最強習慣養成
書名：最強習慣養成：3個月×71個新觀點，打造更好的自己
作者：吉井 雅之
出版社：星出版
推薦原因：高中時期從不太喜歡念書，漸漸到不能不念書，最後也考上了第一志願。但現在有點失去當初的動力，透過這篇文章重新找回養成習慣的能力，也跟大家分享一下本書。
重點
能不能做到，都是看習慣。那些貌似天分的事，其實都源自習慣。例如書中提到業務員的態度含讀書成績的高低，那些看起來很像是他們天生就擅長那些事，其實不然，而是因為過去的習慣所致。
接收到的資訊能夠夠收接能夠洗腦自己，即使資訊是假的。不論是從外在接收到的，還是內在告訴自己的，只要資訊反覆出現，便會在潛意識中根深蒂固，進而變成下意識反應。
所以這代表自己也能改變自己，只要每天一點點的改變習慣，就能成就自己。
《荀子‧勸學》：「不積跬步，無以致千里；不積小流，無以成江海。」
養成習慣的首要條件就是跟自己約定具體目標，並且每天實踐，即使是小小的習慣也行。其主要目的就是為了培養自己能夠養成習慣的習慣，而非第一次就做到完美，因為那樣會很累，大腦會告訴自己：「太累了，不想做」
所以培養習慣要「先求有，再求好。」
作者有提出幾個可以讓自己做事更有原則、目標的習慣，剛好與我之前讀過的一本《生活的藝術：52個打造美好人生的思考工具》有關
把藉口寫下來:當我們正想做一件事時，雖然知道它是好的，但是總會給自己一些藉口晚點再做，拖著拖著就不做了，我也很常遇見這種情形。因此，把今天所有給自己的藉口都寫下來，並貼到一定會經過且明顯的地方，告訴自己，我曾經用過這些藉口，重複看到這些藉口，告訴自己不該這樣找藉口的，久而久之就會漸漸地減少了。
把藉口寫下來:當我們正想做一件事時，雖然知道它是好的，但是總會給自己一些藉口晚點再做，拖著拖著就不做了，我也很常遇見這種情形。因此，把今天所有給自己的藉口都寫下來，並貼到一定會經過且明顯的地方，告訴自己，我曾經用過這些藉口，重複看到這些藉口，告訴自己不該這樣找藉口的，久而久之就會漸漸地減少了。
- 把今天幸福的事情寫下來:讓自己知道原本看起來理所當然的事情，其實都是德來不易而且需要感恩的。
- 今日回顧:
(1)今天自己的優點:建立自信心
(2)今天應該改善的點
(3)對明天的決策與決心
改變習慣
從心態上改變也是一種改變習慣的方式，習慣其實有四種，並非只有行動的習慣
- 接收習慣
- 語言習慣
- 思考習慣
- 行動習慣
從接收到思考只要0.5秒鐘，接收訊息0.1秒，思考一件事情在過去記憶中是快樂還是痛苦要0.4秒，此外，尋找負面回憶比正面回憶還要容易。因此你必須要在0.1秒過後直接給出回應。該怎麼做呢?建立口頭禪。
- 聽到老師說這題有誰會做，立刻回應「好，我做做看」，不讓大腦回想起算數學的痛苦回憶，進而挑戰自我。
- 不論發生什麼事情，都做出YES的姿勢。
- 改變詞彙意義，說服大腦新邏輯模式。
例如：看到書 「好無聊」→ 「我要來提升自我囉！壓比！」
用這些方式漸漸建立自己的積極態度，不再逃避對自己比較有利的好習慣。
活的安逸很簡單，但你真的不想實現自我嗎?
那該怎麼建立自己對未來的熱情呢?作者在書中也有提到一些方法
- 寫下未來日記→如果自己繼續努力，未來會變成什麼樣子
- 2050年得到國際獎項
- 2040年紀錄片獲得提名
- 2035年去韓國拍攝電影
- 2030年進入中影
- 2024年去韓藝交換
- 結交可以傾聽夢想的朋友，而且肯定自己的人。
- 尋找過去讓你崇拜的對象。
- 對自己提出正面的問題。
- 即使是錯覺，也要是正面的。
我只是個高職生→我能進台藝
養成習慣的重點
想要養成習慣最重要有兩件事
1.讓大腦喜歡做這件事，才能持續
2.不斷重複的才能成為習慣
要時常告訴自己，自己很棒。
先求有，再求好。這個很重要
假使今天習慣做了三天就停止了也別灰心，你要告訴自己：「哇！我能夠堅持三天欸」
接著繼續尋找下個習慣，千萬別因為一個習慣失敗了就覺得自己做不到。
結語
確立目標，成為自己想成為的樣子，為了自己或是家人，都值得你培養好習慣，將來也能無往不利。
小小的習慣也能一點一滴地改變你的生活。
作者生前對母親的感謝習慣，沒有因為母親過世而停止，反而延及身邊的其他人，對周遭的人說出感謝，使人際關係漸漸好了起來，連帶著事業也好了起來。
我認為這不是巧合，而是擁有好心態的習慣影響了一切。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
自從開始有閱讀習慣以來，「習慣」和「複利」這兩個關鍵字，一直非常吸引我。擁有良好習慣的人，自然能夠收穫人生複利。因此，當我見到《習慣致勝》這本書的書封時，立馬就想開始閱讀。
《習慣致勝》的作者，是日本習慣養成大師及顧問～吉井雅之。他認為，成功與不成功人士之間的差別，在於大腦內的軟體
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
人生最棘手的不是遇到問題，而是遇到問題了該怎麼面對!
🟧隨筆，習慣致勝
在閱讀「習慣致勝」時可以明顯發現你能不能走在進步的路上，天賦或智慧其實不是主要的重點，重點是在於你有沒有辦法透過習慣改變自己。
我閱讀後的其實發現，優秀的人總是具有行動派的特質，他們不會過度被細節束縛，不會被完美主義綁架
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
這本文章介紹了一本有關高效習慣的書籍，探討如何培養好的習慣，包括清晰、活力、必要性、生產力、影響力、勇氣等。文章內容非常豐富，值得一讀。
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
這本令人驚艷的習慣改變書介紹了彈性習慣的七步驟、三個階段和四大支柱。通過每天執行不中斷、最多九個達標、每日記錄成果、培養的習慣不超過三個等關鍵方法，幫助人們建立健康的生活習慣。運用彈性習慣充實每一天，享受更多自由，並在穩定與靈活中找到成功的關鍵。可以搭配數位工具來規劃和提醒。
培養毅力難嗎？
在這篇文章中，我分享瞭如何在生活中把行為轉變成習慣的四個有效方法。從每天的計畫到身處的空間，這些建議都能幫助你成功建立新的習慣，並克服做某件事情困難的感覺。要讓習慣成為你的力量，不只是執行，也充滿滿足感，一步一步的改變就是正在成為更好的自己。
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
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