回不去的舊關係，遺下的疼痛----修復傷口的5個步驟

「我很想回到上一段關係，我們可以重頭再來嗎？」

「雖然他出軌了，但我似乎沒有辦法離開他⋯⋯」

曾經磕磕碰碰，曾經在夜裡潰不成兵，我們都曾遇上未如理想的人，在感情中，我們在雨中成長。似乎要渾身濕透過，才懂得如何為自己遮風擋雨。

無論你身上的是哪種傷口，都要學習好好癒合，不要去逃避，不要因為疼痛而由它去。修復傷口的五個步驟，我們每個人都必須懂。

傷害你的人，也就是傷痛的源頭。修復傷口之先，不要再製造新的傷口，被前男友傷害的你請狠心切斷一切聯繫，不要因為對方的言辭、心中的癢痛而再回到原點。「你還有其他朋友，真的不差他一個。」沒有誰是不能沒有的，尤其關係中的分離，不要讓自己走進坑裡。

我們總是習慣在受傷的當下否認，這其實是出於防禦機制，然而你的防禦並不代表是不癢不痛，而是你的傷口明明發炎了，明明就淌血了，卻硬生生以一堆泥沙蓋起來。這不單不能治標治本，時間長了反倒很難根治。

直接的承認你受傷了，你有那些不安的感受：真心、信任被踐踏、愧疚、委屈⋯⋯不要否定自己的情緒，它並沒有好壞之分。請你學習與傷口共存，把這視為人生的一部分。

心理治療的「悲傷輔導」中有四個任務，而首要的是要當事人接受事實。重回受傷的情境，問問自己，當時的感受是怎樣的，如果你只是一個旁觀者，你會對過去的自己說甚麼？

著名輔導心理學家賽西莉．霍森．布拉斯威特博士談到，憤怒以及其他情緒也是訊號，這些情感其實是在指引你，讓你了解某些你必須知道的事情。情緒是一種標示，讓它呈現出來，你才會洞悉某些你本來就該知道的真相。

情緒如同一個關起來的水龍頭，雖然被扭實了，卻不代表裡頭沒有洶湧。

哭泣、跟朋友說開等，都是釋放情緒的方法，以疏導情緒為大願則。在過程中，也不妨梳理造成情緒的理由，當情緒能夠被好好梳理，才能走進下一步。

每段關係中，在雙互付出中我們會得到親近感、舒適感、安全感。當我們曾經在感情中摔了一跤，很容易會影響我們對其他人的看法，甚至會動搖自我觀感。

以抽離的方式看情況，把自己當作是房間裡的閉路電視，從另外的角度去看同一件事。假設你是那個人，你會有何感受？探討背後的「不健康思想」，即在事情中，會不會有自己鑽牛尖的、不停繞圈的負面想法？自己在思法上可以如何改變，去面對這真實發生的痛楚？

當你能跨越過這障礙，下次就能避免重複同樣的苦。唯有如此，才能跟要過去的痛真正告別。

英國傑出喜劇演員卓別林曾說過一句有趣的話「近看人生是一齣悲劇，遠觀人生則成了喜劇。」當你能正視，其後消後沉澱，以幽默的態度重視事件，你就能改變觀點，把疼痛成為未來路上的指引。

「失望是因為期望太高。」

在受傷之後，學會調整對別人的期望。既不要寄予厚望，妄想別人的拯救；也不要對於他人都心如枯槁。要明白沒有一個人能夠完全理解另一個人，能夠好好相處的，即使是家人和朋友都有自己的生活、自己對人生的想法。

在相處中，了解你跟他人的心靈距離，學習調整期望，也調整你們生活中重疊的部分，不要為雙方帶來太大負擔。

文章的最後借奧修的一句說話作結，「小心你的創傷，不要讓它滋長，要讓它被治癒。唯有當你走到傷痛的根部，它才能夠被治癒。」

又正如《女心理師》劇中的金句，「或許所有苦楚，都會因為還有愛和在意而燃起希望。」傷痛跟希望總是相生兒。

生命的溫柔，都是來自傷痛。當你能夠修復心靈的傷，之後總能發出新芽。