新年團圓，好好和家人相處的妙招

過新年的團圓，是很溫暖每個人內心的畫面。
但是曾和家人關係經歷糾結和創傷的朋友，雖然心裡嚮往與家人關係的和睦，但是“過年回家會好嗎？”卻是心中常盤旋的問題。

有位來談者問我：“我該回家嗎？我害怕在我狀況不好的時候回家，媽媽的懷疑和指責，給我好沉痛的壓力。”
有天我突然接到中心的聯絡電話，說他想傷害自己，於是我緊急聯絡他的媽媽，他的媽媽則立刻趕往他的家中，我告訴這位媽媽：“請傾聽就好，別因為擔心而指責他。可以的話，說安慰他的話。”這位媽媽心急如焚的回答我：“我知道我知道，我不會說刺激他的話，我會聽他說就好。”後來，在媽媽的陪伴之下，他的情緒慢慢緩和了下來。

和平的互動就是良好的互動關係。
家人在過年期間，記得凡事與家人和氣相處，不要起紛爭。

雖然與家人關係的問題還在，但是在過完年之後諮商時，比例上我聽到最多的是：“雖然還是有生氣和受不了的地方，但是回家蠻好的！”
所以分享幾個諮商經驗下的方法，提供給大家參考。我們調整好心態，回家與家人共渡好年：

1. 對家人關係有適當的期待：
一方面不可否認人性的期待，這種“我一直以為每個人都是美好的。家人都能夠相親相愛，彼此尊重，有親密的歸屬感，父母會愛我，哥哥會關心我、妹妹會尊重我。”等等，這樣人內心有的共通渴望，就是愛與被愛。
但是，適當的期待就是看清自己療癒的幻想，有時將渴望變成不切實際的想像，最後因失望而受傷。可能家裡父嚴、母情緒化，或者父母關係的冷淡等，就是家裡的現況，保持對家人關係的了解，但是仍能夠和他們相處，多看見他們用自己能夠的方式在表達關心，對家人關係有適當的期待就好。

2. 自由的善待自己：
自由的對自己的感受誠實，若因一些事內心出現負面情緒，不因此內疚自責。我們可以自由地接納各樣的感受，同時我們可以做出善待自己的行動，不刻意討好，保持友善和禮貌，不勉強自己附和或與負面的人交心。

3. 帶禮物回家：見面三分情，加上帶好吃的東西回家，就是用行動表示關心，對增進關係和諧會很加分。

4. 預備在家可以做些事情：若心情不舒服，可以先有獨處的機會，做一些事情，讓自己平靜一下。例如：打電話和朋友拜年、看電影影片等。

5. 規劃與家人出遊：有些人會覺得就不想待在家了，還要和家人出遊，覺得很不喜歡。但是，有時與家人出遊，自己不但可以放鬆，遊玩的氣氛有助緩和家人關係喔！

6. 安排好年假的時間：若是在外工作、讀書，年假不只回家，也可能可以安排其他休閒活動，與朋友相聚等，也可以在工作一整年之後，好好的放鬆睡覺休息。這樣一來，年假有許多可以期待的事情，更能保持好的心情來過年！

我會建議來談者，想想與家人互動的正向經驗，可能是一次美好的回憶，我們將它記起。往往經過這樣的練習之後，常能預備好一顆溫暖且有愛的內心，準備好與家人團聚相處了。

＃朴世光​諮商心理師撰文
＃暖心全人諮商中心- 專業傾聽、溫暖你心。一個人心靈的家。