我把什麼都給了你，卻仍然得不到你
無法放下這一切的我與逐漸淡出我身邊的你
各位曾有過喜歡的人逐漸地不回訊息、不願意出來約會、話語變少或沉默不語的情形呢？近期有一位朋友與我分享他的故事，他說道：「最近我女朋友常常加班都不太願意回我訊息，我該怎麼辦？」起初不以為意的我只回道說：「或許是真的忙碌吧，你應該要多體貼她。」
又到了前陣子，過年期間。我的這位朋友又很急忙地在新春連假時打電話給我，又問了我一樣的問題：「我女朋友還是常常聊沒兩句就不回應我了，假日也不願意跟我出來。」這下我也感覺到異樣，過年期間，總沒有加班的藉口了吧，怎麼會這樣呢，但當下我則選避而不答。
「我是不是被安靜分手了？」我的朋友這樣說道。
兩人無話可說、難以溝通，剩下有名無實的表面關係
我相信兩個人在一起一段時間後，難免會溫度不在，若無法細心經營，或有一人不願意付出時，那便有可能完全失去了親密感和熱情，進而面臨無話可說的尷尬窘境。即使有一方想改善關係另一方卻拒絕溝通，在長時間處於有名無實的表面關係下，大部分的人也無可奈何，在努力的人也都會疲倦。
然而，有些人只是需要陪伴，只是因為一個習慣，而情願留在舒適圈裡；在一段瀕危的關係或許能免強持續下去；倘若今日當連「陪伴」都做不到時，你應該思考這段關係還剩下什麼值得留戀，否則你遇到的痛苦或是折磨只是冰山一角；或許你在腦補折磨自己的同時，可以考慮是不是有更好的解方。
關於安靜分手
有的時候，明明自己知道，卻不願意承認。對吧？
「安靜離職」一詞每每到了年底與過年期間，都會再度火紅，這是指勞工只願意做原本工作份內的事情，不願意做更多的付出。然而，近期有一個詞語「安靜分手」也從這樣的情境中衍伸出來，表示在感情關係的脈絡裡「安靜離開」，代表感情中的其中一人不想展開分手的對話，對這段關係敷衍了事，但也沒什麼幹勁或是積極作為讓這段關係得以長遠地維持。
「這些人不想大張旗鼓地談分手，只想用行為表達那些說不出口的話。」—艾維麗諾(Lia Love Avellino)．心理治療師
大多的人在這樣的感情狀態中，習於取悅、討好另一方，因為不知道怎麼分手，不願意主動提出，因此他們選擇得過且過，告訴自己只是不想傷害伴侶，但其實是不想面對提分手的不舒服，不想成為感情中的黑臉；但是，由於雙方避免提及分手，任何漠不關心的跡象都可能是一種被動攻擊，最後都可能造成兩敗俱傷的後果。
安靜分手的警訊
有一天你發現兩人的對話只停留在表面，不再告訴你們他的感受、想什麼，不像以前敞開心門，似乎也不怎麼投入對話，不像以前那樣可以聊好幾天都不厭倦。
在一段感情之中，最了解彼此與這段感情的，必定是自己與最重要的另一伴，往往這些訊息自己都有察覺，只是自己不願意承認。常見的行為警訊包含：不再表達自己的需求、不再表達憤怒、採取不符合個性的行動、不願意直接對話、每天晚上都出門、刻意加班淡出關係、花更少時間討論重要的事、未來的規劃不再有你。甚至開始試水溫的行為，例如安靜分手的另一個重要跡象是微(/類似)劈腿、精神出軌等徵兆，開始跟覺得有吸引力的另一個人，分享與感情問題或是生活困擾；儘管可能不會真的越界構成身體的出軌，但心態上卻是實際地背叛了感情關係，而且出現積極考慮新選項的動作；到最後，不想修補關係，持續的冰冷與爭吵，導致的結果可想而知。
打破「安靜」：化解冰冷的解方
主動提出需要需要，可能造成衝突，但也代表你在乎，所以嘗試說出來吧！
產生這些安靜的原因不外乎「讓對方覺得自己不受重視」、「沒能即時地回應需求」，因為這些行動帶有輕蔑對方的意味，實際上也是因為對於自己的需要沒被滿足，而感覺很差。假設你的另一伴通常很愛吃醋，但最近都沒有跟你說他嫉妒了，雖然這可能可以減少衝突，但也可能代表興致缺缺；此時邀請他來一場久違的約會或是好好的談話，或許一個不差地契機。但是，請注意；有些情況下，情人的對話只會攤開問題，但沒有要想辦法解決。假若他似乎完全無意跟你溝通他對你有什麼感受，可能內心已經疏遠這段關係；真正想要安靜分手的人不想解決問題，也已無心修補已經破壞的情感，比起拯救破裂的關係，不如展開沒有你的新生活；這時我情願你好好的保護自己。
總結：開啟溝通，勇敢面對一切問題
在你展開行動前，先確認自己是不是在腦補？因為有些時候你可能很難確定自己是找到跡象，還是自己腦補出來的。就像起初說道的這個朋友，在年後依舊跟她的寶貝女友在社交媒體上曬恩愛曬得很勤，結果到最後說開來，真的是因為工作太忙碌，又遇到過年時家裡親人身體健康狀況的問題，暫時忽略了自己的愛情；但這也證明了，或許事情沒有我們想的這麼糟。
「有時候我們很難分辨自己是妄想症發作還是真的明察秋毫。」
假若你覺得你伴侶以某種方式在疏離你，或許你可以嘗試直接告訴他們，你注意到了什麼，並要講得很明確，同時嘗試說出自己所想的；但在這裡請注意，只講事實，不講情緒上的判斷。雖然我相信你們可能因此吵架，但至少，這可以確認你是不是憑空在幻想，並把事情攤在陽光下講，坦蕩蕩的面對自己的情感；把話說開並不是在指責別人，而是邀請對方真誠地談談發生了什麼事。另外，若你真的發現自己無心維持，也無力在去付出時，也要注意，冷靜地面對，思考怎樣的人生與抉擇才是對自己最好的。「有時候我們以為，只要不去說破，就可以維持和諧。」在這樣的惡性循環中，彼此拖著，問題始終沒有解決，那也只是在浪費彼此的時間與生命。我希望，也相信，你值得一切對你最好的。
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