最有感的身心淨化儀式

千針
千針
發佈於職業創作者的身心保健室
2022/12/28閱讀時間約 3 分鐘

【前言】

本篇要介紹的身心淨化儀式非常簡單，適合用腦過度、身心疲憊、以及需要淨化邪氣(?)的人，所需的道具只有一個：硫酸鎂(瀉鹽)。

【鎂在人體中的功效】

在說明硫酸鎂的使用方式之前，先介紹鎂與生理機能的關係。
鎂是人體中的一種重要礦物質，主要功能為以下五大項目：
  1. 參與350多種輔酶的活化與運作
  2. 協助肌肉收縮和放鬆
  3. 控制神經的訊號傳遞
  4. 協助血壓與體溫的調節
  5. 預防心血管疾病
缺乏鎂的時候則會有以下症狀：
  1. 失眠
  2. 注意力不足
  3. 焦慮、無法放鬆
  4. 易抽筋
  5. 骨質疏鬆
國健署的研究報告中指出，「國人的鎂攝取量平均只有每日建議量的60～70%」以及「近年來國人飲食鎂攝取有增加之趨勢，但是血鎂濃度卻是呈現下降趨勢」，主要是因為精緻飲食、常外食、蔬菜攝取不足、常便秘或腹瀉、壓力大、糖尿病、腎臟病等狀況，都會加速鎂的消耗和排泄，使人體缺鎂。
因此若是平日沒有特別注意鎂的攝取，缺鎂其實是個非常普遍常見的現象。

【鎂的淨化儀式】

除了攝取食物或保健品來補足鎂，我們也可以透過經皮吸收的方式快速補充體內鎂含量。
只需要在洗澡或泡澡的時候使用硫酸鎂，也就是本次要介紹的淨化儀式。
英國伯明罕大學做過一個實驗，使年齡為24~64歲的19名受試者，每天在28~31℃的溫水中泡澡，並在水中加入不同濃度的硫酸鎂，發現受試者大部分在七天後，血液中的鎂濃度明顯上升。
血鎂沒有上升的人則是尿液中的鎂濃度明顯上升，實驗者判斷為受試者本身血鎂濃度已經充足，因此鎂經皮吸收後由腎臟排泄出來。(實驗論文在此)
以下統整此實驗的各項結論：
  • 每週泡澡 2~3 次，在熱水中加入 0.7% ~ 1% 的硫酸鎂，可獲得最大效果。
  • 無法泡澡時，將硫酸鎂直接塗在皮膚上也能吸收鎂。(筆者按：塗抹於皮膚上的時候可以順便做全身去角質)
  • 具有緩解風濕性疼痛的可能性。 （兩位60多歲的受試者表示風濕病痛消失了）
  • 沒有觀察到對腎臟有副作用。
食品級硫酸鎂價格很親民，某購物平台4公斤約300多元左右，每周2~3次的泡澡+搓澡可以使用約1個月。
筆者嘗試了一星期後，身心明顯感到十分舒暢輕鬆，有種大腦被洗得很乾淨(?)的感覺，推薦給身邊朋友嘗試後，也覺得在面對煩惱時，視野變得更開闊，不那麼鑽牛角尖了。(PS.朋友家沒有浴缸只能搓澡)
除了上述功效之外，網路上也有許多人分享硫酸鎂泡澡具有緩解肌肉發炎、助眠、改善香港腳和灰指甲、淨化邪氣等功效。
特別是淨化邪氣的部分，筆者從小是微敏感體質，使用硫酸鎂之後感受到這方面的防禦力變得增強了一些，直覺和感受力也變得順暢許多，所以用硫酸鎂洗澡變成了日常的淨化儀式，推薦給有類似困擾的人、或有失眠問題、血清素不足、常鑽牛角尖等狀況的人試看看。
(腎臟病、糖尿病患者、孕婦、高血壓、心臟病患者使用前請先與醫師討論)

【小結】

以前一直以為鎂是食物中很常見的礦物質，所以沒什麼留意鎂不足的問題，使用硫酸鎂之後生活品質有了很明顯的改善，甚至成為了最初想在這裡分享保健常識的起因。
淨化邪氣的部分，日本有位陰陽師吉濱ツトム解釋道，大部分容易卡到陰或聚集負能量的人，常常也都有容易執著、容易鑽牛角尖、以及大腦容易慢性發炎的特質，因此透過補充鎂讓血清素充足、穩定自律神經、阻止大腦慢性發炎，自然可以促成各方面的防禦力一起上升。這種健康除魔的方式讓人感到非常安心😆
希望大家也都能找到自己生活中最需要的關鍵成分。
下回：優秀的評論家無法同時是優秀的創作者
千針
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工作忙碌暫停更新。在日本的商業出版領域寫故事的職業創作者，這裡不聊創作技術，主要分享「職業創作者的狀態維持方法 & 創作低潮時的急救對策」。祝大家創作愉快。
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