如何轉化插入核心信念的痛苦情緒
更新於 2024/12/16閱讀時間約 12 分鐘
如何轉化插入核心信念的痛苦情緒
他們在我的。 愛表現為我胸膛的擴張和深呼吸。 羞恥感就像我的直覺收縮一樣。 悲傷也存在於我的胸中，但它更像是從我的眼中升起並表現為淚水的熱量。
思緒飛快。 難怪我們並不總是記錄想法，而是在我們的情感領域感受到它的迴聲。
在過去的三年裡，我一直在自癒的道路上。 就在我認為我已經發現了我壁櫥裡所有的惡魔時，一種尚未治癒的創傷被觸發了，我又回到了旋轉木馬上，感覺自己不夠好、不配，而且最具破壞性，相信那裡 我根本就錯了。
接下來是羞恥感。 由於我感到厭惡，我無法直視我的伴侶。 我想躲起來。 不好意思又來了。 儘管我做過和寫過自愛的工作，但恥辱再次佔據了統治地位。
這聽起來很熟悉嗎？
恥辱是周期性的。 我為感到羞恥而羞愧。 我打敗了自己，並相信堅持認為我應該在康復過程中走得更遠的聲音。 我是個騙子，一直在愚弄所有人，包括我自己。
隨之而來的是厭惡和蔑視的感覺。 自恨和羞恥的旋轉木馬旋轉得越來越快。 我蹲下來等待羞恥感消失，等待我的神經系統恢復正常。
https://party.biz/blogs/94793/191205/how-to-transform-the-painful-emotions-that-are-plugged-into-cor
你的無價值感歸零在哪裡？
童年。 但你知道，對吧？ 在這個過程中的某個時候，你作為一個人的內在價值並沒有反映給你。
這不是任何人的錯。 我們不能提供我們沒有的東西，而且您的父母/看護人很可能不知道他們在做什麼。 他們本身就是在按照過時的模式行事。
儘管如此，我們發現自己進入了成年期，對自己的某些方面感覺良好，但當涉及到最親密的關係時，即與我們自己的關係時，我們就會失去愛。
我們不想去那裡。 我們不想去想它。 我們麻木了。 我們分散注意力。 我們使用酒精和藥物來阻止自己陷入缺乏自我價值、缺乏自愛、缺乏溫柔和缺乏自我照顧的境地。
這些都是痛苦的想法，會產生極度痛苦的情緒。
除了他們不是真的
你發現自己坐的旋轉木馬是由你年輕時植入的信念推動的。 儘管他們可能感覺是真的，但要知道他們是謊言！
這些信念會在我們的身體中造成情緒上的痛苦。 我們可能會感到噁心、刺痛、惱怒、刺痛、熱、折磨、封閉和斷開連接。
對我來說，我想躲起來。 我不想被人看到。 我不希望我的伴侶向我表達愛意，因為我的核心信念堅持認為我不值得。
我曾經讓我的伴侶生我的氣。 如果不生氣，那麼至少對我感到失望。
當我聽到自己說出這些話時，感覺好像有人在通過我說話，因為我要求他做的事情聽起來很可怕、沒有愛心、不友善和殘忍。
挑戰感覺。 僅僅因為它感覺真實並不意味著它是真實的。 這是對舊信念的一種情緒反應，舊信念只不過是大腦中稱為神經通路的深槽。
神經通路是可以改變的。 這是艱苦的工作，但絕對有可能。
當您開始感到熟悉的無價值感時，請與它交談。
說些類似的東西，嘿，羞恥。 你回來了。 我聽到你告訴我我很爛，我沒有多少。 我很失望。 我聽到你了。 我得到它。 你只是在做你的工作。 謝謝（你的）信息。
這樣做的目的是在思想和感覺之間製造鴻溝。 你已經對你正在與之交談的外部事物感到羞恥，而不是繼續將其內化。
它無法隱藏。 你明白了。 你已經用它的名字來稱呼它了。
告訴羞恥你不同意，你認為你實際上是一個好人。 強迫自己想出你值得的理由。
