一件負面的事情,要盡快消除。同時,當事人會覺得自己當下的情緒無人能懂。
另外,有人會覺得時間可以治癒一切,我們慢慢就會好返。但是,當你一旦心碎了,時間不會幫你拼湊破碎的心。你要主動拾回碎片才可以。時間本身沒有療癒功能,能幫助你終結或者減少傷心,是你在這段時間內所做的事。例如:你會不會找朋友傾訴?你會不會透過閱讀或者寫作,梳理自己的情緒呢?簡單來說,這本書就是一本急救你內心的手冊。
療癒(Recovery)是一個過程,有條理地重溫關係的來龍去脈,從而面對自己,處理失落、後悔和罪疚等情緒。最終,希望可以做到真正的放下,不介意再度提起。
作者認為處理傷心的謬誤:
1/ 不要難過
2/ 找東西取代失去的
3/ 獨自傷心
4/ 保持忙碌
短期來說,我認為2和4也是面對傷心時可取的方法。「找東西取代失去的」其實會令到人有目標,變得有動力起來。然後,行為可以影響心情,如果可以保持忙碌,可分散注意力,做運動又可以改變心情。傷心也是情緒之一,至少不傷害自己就可以了。至於,「不要難過」正是很多人面對傷心時,最常聽到的「建議」。其實,情緒是沒有對錯,唯有全然接受自己的情緒,而不是拒絕、收藏和逃避,方可以真正處理傷心的情緒。所以,面對傷心最好的方法,就是去面對自己,進行一些self talk. 如果一個人面對不了,就要找人幫手,傾計。當下這刻,傷心的人最想要被聽到、需要被聽到,而不是修補。有效的療傷,第一步就是傷心被聽到,即是止血,不要讓自己血流不止。
情緒平伏下來,頭腦變得清晰後,我們可以開始復原的階段。作者認為失落的情緒是源於未了結的心願。而未了結的心願,不只是當下發生的,可能已經埋伏了良久和積累多時的。這可能是小學時期被欺凌、家人離異或者被情人背叛之類。當處理情緒問題不當,沒有「斷尾」的話,它自然會在某一天「舊病復發」。因此,作者建議你畫一條時間線,重溫過往經歷的失落時刻。
未了結的心願就像是一個死結。你不會知道你最後一句跟對方的說話是什麼,未了結就是未有說出口,或者未完成的事情。至於,要如何解開死結呢?作者就用一句話來總結:「如果能重來,你希望哪裡有所不同、表現得更好,有機會做得更多?」
作者建議回想對方真實的樣子,而不是妖魔化或理想化。真相才是了結前因的重要因素,誠實面對關係的真實面貌。然後,寫一封信表達你未曾說出的話、有那些地方可以做得更好更多等等⋯⋯這封信一定不容易寫,過程中一定會涉及道歉、原諒、內疚、後悔和眼淚。不過,我們應該慶幸很難寫這封信才對,不是嗎?正正因為我們曾經深愛那一個人,認真看待那段感情,有一段美好的共同回憶,所以我們才難以放下⋯⋯無論如何,寫信就像手術後的縫針一樣,讓傷口可以慢慢好起來,讓過去真正的過去。
最後,傷口需要時間復元,不會一蹴而就。今天起,學習努力地愛自己,聆聽自己的需要,記得最好的尚未來臨。
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Ray Chair
Ray Chair
香港人/ 喜歡閱讀和思考/ 水瓶座/ 幸運地是兩隻橘貓的奴才
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