《以愛之途》我可以再薩提爾一點，練習Week10：6A方法，與自己更靠近。
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
我可以再薩提爾一點，練習Week10：6A方法，與自己更靠近。
一個在成長歷程中，經常被告知不要難過、不要生氣的孩子，在長大後會慣性否認這樣子的情緒，會用另一個方式去掩蓋這個生氣、難過的感覺，因為那個情緒是不被允許的。
但事實上那個孩子受傷了，他沒有好，帶著那個受傷長大了。
心靈的傷，身體會記住。
如果你是那個孩子，是不是很渴望被照顧？
那個照顧他的人，能不能是你自己？
崇建老師的6A方法，走入練習，讓我感覺更深的被接納、被愛著。
❤️Aware覺察：辨視情緒，情緒的選擇，生氣、難過⋯
🧡Acknowledge：承認情緒，還無法承認，就問自己是否願意。
💛Allow 允許：允許情緒，我「願意」允許我有情緒。
💚Accept接納：允許接納，我「願意」接納我有情緒。
💙Action 轉化：深呼吸3-5次，再次去感受自己的身體，關注情緒。
💜Appreciate欣賞：
我願意謝謝自己，能夠覺察自己的情緒。
我欣賞也謝謝願意允許自己有情緒的自己。
也謝謝欣賞願意接納情緒的自己。
雖然我有時候有情緒，但是我是如此真誠而且一直沒有放棄的人。
上禮拜的作業，是在回朔的過程裡，和自己更靠近。
這禮拜的作業，是每天3-5次的6A自我覺察。
謝謝你自己，謝謝那個對自己說「我在」的自己。
-此系列心得由課程老師崇建師同意撰文於每週分享，想一起練習的人，可以訂閱《李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論》喔！
-D58
-20240311
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
（禁止轉貼、轉發、抄襲，有任何需求須經過本人同意）
在上了三個月心理學課程與看了課本內容之後，希望小時候父母可以教我的事：
1、嬰兒時期擁有愛與安全感
讓我知道自己是舒適、安全的，在我成長後擁有穩定的內核及自信。
2、培養我的自主意識，學會主動學習
在開始學習的時期陪伴我
這篇文章探討瞭如何從自我覺察、正向情感以及表達自己等方面來擺脫情緒內耗，並提出了一些行動建議。作者還分享了一些提升人際關係、親子關係的方法。具有實用價值。
別再用「不要跑了！」來對孩子說話，探索如何用愛和理解，讓孩子的每一步成長都充滿意義。
我們來聊聊，如何巧妙的將日常的責備轉化為溝通的藝術，用更有建設性的方式引導孩子，讓他們學會從錯誤中成長，發展出同理心與自我反思的能力。
閱讀全文，讓愛和理解成為你與孩子溝通的橋樑。
轉化責備為溝通的藝術：
情緒調解為五步驟，需要『辨識--接受--理解--調解--行動』
案例是對父親感到生氣的大學女生
當事人說：「我知道在生氣，也可以少見面來應對，但為什麼還覺得悶悶不樂、時常恍神、提不起勁呢？好煩啊！」
其實這是還沒消化完的現象
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