這可能感覺很難，甚至是完全不可能的。 您可能不想這樣做，但知道這是程序，是要絆倒您並使您陷入熟悉的自我憎恨循環的核心信念。
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關心成了詛咒
輕盈的文字切割了你和我
我在這頭
你在那頭
誰也不靠近誰
不適合的無數次
刺傷了我
傷口還未癒合
卻被扎了新的一塊
我複習
歷歷在目的疤痕
灌輸離開的意念
承認不屬於我的愛情
我退一步
你也退一步
直到我們
再也不相見
情緒黑洞
在關係中被背叛時
被背叛的一方，會出現都是我的問題的感受
不斷的想，還能再多做些什麼，對方才能回頭
真正去做了之後，對方的沒反應或覺得你做太多時
又是再一次確信，自己是有問題的⋯
不斷懷疑自己、批判自己、想破頭自己到底哪裡做錯了
掉進情緒的黑洞
爬都爬不出來
我們都不要再
當焦慮席捲，眼前的事物變得模糊，心中變得只有心臟蹦蹦跳的焦燥感
情緒，我們生活中的幕後角色
青春拉緊報，只有自身聽不清的渾沌。
過度反應，對情緒的指揮才開始演奏，
當下的自己，一種無論是現在的你或我都無法準確說出來的狀態。
對自己喜歡的、厭煩的一切都展現很激烈的情緒。
遠離青春期的過
▓「廢墟自我」
「我們可以說，走進愛情，也是作為逃離自己的方式之一。人們從廢墟自我的荒土，逃向完善自我的樂土（＂Wreckego＂→＂Completego＂）。」
這系列中提到的「廢墟自我」真有意思，我要來好好想想。
▓突然不愛了
「了解到愛與恨總是在意識與潛意識中交
當我們處理自己情緒時，多數人的反應，不是逃離這樣的情緒感覺，認為事過境遷就沒事了；不然就是為了保護受傷的自己，而意圖責怪他人。人們有時害怕的是面對自己，承認自己是錯的，是受傷的，會讓他們感覺自己很軟弱。
我們的靈魂在人世間尋求的是愛人與被愛的經歷，在我們生命中非常重要的關係，甚至不那麼重要的關
一年多後重啟《羞辱創傷》，續自我和解的旅程。
當羞辱創傷出現時，我們會發展防衛機制，形成難以動搖的信念，並長出自己的生存策略。常見的反應有迎戰、逃避、僵化，而「討好」也是一種防衛機轉，維持關係的應對方式之一。
去年在閱讀《羞辱創傷》與《過度努力》後，對自己剖析了一番，放下了一些執迷，也接納了更多自己的黑暗面。
在初步的療傷以後，我決定用新的樣貌來認識新朋友，常聽的那句話「打開你的心，讓更多人事物進來」，直到那時，我才真的願意把包廂打開一點點。
有些概念，不到特定的階段或事件觸發，是無法理解的。
「為了淨化自我，人必須在一段時間裡遠離熟悉的外在環境，在避靜中向內探索，接受地、水、火、風的洗禮。在這種避靜內觀的過程中，人有時會面臨某種程度的虛無恐懼，這是因為欲望使人陷入肉體的局限中。
要知道，當一個靈魂開始步入自我實現的道途時，他會面臨一種充滿恐懼，以及一種與現實失去聯繫的感覺。然而這正
知道現在不論我說什麼你都聽不進去，因為你生完涵涵後因壓大產生的產後憂鬱導致你到如今還是選擇逃避，更不肯真實的面對內心，偽裝著自己，看你這樣真的心疼又心痛，卻無能為力，因為這種情況只有你能幫的了你自己，你一直說你在做自己，但你確定嗎？如果真是再做自己，今天你不會去煩一些事，從以前你就是容易想法矛盾的人
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