《一個人的療癒》可能是要學習一生的課堂

「真正的放下，是不介意再度提起。」

這是我第二次看這本書。

兩次看這本書的原因也是一樣，就是失戀。

當然，失戀只是其中一個影響你情緒的因素之一。例如：離婚、伴侶過世、失業、工作、親人離開、寵物過身、跟朋友關係破裂、發生意外等等都會令你心情低落，內心都需要治療。

我很喜歡作者的說法，既然外傷會有正式的急救程序處理，流血就要止血之類的常識，但為什麼我們應付「內傷」，卻沒有SOP呢？最明顯的例子就是父母會跟你說：「唔好喊喇，唔好傷心喇！」不過，這番措詞往往只會令當事人更感疑惑和挫折，好像在暗示傷心是一件負面的事情，要盡快消除。同時，當事人會覺得自己當下的情緒無人能懂。

另外，有人會覺得時間可以治癒一切，我們慢慢就會好返。但是，當你一旦心碎了，時間不會幫你拼湊破碎的心。你要主動拾回碎片才可以。時間本身沒有療癒功能，能幫助你終結或者減少傷心，是你在這段時間內所做的事。例如：你會不會找朋友傾訴？你會不會透過閱讀或者寫作，梳理自己的情緒呢？簡單來說，這本書就是一本急救你內心的手冊。

療癒(Recovery)是一個過程，有條理地重溫關係的來龍去脈，從而面對自己，處理失落、後悔和罪疚等情緒。最終，希望可以做到真正的放下，不介意再度提起。

作者認為處理傷心的謬誤：

1/ 不要難過

2/ 找東西取代失去的

3/ 獨自傷心

4/ 保持忙碌

短期來說，我認為2和4也是面對傷心時可取的方法。「找東西取代失去的」其實會令到人有目標，變得有動力起來。然後，行為可以影響心情，如果可以保持忙碌，可分散注意力，做運動又可以改變心情。傷心也是情緒之一，至少不傷害自己就可以了。至於，「不要難過」正是很多人面對傷心時，最常聽到的「建議」。其實，情緒是沒有對錯，唯有全然接受自己的情緒，而不是拒絕、收藏和逃避，方可以真正處理傷心的情緒。所以，面對傷心最好的方法，就是去面對自己，進行一些self talk. 如果一個人面對不了，就要找人幫手，傾計。當下這刻，傷心的人最想要被聽到、需要被聽到，而不是修補。有效的療傷，第一步就是傷心被聽到，即是止血，不要讓自己血流不止。

情緒平伏下來，頭腦變得清晰後，我們可以開始復原的階段。作者認為失落的情緒是源於未了結的心願。而未了結的心願，不只是當下發生的，可能已經埋伏了良久和積累多時的。這可能是小學時期被欺凌、家人離異或者被情人背叛之類。當處理情緒問題不當，沒有「斷尾」的話，它自然會在某一天「舊病復發」。因此，作者建議你畫一條時間線，重溫過往經歷的失落時刻。

未了結的心願就像是一個死結。你不會知道你最後一句跟對方的說話是什麼，未了結就是未有說出口，或者未完成的事情。至於，要如何解開死結呢？作者就用一句話來總結：「如果能重來，你希望哪裡有所不同、表現得更好，有機會做得更多？」

作者建議回想對方真實的樣子，而不是妖魔化或理想化。真相才是了結前因的重要因素，誠實面對關係的真實面貌。然後，寫一封信表達你未曾說出的話、有那些地方可以做得更好更多等等⋯⋯這封信一定不容易寫，過程中一定會涉及道歉、原諒、內疚、後悔和眼淚。不過，我們應該慶幸很難寫這封信才對，不是嗎？正正因為我們曾經深愛那一個人，認真看待那段感情，有一段美好的共同回憶，所以我們才難以放下⋯⋯無論如何，寫信就像手術後的縫針一樣，讓傷口可以慢慢好起來，讓過去真正的過去。

最後，傷口需要時間復元，不會一蹴而就。今天起，學習努力地愛自己，聆聽自己的需要，記得最好的尚未來臨。