從自責到善待自己

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

上一篇尾聲談到了「自責」,這篇我想從心理師實習過程,談談我對自責的看法。

諮商心理師的養成過程很長,除了修課之外,還需要有至少一學期的兼職實習,加上一年的全職實習。在實習階段,和督導的討論是至關重要的,影響專業成長以及個案福祉。


記得我在兼職實習時,我常覺得自己做的不好,但我的督導總是沒有去指出這些地方,而是讓我看到我做了哪些?我的考慮是什麼?還有哪些方向可以嘗試?

印象中,我曾問他「為什麼你都沒有去告訴我哪邊要調整?哪邊不對?」

她告訴我,因為他覺得,自責沒辦法讓人走得更遠


其實我已經記不得她說的原句了,但是我一直記得這樣的概念。

這讓我知道,自責不會幫助我前進,只會讓我更受困,而這不是我希望的。

也是因為這樣,我希望自己可以溫柔,不是個性或聲音上的溫柔,而是不要太苛責自己或他人,可以善待這樣在努力路上摔跤了的自己或他人。


不過說歸說,真的要善待自己和他人,而不自責,總是很難的。

後來學了更多諮商相關內容後,我了解到,自責和自我期待很有關,我很希望自己有所不同,背後有想實現的渴望與價值。所以,即使真的感到自責了,也沒關係的。


更何況處在這個總是叫我們要「反省」以求「進步」的社會,如果要適應良好,大家很難完全不「自責」吧!哈哈


沒關係,就知道並接受這樣的狀態吧~

一步一步走,我們會長得不一樣的。


留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
心理師爬山中
4會員
15內容數
平日是心理師,與你分享日常生活,或是執業過程的所思所想,考量個案隱私,不會分享個案故事,以自己故事為主;假日是戶外咖,與你分享爬山點滴。
心理師爬山中的其他內容
2025/04/08
現在社會中常出現toxic positive thinking,如愛自己、接受夠好的自己,這樣你就可以成為一個更好的人。 這樣的論述下,我們覺得自己「不夠好」仿佛就天誅地滅,但在我所學的敘事治療裡,教我溫柔地去看待這件事情。
Thumbnail
2025/04/08
現在社會中常出現toxic positive thinking,如愛自己、接受夠好的自己,這樣你就可以成為一個更好的人。 這樣的論述下,我們覺得自己「不夠好」仿佛就天誅地滅,但在我所學的敘事治療裡,教我溫柔地去看待這件事情。
Thumbnail
2024/12/25
什麼是愛情?
Thumbnail
2024/12/25
什麼是愛情?
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
這篇文章探討了自我肯定與自我成長的方式,如何面對自我懷疑和內疚的情緒,並提出言行合一、用心溝通、豁達自在等方法。通過感恩創造力和突破框框,讓自己越來越健康,並認識到照顧好自己就是對任何人最好的報答,以及信任並愛自己的重要性。
Thumbnail
這篇文章探討了自我肯定與自我成長的方式,如何面對自我懷疑和內疚的情緒,並提出言行合一、用心溝通、豁達自在等方法。通過感恩創造力和突破框框,讓自己越來越健康,並認識到照顧好自己就是對任何人最好的報答,以及信任並愛自己的重要性。
Thumbnail
3A省察卡 --忽略自己是假慈悲 我承認有焦急的部分 我因曾經的創傷失望 以致我對所有事情都抱著完美一次性完成 很怕別人會對我做得不好而有任何評價甚至是無視 習慣先開口承認自己什麼也是錯 時間久了忘記了人生其實只需要對自己交代 我承認有內疚的部分 我容
Thumbnail
3A省察卡 --忽略自己是假慈悲 我承認有焦急的部分 我因曾經的創傷失望 以致我對所有事情都抱著完美一次性完成 很怕別人會對我做得不好而有任何評價甚至是無視 習慣先開口承認自己什麼也是錯 時間久了忘記了人生其實只需要對自己交代 我承認有內疚的部分 我容
Thumbnail
文章提醒過度自責的人,應欣賞自己的努力,而非過度責備。即便有未完成的任務,只要團隊未責怪,反而表示願給時間機會。作者提醒自責和畏縮反可能影響表現。成功非一蹴而就,也許他人正欣賞你的努力。建議下次責備自己前,請先停下來告訴自己:「那只是我想的,不是他們說的。」適當自律無妨,但不要過頭傷害自己。
Thumbnail
文章提醒過度自責的人,應欣賞自己的努力,而非過度責備。即便有未完成的任務,只要團隊未責怪,反而表示願給時間機會。作者提醒自責和畏縮反可能影響表現。成功非一蹴而就,也許他人正欣賞你的努力。建議下次責備自己前,請先停下來告訴自己:「那只是我想的,不是他們說的。」適當自律無妨,但不要過頭傷害自己。
Thumbnail
懂得反省是好事。如果缺乏自我反省的標準,面對所有的批評或者錯誤,全都歸咎自己,這樣將會在職場上迷失自我,面對工作惶惶不安,隨波逐流不知所往。
Thumbnail
懂得反省是好事。如果缺乏自我反省的標準,面對所有的批評或者錯誤,全都歸咎自己,這樣將會在職場上迷失自我,面對工作惶惶不安,隨波逐流不知所往。
Thumbnail
在成長和承擔責任的過程中,你是否曾經懷疑自己的選擇和價值?這是一篇關於面對內心掙扎的感想,提醒你無需對自己感到羞愧。無論過去、現在還是未來,你都值得被珍視,而努力改變也是一種成長。
Thumbnail
在成長和承擔責任的過程中,你是否曾經懷疑自己的選擇和價值?這是一篇關於面對內心掙扎的感想,提醒你無需對自己感到羞愧。無論過去、現在還是未來,你都值得被珍視,而努力改變也是一種成長。
Thumbnail
在探討自律與自制力中,我們發現了許多關於心智與行為之間微妙關係的啟示。首先,我們必須面對自己的挫折與失敗,並學會以寬恕的態度對待自己,而非陷入無盡的罪惡感之中。當我們認識到失敗時,自我批判的聲音若隨之而來,我們便應該學會對自己給予信任、安慰、鼓勵和寬容,就如同我們對待朋友或學生一般…
Thumbnail
在探討自律與自制力中,我們發現了許多關於心智與行為之間微妙關係的啟示。首先,我們必須面對自己的挫折與失敗,並學會以寬恕的態度對待自己,而非陷入無盡的罪惡感之中。當我們認識到失敗時,自我批判的聲音若隨之而來,我們便應該學會對自己給予信任、安慰、鼓勵和寬容,就如同我們對待朋友或學生一般…
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News